Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Cara Menghindari Anemia agar Hb Tetap Normal

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  19 Jun '18

Anemia, merupakan suatu hal yang sangat ditakutkan oleh ibu hamil. Karena hal ini memberikan pengaruh yang tidak baik bagi kesehatan dan kandungannya. Anemia merupakan suatu kondisi di mana seseorang tidak memiliki sel-sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke setiap organ dan juga jaringan pada tubuhnya. Untuk mengetahui kondisi seseorang apakah ia itu menderita anemia atau tidak, maka diperlukan pemeriksaan atau mengukur kadar hemoglobin (Hb) yang ia miliki di dalam tubuhnya dengan alat Hb meter. Gejala anemia ini biasanya berawal dari kelelahan, pucat, tangan dan kaki sering terasa dingin, sakit kepala, bahkan sesak napas dan jantung berdetak dengan cepat namun tak beraturan.

Anemia merupakan suatu kondisi di mana seseorang tidak memiliki sel-sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke setiap organ dan juga jaringan pada tubuhnya.

Wanita yang tidak hamil disebut memiliki Hb normal pada 12-16 gr/dl. Sedangkan pada ibu hamil akan disebut normal bila memiliki Hb tidak kurang dari 11 gr/dl, itu pada saat usia kehamilan menginjak trimester pertama. Sedangkan pada trimester akhir paling tidak Hb ibu hamil yang normal yaitu berada pada 10,5 gr/dl.

Hb rendah pada ibu hamil memang sesuatu yang biasa terjadi, namun tetap saja harus dijaga dan cepat ditangani agar terhindar dari anemia. Hal ini terjadi dikarenakan meningkatnya plasma dan eritrosit yang ada pada tubuh ibu hamil.

Pada seorang ibu hamil yang setelah diperiksa dokter akan riwayat kesehatannya, bila ia memiliki riwayat anemia sejak sebelum hamil maka biasanya dokter menyarankan untuk dilakukannya pemeriksaan darah agar mengetahui kadar Hb yang dimiliki oleh ibu hamil tersebut. Apabila anemia yang dideritanya itu sering terjadi berulang-ulang, maka sangat diperlukan untuk pemeriksaan lebih lanjut aga diketahui penyebabnya, seperti:

  • Pengecekan darah dengan lengkap.
  • Pengecekan darah tepi.
  • Pemeriksaan urin dan juga feses.
  • Kadar zat besi pada darah.
  • Analisa sum-sum tulang dan yang lainnya.

Semua hal di atas itu sangatlah penting, karena anemia harus ditangani sesuai dengan penyebab yang mendasarinya. Misalnya harus ditangani dengan asupan suplemen, ada juga yang memang harus ditangani dengan secara medis.

Di Indonesia, biasanya ibu hamil yang menderita anemia itu disebabkan oleh kekurangan suplemen seperti kekurangan zat besi, asam folat, maupun vitamin B12. Pada kondisi ini, ibu hamil yang menderita penyakit ini sebaiknya tetap mengonsultasikan masalahnya ke dokter untuk mendapatkan suplemen yang paling tepat agar bisa mengatasi anemia.

Asupan Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah asupan makanan yang biasanya menjadi anjuran dari dokter bagi ibu hamil:

  • Asupan bagi ibu hamil yang kekurangan zat besi sebaiknya mengkonsumsi daging merah tanpa lemak, sayuran berdaun hijau atau gelap (bayam, daun singkong, kankung, dan sawi), kacang-kacangan (kacang polong dan kacang kedelai), kuning telur, ikan, buah kering (kismis dan plum), dan lain sebagainya. Semua makanan itu memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kandungan Hb akan meningkat.
  • Asupan seperti buah jeruk, stroberi, kiwi, dan tomat pun perlu untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena selain untuk menjaga daya tahan tubuh makanan itu pun dapat membantu dalam menyerap zat besi dengan lebih baik. 
  • Kekurangan kandungan asam folat yang biasanya dialami oleh ibu hamil yang menderita anemia sebaiknya banyak mengonsumsi berupa bayam, brokoli, kol atau kubis, pisang, alpukat, jeruk, pepaya, kentang, kacang kacangan (kacang merah), biji-bijian (biji bunga matahari, gandum tortilla), sereal, hati ayam, hati sapi, dan lain sebagainya.
  • Selain itu juga ibu hamil harus memenuhi vitamin B12-nya. Untuk memenuhi kebutuhan terhadap vitamin B12 maka sebaiknya ibu hamil mengonsumsi oatmeal, daging sapi, kepiting, kerang, ikan sarden, dada ayam, telur, susu, yogrut, dan lain sebagainya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

974 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras

Cara Cegah Dehidrasi Saat Ibu Hamil Berpuasa

Dehidrasi adalah tidak berfungsinya tubuh dengan baik karena kekurangan cairan. Berikut ini pemicu dehidrasi parah saat puasa

Moms, Ini Tips Jaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Hamil

Moms yang sedang hamil diperbolehkan beribadah puasa apabila kondisi kesehatan Moms dan si Kecil dalam kandungan sehat

Varises saat Hamil

Pasti para moms ada yang sering merasakan kaki kram atau kesemutan saat hamil, apalagi kalau sudah masuk trimester tiga.