Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

8 Sayuran Penambah ASI

FEEDING  |  12 Apr '18


Meskipun air susu ibu didapatkan secara alami. Tetapi Mom juga dapat merangsang produksi ASI menjadi lebih banyak dan akan menambah kualitas ASI menjadi lebih baik. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi sayuran penambah ASI. Dukungan dari makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh pada penyerapan sari makanan pada bayi melalui ASI. Mari kita simak beberapa sayuran penambah ASI berikut ini:

  1. Bayam  
    Dalam bayam terdapat kandungan enzim yang bernama phytoestrogens yang bermanfaat pada penambah ASI. Enzim tersebut berada pada sayuran hijau sehingga bayam merupakan salah satu sayuran penambah ASI dan menjadi salah satu makanan pendukung bagi ibu menyusui.

  2. Asparagus  
    Asparagus memiliki fungsi sebagai sayuran untuk diet, ternyata kandungan gizinya juga baik untuk memperbanyak produksi ASI bagi ibu menyusui. Dalam asparagus terdapat kandungan asam folat yang tinggi, sehingga manfaat bisa yang didapat bukan hanya bagi ibu tapi juga bagi buah hati.

  3. Wortel  
    Wortel adalah salah satu sayuran yang dikenal memiliki vitamin A yang tinggi dan baik bagi kesehatan mata. Sama halnya dengan bayam yang mengandung enzim  phytoestrogens. Olahannya bisa dengan membuat jus wortel dikonsumsi sebelum makan siang atau pada sore hari untuk memperlancar ASI.

  4. Daun Katuk  
    Daun katuk memiliki komposisi kalium, fosfor dan protein yang baik untuk memperlancar ASI. Ibu menyusui yang mengonsumsi daun katuk akan mengalami kenaikan volume ASI. Olahan daun katuk bisa seperti sayur bening katuk dan jagung.

  5. Daun Pepaya  
    Ciri khas rasa pada daun pepaya yang pahit terkadang mengakibatkan kurang minat untuk mengonsumsi sayuran penambah ASI tersebut. Padahal dalam daun pepaya memiliki manfaat untuk memperlancar dan memperbanyak produksi ASI pada ibu menyusui. Mom bisa menyiasati untuk mengurangi rasa pahit dengan olahan tumis.

  6. Pare  
    Sama halnya dengan daun pepaya, pare juga kurang diminati. Pare mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik bagi ibu menyusui dan bayinya. Mom bisa menggunakan garam untuk menghilangkan rasa pahit pada pare tersebut. Manfaat pare juga bisa dirasakan bagi mereka yang memiliki penyakit diabetes mellitus, karena dengan mengonsumsi pare secara rutin maka kadar gula darah dapat menurun. Selain itu, pare juga bisa mengurangi resiko kanker, dan mengurangi cacing usus. Jadi jangan jadikan rasa pahit sebagai alasan utama tidak mengkonsumsi sayuran penambah ASI ini.

  7. Labu Siam  
    Kandungan asam folat dalam labu siam bermanfaat untuk penambah ASI. Kebutuhan asam folat pada ibu menyusui lebih meningkat ketimbang saat ibu hamil. Selain menambah produksi ASI, asam folat juga mampu membantu pembentukkan sel hemoglobin dan perkembangan jaringan pada tubuh bayi.

  8. Biji Adas  
    Mungkin sebagian ibu merasa asing mendengar biji adas. Biji adas memiliki manfaat untuk mengoptimalkan nutrisi yang dibutuhkan bayi saat menyusui. Cara pengolahan biji adas bisa dengan direbus atau diseduh sebagai jenis minuman.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

2061 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Perbedaan Susu Sapi, Susu Soya, dan Formula Soya

Apa bedanya susu sapi, susu soya dan formula soya? Yuk simak berikut ini.

Kastengel Keju Wajan

Siapa yang suka kastengel? Coba resep anti gagal berikut ini yuk!

Traditional Weaning vs Baby Led Weaning (BLW)

Memasuki tahap MPASI, apakah Moms bingung menentukan metode traditional weaning atau baby-led weaning? Simak berikut ini yuk!

Camilan Keluarga : Cireng isi Keju

Ketika #dirumahaja, bawaanya jadi pengen ngemil mulu ga sih Moms? Bikin sendiri yuk cireng isi keju. Ini resepnya.

Tips Mengatasi Kolik pada si Kecil

Kolik adalah kondisi yang terjadi pada bayi sehat yang menangis tiada henti selama lebih dari 3 jam sehari.

Yuk! Cegah si Kecil Sakit Mulai dari Peralatan Makannya

Masuk diusia Zayn yg ke 1 tahun, pertama kali nya aku coba memberikan dia Sufor.

Nasi Goreng Salmon ala MamaUna

Dikarenakan BabyU sudah genap setahun, MamaUna mau coba kasih makanan masakan rumah, biar papa nya juga kebagian 🤪 hehehe. Nasi Goreng jadi sa [...]

4 Komposisi Penting ASI Booster untuk Keberhasilan ASI Eksklusif

Ternyata, peran ASI Booster sebagai penunjang keberhASIlan ASI eksklusif sangatlah penting.

Akhirnya Ku Menemukan Jodoh Botolku

Mencari botol susu yang cocok untuk si Kecil itu ternyata seperti memilih jodoh! Yuk simak berikut ini.

Creamy Cheesy Chicken Liver, MPASI yang Kaya akan Zat Besi

Hati ayam merupakan salah satu sumber zat besi yang baik bagi bayi.

Tips Menjaga Kadar Vitamin dalam ASI

Saat ASI sudah dipompa, ASI dapat segera didinginkan dalam waktu kurang dari 1 jam.

10 Finger Foods Kesukaan Si Kecil

Finger foods atau camilan yang dapat dimakan sendiri oleh si Kecil dapat mengurangi rasa laparnya di antara jam makan

Tips Memberikan Snack Sehat untuk Gigi pada Si Kecil

Berikut tips memberikan snack sehat untuk camilan si Kecil. Yuk simak Moms

Resep MPASI Beef Rolade

Menu favorit Kenneth, baru pertama kali coba dan berhasil! Ini anti gagal loh Moms. Selamat mencoba.

Onion Rings Bisa Jadi Snack untuk si Kecil

Onion rings mudah dibuat dan juga bisa dipakai untuk jadi cemilan si Kecil disaat senggang loh Moms!

Oats, Menu Andalan si Kecil

Jangan lupa variasikan menu makanan si Kecil agar tidak bosan dan tetap nafsu makan ya Moms! Simak resep berikut.

Resep Tahu Daging Cincang

Apakah si Kecil sudah berusia 20 bulan? Yuk, variasikan menu MPASI dengan coba resep tahu daging cincang ala mom Arlina.

Ikan Tuna Orak Arik Telur

Menu ini bukan hanya menjadi andalan si kecil loh Moms tapi semua anggota keluarga juga suka. Mari dicoba resepnya.

Menu MPASI: Chicken Rice Singapore

Apakah Moms sedang mencoba untuk menaikkan berat badan si Kecil? Resep chicken rice singapore ini cocok loh!

Nasi Brokoli Udang

Apakah Moms sedang mencari resep yang bergizi namun mudah dibuat? Cocok untuk si Kecil yang menyukai menu seafood.