Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

8 Sayuran Penambah ASI

FEEDING  |  12 Apr '18

Meskipun air susu ibu didapatkan secara alami. Tetapi Mom juga dapat merangsang produksi ASI menjadi lebih banyak dan akan menambah kualitas ASI menjadi lebih baik. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi sayuran penambah ASI. Dukungan dari makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh pada penyerapan sari makanan pada bayi melalui ASI. Mari kita simak beberapa sayuran penambah ASI berikut ini:

  1. Bayam  
    Dalam bayam terdapat kandungan enzim yang bernama phytoestrogens yang bermanfaat pada penambah ASI. Enzim tersebut berada pada sayuran hijau sehingga bayam merupakan salah satu sayuran penambah ASI dan menjadi salah satu makanan pendukung bagi ibu menyusui.

  2. Asparagus  
    Asparagus memiliki fungsi sebagai sayuran untuk diet, ternyata kandungan gizinya juga baik untuk memperbanyak produksi ASI bagi ibu menyusui. Dalam asparagus terdapat kandungan asam folat yang tinggi, sehingga manfaat bisa yang didapat bukan hanya bagi ibu tapi juga bagi buah hati.

  3. Wortel  
    Wortel adalah salah satu sayuran yang dikenal memiliki vitamin A yang tinggi dan baik bagi kesehatan mata. Sama halnya dengan bayam yang mengandung enzim  phytoestrogens. Olahannya bisa dengan membuat jus wortel dikonsumsi sebelum makan siang atau pada sore hari untuk memperlancar ASI.

  4. Daun Katuk  
    Daun katuk memiliki komposisi kalium, fosfor dan protein yang baik untuk memperlancar ASI. Ibu menyusui yang mengonsumsi daun katuk akan mengalami kenaikan volume ASI. Olahan daun katuk bisa seperti sayur bening katuk dan jagung.

  5. Daun Pepaya  
    Ciri khas rasa pada daun pepaya yang pahit terkadang mengakibatkan kurang minat untuk mengonsumsi sayuran penambah ASI tersebut. Padahal dalam daun pepaya memiliki manfaat untuk memperlancar dan memperbanyak produksi ASI pada ibu menyusui. Mom bisa menyiasati untuk mengurangi rasa pahit dengan olahan tumis.

  6. Pare  
    Sama halnya dengan daun pepaya, pare juga kurang diminati. Pare mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik bagi ibu menyusui dan bayinya. Mom bisa menggunakan garam untuk menghilangkan rasa pahit pada pare tersebut. Manfaat pare juga bisa dirasakan bagi mereka yang memiliki penyakit diabetes mellitus, karena dengan mengonsumsi pare secara rutin maka kadar gula darah dapat menurun. Selain itu, pare juga bisa mengurangi resiko kanker, dan mengurangi cacing usus. Jadi jangan jadikan rasa pahit sebagai alasan utama tidak mengkonsumsi sayuran penambah ASI ini.

  7. Labu Siam  
    Kandungan asam folat dalam labu siam bermanfaat untuk penambah ASI. Kebutuhan asam folat pada ibu menyusui lebih meningkat ketimbang saat ibu hamil. Selain menambah produksi ASI, asam folat juga mampu membantu pembentukkan sel hemoglobin dan perkembangan jaringan pada tubuh bayi.

  8. Biji Adas  
    Mungkin sebagian ibu merasa asing mendengar biji adas. Biji adas memiliki manfaat untuk mengoptimalkan nutrisi yang dibutuhkan bayi saat menyusui. Cara pengolahan biji adas bisa dengan direbus atau diseduh sebagai jenis minuman.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

938 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Bagaimana Cara Melibatkan Dads dalam Kegiatan Menyusui?

Bagaimana cara melibatkan seorang ayah dalam kegiatan menyusui?

Jenis Pompa ASI Terbaik

Mana lebih bagus? Pompa ASI manual atau pompa ASI listrik?

Panduan Memberikan Makanan Bayi 11 Bulan dan Contohnya

Apakah si Kecil sudah menginjak usia 11 bulan Moms? Yuk, siapkan pelajari cara pemberian makanan untuk si kecil.

Olahan Teri Nasi yang Kaya Manfaat

Apakah Moms mengetahui bahwa ikan memiliki banyak manfaat untuk si Kecil? Yuk, coba beberapa resep mengolah ikan!

Perkedel Daging Keju

Membuat perkedel adalah hal yang cukup mudah, perkedel bisa jadi pilihan makanan untuk anak yang lagi bosan dengan nasi.

Perbandingan UHT Milk dan Fresh Milk

Kapan si kecil boleh mengkonsumsi Susu UHT / Freshmilk ? Apakah Moms sudah mengetahui perbedaan susu UHT dan freshmilk?

Kiat Menghadapi Anak GTM

Apakah anak Moms sedang memasuki masa GTM? Bagaimana cara menghadapi anak GTM? Yuk, simak kiat-kiat berikut.

Bolabi Snow White

Si kecil tidak harus selalu konsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat, bisa saja menggantinya dengan ubi loh Moms!

Persiapan MPASI Saat Mudik

Libur hari raya Idul Fitri sudah dekat, apakah Moms sudah menyiapkan keperluan untuk si Kecil saat mudik nanti?

Tahu Kriuk Isi

Apakah Moms adalah seorang pecinta tahu seperti Mom Lilia? Yuk, coba resep mudah dengan bahan dasar tahu!

Cheese Cookies

Cheese cookies ini sangat mudah dibuat dan dapat menjadi cemilan kesukaan si Kecil loh Moms! Mari dicoba.

Creamy Oreo Cheese Cake

Sedang kehabisan ide untuk membuat cemilan untuk si Kecil? Mungkin resep berikut bisa dicoba nih Moms!

Fresh Milk VS Susu UHT VS Susu Formula

Masalah persusuan memang tidak pernah selesai, setelah ASI pastinya Moms sering bingung ingin memilih yang mana kan?

Takoyaki Homemade

Jajanan jepang sudah banyak di indonesia, yuk coba buat sendiri di rumah, tentunya kesehatan terjamin Moms!

Resep MPASI Beef Patties (12m+)

Bagi Moms yang bingung cara mengolah daging untuk menu MPASI si kecil, bisa mencoba resep beef patties ini.

Orange Yoghurt Pudding, Dessert Berbahan Yoghurt Kaya Manfaat

Dessert berbahan yoghurt bisa menjadi sajian menarik untuk si kecil dan memberikan manfaat positif bagi tubuh loh Moms.

Es Pelangi Menu Berbuka Puasa yang Sehat

Pastikan berbuka puasa dengan yang sehat, karena manis saja belum tentu sehat Moms. Yuk coba resep berikut.

Mie Bit Ladang Lima - Mie yang Aman untuk si Kecil

Buat si kecil yg suka sekali dengan mie, Moms boleh coba membuat mie bit ladang lima ini ya, karena aman untuk si kecil.

Macaroni Cream Soup - Sarapan untuk si Kecil

Macaroni cream soup bisa jd pilihan Moms yg bingung bikin menu sarapan si kecil, buatnya sangat mudah dan cepat loh!

MPASI Crispy Chicken Steak (12m+)

Buat kesayangannya Moms yg lebih senang makan sendiri, Crispy Chicken Steak ini bs jadi pilihan loh!