Apakah Anda mencari sayuran sehat yang tidak membobol kantong Anda? Atau mencari sayuran sehat yang mudah untuk di temukan dengan harga yang terjangkau? Kenapa Anda tidak mencoba untuk mengkonsumsi bayam? Bayam yang memiliki kandungan gizi yang tinggi biasanya sering di abaikan karena adanya jenis sayuran lainnya yang lebih menarik perhatian. Namun, jika Anda mencari makanan super yang bisa menyehatkan tubuh Anda saat hamil, maka bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang cocok untuk Anda pilih selama masa kehamilan.

Bayam merupakan jenis sayuran yang baik di konsumsi ibu hamil, bahkan memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang cukup tinggi. Dan nutrisi yang terkandung dalam 100 gram bayam adalah:

• Protein 2,3 gram
• Karbohidrat 3,2 gram
• Besi 3 gram
• Asam folat 194 mcg 
• Kalsium 81 gram
• Bayam juga kaya vitamin A, vitamin C, B1 (thiamin), B3 (niacin), fosfor, B2 (riboflavin), natrium, kalium dan magnesium.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dimiliki sayuran bayam yang harus Anda ketahui dan pertimbangkan, diantaranya adalah sebagai berikut:

• Mencegah cacat lahir
  Bayam penuh dengan folat atau asam folat. Anda membutuhkan asam folat selama kehamilan untuk melindungi bayi yang belum lahir dari cacat lahir seperti bibir sumbing, langit-langit mulut sumbing, dan spina bifida.

• Mengurangi peluang kelahiran prematur 
  Jika Anda tidak mendapatkan jumlah asam folat yang cukup selama kehamilan, kemungkinan Anda mengalami resiko keguguran yang cukup meningkat. Dengan kandungan folat yang terdapat pada bayam, bayam dapat bekerja untuk mencegah persalinan dan kelahiran prematur.

• Mencegah anemia
  Banyak diantaranya para ibu hamil yang memang menderita anemia selama masa kehamilannya, dan hal ini umumnya dikarenakan kondisi tubuh sang ibu yang membutuhkan zat besi tambahan guna membantu janin dalam kandungan Anda tumbuh dengan baik. Jika Anda menambahkan bayam ke menu diet sehat Anda, Anda dapat memastikan pasokan zat besi dan asam folat yang sehat, yang dapat mencegah dan mengobati anemia. Bukan hanya itu! Asam folat dalam bayam juga dapat membantu mencegah berat badan yang rendah pada bayi Anda yang baru lahir.

• Melindungi terhadap kekurangan folat
  Selama kehamilan, kekurangan asam folat dapat menyebabkan radang gusi, kehilangan nafsu makan, diare, iritabilitas, kelupaan, dan kelesuan mental. Anda dapat mencegah semua masalah ini dengan menambahkan bayam ke menu diet Anda.

• Membantu dalam pengembangan paru-paru
  Bayam mengandung banyak beta-karoten. Beta-karoten ini, diubah menjadi vitamin A, membantu dalam perkembangan paru-paru bayi yang belum lahir. Vitamin A juga membantu berat badan bayi Anda bertambah dan meningkatkan metabolisme Anda juga.

• Mencegah wasir dan konstipasi
  Apakah Anda menderita sembelit? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian! Konstipasi sering terjadi pada wanita hamil, seperti wasir. Kedua masalah kehamilan yang keji ini dapat diatasi dengan memasukkan bayam ke dalam menu makanan Anda. Kandungan serat dalam bayam memudahkan gerakan usus dan memberikan bantuan dari sembelit.

• Memberikan bantuan dari nyeri selama kehamilan, seluruh tubuh
  Anda mungkin tampak kesakitan. Berat badan dan ukuran tubuh Anda yang bertambah, serta hormon yang berfluktuasi, dapat memengaruhi tulang dan otot Anda. Bayam mengandung glikolipid, agen anti-inflamasi, yang dapat memberikan bantuan atau menghindari dari rasa sakit dan nyeri selama kehamilan.

• Dapat membantu menurunkan tekanan darah
  Jika Anda hamil, penting untuk mengelola tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi selama kehamilan bisa menjadi masalah hidup dan mati. Bayam mengandung nitrat, yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

• Menjaga sistem kekebalan tubuh
  Apakah selama kehamilan Anda sering terserang pilek? Atau bahkan terserang berbagia jenis umum lainnya? Disini mungkin Anda bisa menyalahkan sistem kekebalan tubuh Anda yang tengah lemah untuk itu. Bayam mengandung banyak vitamin C, yang merupakan antioksidan. Vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap sehat dan mencegah penyakit menular yang bisa membayakan kehamilan Anda.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor