Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Daftar Makanan Mengandung Zat Besi Baik untuk Anak

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  28 Feb '19


Zat besi merupakan mineral penting yang membantu sel darah merah mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi sangat krusial untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf. Anak-anak yang kekurangan zat besi dapat mengalami kondisi anemia defisiensi besi. Kondisi tersebut memengaruhi tingkat energi dan sistem kekebalan tubuh dan telah dikaitkan dengan masalah perilaku. Kekurangan zat besi dapat pula menghambat pertumbuhan dan menyebabkan masalah belajar, penarikan sosial, penundaan keterampilan motorik, dan kelemahan otot.

Bayi yang minum ASI biasanya mendapatkan cukup zat besi dari ibunya. Sementara itu, balita yang minum susu formula seharusnya mendapatkan zat besi dari susu formula yang sudah diperkaya dengan nutrisi tertentu. Namun, ketika mereka mulai makan makanan padat, mereka mungkin tidak memakan cukup banyak makanan yang mengandung zat besi.

Untuk itu, Moms harus memastikan bahwa si Kecil mendapatkan zat besi yang cukup. Berikut ini daftar makanan mengandung zat besi yang baik dikonsumsi anak-anak:

  1. Daging merah seperti daging sapi, daging babi, daging domba, daging unggas terutama ayam dan kalkun.
  2. Sereal yang diperkaya baik sereal kering ataupun sereal instan.
  3. Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah, kacang lima, kacang mete, kacang hitam, pinto, dan lentil.
  4. Sayuran hijau gelap seperti sawi hijau, kubis, lobak hijau, bayam, dan kale.
  5. Sayuran termasuk brokoli, selada air, peterseli, kubis brussel, asparagus, dan swiss chard.
  6. Kismis, kurma, aprikot, dan buah-buahan yang dikeringkan lainnya.
  7. Biji labu.
  8. Selai kacang dan jam.
  9. Makanan laut seperti tuna, udang, tiram, salmon, dan kerang.
  10. Kulit kentang.
  11. Telur terutama kuning telur.
  12. Biji gandum.
  13. Tahu.
  14. Ubi jalar.
  15. Oat dan biskuit gandum.
  16. Biji bunga matahari.
  17. Hummus.
  18. Buncis.
  19. Bubur jagung.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

567 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Penuhi Nutrisi Anak 2 Tahun dengan Camilan Sehat Berikut Ini!

Memenuhi asupan nutrisi untuk anak sudah menjadi kewajiban para orang tua. Nutrisi yang lengkap sangat dibutuhkan untuk proses tumbuh kembang anak.

Sup Jagung di Kala Flu

Saat sedang flu, tubuh butuh makanan yang hangat untuk melegakan pernapasan, seperti misalnya sup jagung.

Menghitung Kalori pada MPASI Anak

Khawatir kebutuhan kalori & gizi si Kecil tidak tercukupi? Menghitungnya mudah kok Moms. Yuk pelajari caranya!

Anak GTM? Penyebabnya Bisa karena Anemia Defisiensi Besi (ADB)

Tak hanya karena tumbuh gigi atau sariawan, tumbuh gigi juga bisa disebabkan oleh ADB lho Moms!

Si Kecil Sembelit? Yuk Berikan Snack Agar-Agar yang Kaya akan Serat

Mari kita atasi sembelit pada anak dengan memberikannya camilan sehat yang satu ini.

Dragon Fruit Jelly

Selain diolah menjadi jus, buah naga juga bisa dibuat menjadi jelly yang pastinya disukai si Kecil.

13 Makanan yang Paling Berbahaya bagi si Kecil

Sebaiknya Moms tidak memberikan makanan-makanan berikut ini untuk MPASI si Kecil ya.

Kapan si Kecil Boleh Mengonsumsi Telur?

Telur mengandung salmonella yang bisa menyebabkan keracunan makanan, maka harus diberikan di usia yang tepat.

Kaldu Jamur Pengganti Penyedap Rasa (MSG)

Ingin membuat masakan terasa lebih gurih tanpa menggunakan MSG? Kaldu jamur adalah solusinya Moms.

Makanan yang Aman Dikonsumsi Anak Saat Makan Bersama Keluarga

Makan bersama keluarga dapat membantu anak mengatur kebiasaan makan sehat yang dapat bertahan seumur hidupnya.

Cara Menyiapkan Makanan Bayi (MPASI)

Sebelum memberikan MPASI, simak beberapa hal yang harus diperhatikan terkait penyajian MPASI berikut ini.