Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  16 Nov '18

Sakit punggung adalah salah satu kondisi yang banyak dikeluhkan ibu hamil. Sakit punggung bukan hal yang aneh kok Moms bila diderita ibu hamil. Rasa sakit pada punggung akan bertambah sesuai dengan semakin berat dan besarnya janin dalam kandungan. Untuk meminimalisir rasa sakit tersebut, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan.

  1. Menjaga sikap tubuh
    Perut besar pada ibu hamil membuat berat tubuh tidak seimbang, jaga sikap tubuh Moms dengan berdiri tegak bila sedang berjalan dan pastikan pundak bersandar relaks ke belakang jika sedang duduk.

  2. Pakaian yang tepat 
    Cari pakaian yang longgar dan bahan yang nyaman. Gunakan alas kaki (sepatu / sandal) yang datar atau tanpa hak. Moms juga bisa menggunakan belly belt untuk men-support punggung saat kandungan semakin besar agar tetap nyaman.

  3. Cara mengangkat benda
    Jika mengangkat sesuatu, pastikan Moms jongkok dulu lalu angkat menggunakan kaki, hindari posisi menekuk pada bagian pinggang / mengangkat dengan kekuatan punggung.

  4. Posisi tidur menyamping
    Posisi tidur ini sangat dianjurkan dokter ya Moms. Tidur menyamping dengan salah satu / kedua lutut ditekuk senggah tubuh dengan guling.

  5. Kompres Punggung
    Moms bisa melakukan kompres menggunakan buli-buli diisi oleh beberapa cube es.

  6. Aktif menggerakkan tubuh
    Dengan cara berjalan kaki setiap pagi atau bisa juga dengan berenang.

Mudah kan Moms? Semoga cara-cara tersebut bisa mengurangi sakit punggung yang dirasakan pada saat hamil.

Semoga bermanfaat.

By: Yuniana awang

Copyright by Babyologist

294 Yuniana awang

Comments

Related Stories