Pada saat hamil Clive, saya mengalami mual parah pada trimester pertama. Hal ini membuat berat badan menjadi turun. Setiap kali makan otomatis selalu muntah dan ini biasa terjadi di pagi hari atau siang hari saja. Untungnya rasa mual saya tidak sampai parah yang mengharuskan sampai masuk rumah sakit atau mengonsumsi obat-obatan.

Beberapa tips untuk mengatasi rasa mual saat hamil Clive

1. Hindari makanan yang dapat memperburuk rasa mual
Hindari makanan dengan bau yang tajam yg dapat membuat kita merasa semakin mual karena meningkatnya sensitivitas terhadap aroma atau bau-bauan tertentu pada saat hamil. Juga makanan berlemak sebaiknya jangan dimakan karena membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.

2. Turuti rasa "ngidam"
Apabila lagi ngidam ingin makanan tertentu ada baiknya kita menuruti karena biasa saat kita ada rasa ngidam biasa makanan tersebut tidak akan ditolak oleh tubuh kita. Hal ini bisa membuat kondisi ibu hamil menjadi lebih baik.

3. Bangun secara perlahan saat beraktivitas
Gerakan yang tiba-tiba, dapat membuat perut tersentak alias kaget dan justru akan menyebabkan rasa mual. Jadi usahakan bergerak sepelan mungkin (misalnya ketika ingin duduk, jongkok, berdiri dan aktivitas lainnya). Nah apalagi untuk yang memiliki riwayat tekanan darah rendah seperti saya. Saat bangun tidur di pagi hari, sebaiknya jangan terburu-buru langsung berdiri dari posisi tiduran. Hal ini agar kepala tidak terasa pusing atau mata terasa berkunang-kunang yang akhirnya bisa memicu rasa mual.

4. Makan sedikit dengan frekuensi sering
Di sini intinya supaya jangan sampai perut kosong. Biasanya makan sedikit paling tidak 3 atau 4 sendok, perut akan dengan cepat menerima makanan yg kita makan sebelum rasa mual datang. Hal ini bisa dilakukan dengan frekuensi yang sering.

5. Istirahat yang cukup
Nah cara ini menurut saya paling ampuh ya, setiap kali rasa mual datang, saya mencoba untuk berbaring, tutup mata, tarik nafas dalam, dan coba untuk tidur. Hal ini mungkin saja karena tubuh memang membutuhkan tidur, maklum ibu hamil biasanya cepat terasa capek dan ngantuk.

Namun saat mengatasi rasa mual ketika hamil kita harus lebih berhati-hati. Jangan sampai mual muntah teratasi, tetapi malah menimbulkan efek buruk terhadap janin dalam kandungan.

Semoga bermanfaat.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!