Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  16 Nov '18


Sakit punggung adalah salah satu kondisi yang banyak dikeluhkan ibu hamil. Sakit punggung bukan hal yang aneh kok Moms bila diderita ibu hamil. Rasa sakit pada punggung akan bertambah sesuai dengan semakin berat dan besarnya janin dalam kandungan. Untuk meminimalisir rasa sakit tersebut, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan.

  1. Menjaga sikap tubuh
    Perut besar pada ibu hamil membuat berat tubuh tidak seimbang, jaga sikap tubuh Moms dengan berdiri tegak bila sedang berjalan dan pastikan pundak bersandar relaks ke belakang jika sedang duduk.

  2. Pakaian yang tepat 
    Cari pakaian yang longgar dan bahan yang nyaman. Gunakan alas kaki (sepatu / sandal) yang datar atau tanpa hak. Moms juga bisa menggunakan belly belt untuk men-support punggung saat kandungan semakin besar agar tetap nyaman.

  3. Cara mengangkat benda
    Jika mengangkat sesuatu, pastikan Moms jongkok dulu lalu angkat menggunakan kaki, hindari posisi menekuk pada bagian pinggang / mengangkat dengan kekuatan punggung.

  4. Posisi tidur menyamping
    Posisi tidur ini sangat dianjurkan dokter ya Moms. Tidur menyamping dengan salah satu / kedua lutut ditekuk senggah tubuh dengan guling.

  5. Kompres Punggung
    Moms bisa melakukan kompres menggunakan buli-buli diisi oleh beberapa cube es.

  6. Aktif menggerakkan tubuh
    Dengan cara berjalan kaki setiap pagi atau bisa juga dengan berenang.

Mudah kan Moms? Semoga cara-cara tersebut bisa mengurangi sakit punggung yang dirasakan pada saat hamil.

Semoga bermanfaat.

By: Yuniana awang

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

580 Yuniana awang

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras