Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Cegah Cacat Lahir Dengan Konsumsi Bayam

FEEDING  |  PREGNANCY  |  30 Apr '18

Apakah Anda mencari sayuran sehat yang tidak membobol kantong Anda? Atau mencari sayuran sehat yang mudah untuk di temukan dengan harga yang terjangkau? Kenapa Anda tidak mencoba untuk mengkonsumsi bayam? Bayam yang memiliki kandungan gizi yang tinggi biasanya sering di abaikan karena adanya jenis sayuran lainnya yang lebih menarik perhatian. Namun, jika Anda mencari makanan super yang bisa menyehatkan tubuh Anda saat hamil, maka bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang cocok untuk Anda pilih selama masa kehamilan.

Bayam merupakan jenis sayuran yang baik di konsumsi ibu hamil, bahkan memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang cukup tinggi. Dan nutrisi yang terkandung dalam 100 gram bayam adalah:

  • Protein 2,3 gram
  • Karbohidrat 3,2 gram
  • Besi 3 gram
  • Asam folat 194 mcg 
  • Kalsium 81 gram
  • Bayam juga kaya vitamin A, vitamin C, B1 (thiamin), B3 (niacin), fosfor, B2 (riboflavin), natrium, kalium dan magnesium.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dimiliki sayuran bayam yang harus Anda ketahui dan pertimbangkan, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Mencegah cacat lahir
    Bayam penuh dengan folat atau asam folat. Anda membutuhkan asam folat selama kehamilan untuk melindungi bayi yang belum lahir dari cacat lahir seperti bibir sumbing, langit-langit mulut sumbing, dan spina bifida.
  • Mengurangi peluang kelahiran prematur 
    Jika Anda tidak mendapatkan jumlah asam folat yang cukup selama kehamilan, kemungkinan Anda mengalami resiko keguguran yang cukup meningkat. Dengan kandungan folat yang terdapat pada bayam, bayam dapat bekerja untuk mencegah persalinan dan kelahiran prematur.
  • Mencegah anemia
    Banyak diantaranya para ibu hamil yang memang menderita anemia selama masa kehamilannya, dan hal ini umumnya dikarenakan kondisi tubuh sang ibu yang membutuhkan zat besi tambahan guna membantu janin dalam kandungan Anda tumbuh dengan baik. Jika Anda menambahkan bayam ke menu diet sehat Anda, Anda dapat memastikan pasokan zat besi dan asam folat yang sehat, yang dapat mencegah dan mengobati anemia. Bukan hanya itu! Asam folat dalam bayam juga dapat membantu mencegah berat badan yang rendah pada bayi Anda yang baru lahir.
  • Melindungi terhadap kekurangan folat
    Selama kehamilan, kekurangan asam folat dapat menyebabkan radang gusi, kehilangan nafsu makan, diare, iritabilitas, kelupaan, dan kelesuan mental. Anda dapat mencegah semua masalah ini dengan menambahkan bayam ke menu diet Anda.
  • Membantu dalam pengembangan paru-paru
    Bayam mengandung banyak beta-karoten. Beta-karoten ini, diubah menjadi vitamin A, membantu dalam perkembangan paru-paru bayi yang belum lahir. Vitamin A juga membantu berat badan bayi Anda bertambah dan meningkatkan metabolisme Anda juga.
  • Mencegah wasir dan konstipasi
    Apakah Anda menderita sembelit? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian! Konstipasi sering terjadi pada wanita hamil, seperti wasir. Kedua masalah kehamilan yang keji ini dapat diatasi dengan memasukkan bayam ke dalam menu makanan Anda. Kandungan serat dalam bayam memudahkan gerakan usus dan memberikan bantuan dari sembelit.
  • Memberikan bantuan dari nyeri selama kehamilan, seluruh tubuh
    Anda mungkin tampak kesakitan. Berat badan dan ukuran tubuh Anda yang bertambah, serta hormon yang berfluktuasi, dapat memengaruhi tulang dan otot Anda. Bayam mengandung glikolipid, agen anti-inflamasi, yang dapat memberikan bantuan atau menghindari dari rasa sakit dan nyeri selama kehamilan.
  • Dapat membantu menurunkan tekanan darah
    Jika Anda hamil, penting untuk mengelola tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi selama kehamilan bisa menjadi masalah hidup dan mati. Bayam mengandung nitrat, yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
  • Menjaga sistem kekebalan tubuh
    Apakah selama kehamilan Anda sering terserang pilek? Atau bahkan terserang berbagia jenis umum lainnya? Disini mungkin Anda bisa menyalahkan sistem kekebalan tubuh Anda yang tengah lemah untuk itu. Bayam mengandung banyak vitamin C, yang merupakan antioksidan. Vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap sehat dan mencegah penyakit menular yang bisa membayakan kehamilan Anda.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

370 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Manfaat Kacang Kenari untuk Bumil dan Busui

Ternyata dibalik bentuknya yang unik seperti bentuk otak kita, kacang kenari ini penuh dengan berbagai manfaat lho

Hamil Sehat dengan Kacang Rebus

Yuk, mulai membiasakan diri untuk makan cemilan yang sehat saat sedang hamil. Simak resep berikut ini!

Benarkah Telur Setengah Matang Baik Untuk Ibu Hamil?

Apakah benar mengonsumsi telur setengah matang itu sangat bagus dan memiliki gizi yang tinggi?

3 Perlengkapan Wajib Ibu Menyusui

Apa saja 3 perlengkapan yang wajib dipersiapkan Moms untuk keperluan menyusui si Kecil?

6 Tips Memperlancar ASI Sejak Hamil

Berikut ini adalah 6 tips memperlancar ASI sejak masa kehamilan. Yuk simak bersama, Moms!

Manfaat Sawo Untuk Ibu Hamil Dan Efek Sampingnya

Salah satu jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu buah sawo. Apa saja manfaat dan efek sampingnya?

Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil

Makanan yang populer di kalangan kesehatan ini ternyata sangat dianjurkan juga bagi ibu hamil lho Moms!

Ragam Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Selain memiliki rasa yang manis dan khas, buah kurma juga ternyata dapat membantu kontraksi menjelang persalinan.

Ragam Manfaat Jeruk Bagi Ibu Hamil

Selain memiliki rasa yang segar, apakah Mom tahu bahwa buah jeruk juga baik untuk kesehatan ibu hamil?

Ragam Manfaat Daun Singkong untuk Ibu Hamil

Apakah Mom tahu bahwa daun singkong menjadi salah satu menu anjuran bagi ibu hamil? Mari ketahui manfaatnya.

Ragam Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Selain nikmat dan praktis dibuat, apakah Anda tahu bahwa telur rebus baik untuk ibu hamil sekaligus kesehatan janin?

Ibu Hamil Sebaiknya Menghindari Makanan Mentah

Ibu hamil memang sering menjumpai berbagai pantangan makanan, salah satunya ialah makanan mentah.

Puasa Sehat untuk Ibu Hamil dan Ibu Menyusui

Semua umat muslim tentu ingin menjalankan ibadah puasa, tak terkecuali ibu hamil dan menyusui. Yuk simak tips puasa sehat dari Mom Nawang berikut.

Menu Buka Puasa Ibu Hamil Yang Menyehatkan

Untuk menjaga janin tetap sehat selama puasa. Berikut tips memilih menu makanan untuk menjaga kesehatan janin selama puasa.

Apel Hijau Bantu Cegah Preeklamsia, Benarkah?

Buah apel hijau diketahui dapat membantu mencegah preeklamsia pada ibu hamil. Benarkah demikian?

Cegah Dehidrasi Saat Hamil Dengan Semangka, Efektifkah?

Apabila ibu hamil mengonsumsi buah semangka secara rutin dan tepat, dipercaya dapat mencegah terjadi dehidrasi selama masa kehamilan. Benarkah?

Ibu Hamil Wajib Konsumsi Buah Bit, Mengapa?

Familiarkah Moms dengan buah bit? Mengapa ibu hamil dianjurkan mengonsumsi buah bit? Temukan jawabannya berikut ini.

Cegah Kelahiran Prematur Dengan Konsumsi Jus Delima

Salah satu manfaat buah delima adalah dapat mencegah komplikasi pada ibu hamil, salah satunya adalah mencegah kelahiran prematur, benarkah?

Cegah Anemia Pada Bumil Dengan Pisang, Efektifkah?

Benarkah anemia pada ibu hamil dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi pisang? Mari simak yang berikut ini.

Tanda Ibu Menyusui Hamil Lagi

Mom harus mewaspadai kehamilan yang terjadi saat masih menyusui anak. Apa sajakah tanda-tandanya?