Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Cara Tepat Diet Ibu Menyusui

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  23 Feb '18


Setelah seorang Ibu mengandung selama sembilan bulan kemudian melahirkan, maka keadaan fisik pastinya akan berubah. Hal ini terjadi karena ada pengembangan kondisi perut pada saat mengandung. Setiap Ibu pasti ingin kondisi fisiknya kembali ideal. Salah satu caranya yaitu dengan melakukan program diet. Namun, cara diet yang dilakukan harus lebih diperhatikan karena Moms harus tetap menyusui dan nutrisi yang diterima Moms akan ditransfer melalui ASI kepada bayi. Saat Moms dalam masa menyusui, biasanya asupan makanan yang dikonsumsi tidak dikontrol dengan baik sehingga mengakibatkan sulit untuk menurunkan berat badan. Berikut ini adalah cara diet yang tepat dan cepat untuk Moms yang sedang menyusui:

  • Banyak minum air putih 
    Air putih dikenal memiliki banyak khasiat. Selain untuk menetralisir tubuh dari berbagai penyakit dan kotoran, air putih juga bisa menjadi salah satu cara diet yang tepat dan aman. Tidak perlu mengeluarkan modal yang besar, Moms sudah mampu memiliki tubuh ideal kembali. Usahakan selalu menyimpan air putih di dalam botol agar mudah dibawa kemana saja. Perbanyak minum air putih dipercaya mampu membantu mengisi perut yang kosong. Air putih juga bisa memperbaiki kulit agar lebih cerah dan tampak awet muda. Konsumsilah air putih sekitar delapan gelas sehari. Jaga pola makan Moms harus melakukan diet ringan saat sedang menyusui. Pola makan yang teratur dapat memperlancar proses diet. Misalnya seperti mengubah nasi putih menjadi nasi merah, banyak mengkonsumsi sayuran hijau, perbanyak protein, dan sebagainya. Pola makan yang baik bisa dilihat dari menu makan pagi, siang, dan malam atau juga seberapa banyak kandungan nutrisi dalam makanan kita.
  • Olahraga teratur 
    Salah satu cara diet yang cepat dan tepat adalah dengan berolahraga. Olahraga ini merupakan cara tercepat dan teraman yang bisa Moms lakukan meskipun saat menyusui. Moms bisa memilih olahraga yang menyenangkan, seperti jalan santai di pagi hari dengan buah hati atau menggendongnya selama 30 menit.
  • Menyusui 
    Sebuah survei mengatakan bahwa saat Moms sedang menyusui ada sekitar 200 sampai 600 kalori yang terbakar setiap harinya.
    Hal itu sama dengan berenang dan bersepeda selama satu jam. Maka dari itu, semakin sering Moms memberikan ASI maka akan mempercepat proses diet.
  • Istirahat yang cukup 
    Ternyata istirahat yang cukup juga bisa menjadi cara diet yang ampuh. Tentunya jika ingin istirahat cukup, Moms harus bisa mengontrol emosi dan jangan mudah stres. Kurangi pikiran-pikiran yang berat dan usahakan untuk selalu tersenyum. Pada jam istirahat, tubuh akan mengoperasikan segala bentuk energi untuk diserap oleh anggota tubuh yang lain.
  • Motivasi yang kuat 
    Setiap usaha akan menjadi sia-sia jika kita tidak melakukannya secara rutin.
    Maka dari itu, Moms harus memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai target yang diinginkan. Hal kecil yang bisa menjadi motivasi yaitu dengan menempelkan foto saat berat badan masih ideal. Tempelkan foto tersebut di tempat-tempat yang sering dilihat, seperti lemari baju, pintu kulkas, atau di depan kaca rias.

 

Semoga bermanfaat.

 

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

927 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Serba-serbi Abses Payudara

Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?