Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Cara Cegah Dehidrasi Saat Ibu Hamil Berpuasa

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  18 May '19

Pengertian dehidrasi adalah tidak berfungsinya tubuh dengan baik karena kekurangan cairan. Berikut ini pemicu dehidrasi parah saat puasa:

  • Diare
  • Muntaber
  • Berkeringat
  • Muntah-muntah
  • Mengidap diabetes
  • Sudah lanjut usia
  • Melakukan aktivitas fisik berat
  • Tidak makan atau minum saat sahur dan sebelum tidur di malam hari

Saat berpuasa, Moms tidak makan dan minum selama kira-kira 12 jam. Tentunya, Moms kehilangan banyak cairan karena beraktivitas. Jika pada hari-hari biasa kekurangan cairan ini dapat diatasi dengan minum air cukup, Moms perlu memutar otak untuk memenuhi kebutuhan cairan Moms tanpa harus minum. Berikut ini beberapa tips mencegah dehidrasi saat berpuasa bagi ibu hamil:

  1. Banyak minum air putih saat sudah berbuka dan saat sahur. Jika perlu, minum air putih sepanjang malam agar kebutuhan cairan untuk berpuasa keesokan harinya dapat terpenuhi.
  2. Konsumsi produk gandum saat sahur sehingga Moms kenyang dalam waktu lebih lama.
  3. Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi saat sahur dan berbuka. Buah-buahan mengandung serat dan vitamin sehingga cocok untuk diet ibu hamil.
  4. Minum air hangat saat berbuka puasa agar lambung dapat lebih mudah menerima asupan minuman setelah lama tidak mengonsumsi apa pun.
  5. Makan makanan yang tinggi glukosa (manis) untuk menggantikan energi yang hilang selama berpuasa.
  6. Hindari makan makanan pedas dan minum minuman berkafein karena keduanya dapat mempercepat dehidrasi dan membuat tubuh mudah lelah.
  7. Kurangi konsumsi makanan bercita rasa asin saat sahur karena dapat membuat cepat haus dan tubuh kekurangan cairan.
  8. Perbanyak minum jika Moms mengonsumsi makanan mengandung protein tinggi. Diet protein tinggi memiliki efek samping membuat seseorang cepat haus.
  9. Kurangi intensitas olahraga kardio misalnya lompat-lompat, berenang, dan naik-turun tangga.
  10. Tanyakan pada dokter kandungan apakah Moms perlu mengonsumsi suplemen tambahan khusus untuk berpuasa atau tidak.

Demikianlah 10 cara menghindari dehidrasi saat ibu hamil berpuasa. Semoga bermanfaat untuk Moms. Selamat berpuasa!

104 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras

Moms, Ini Tips Jaga Kebugaran Tubuh Saat Puasa Bagi Ibu Hamil

Moms yang sedang hamil diperbolehkan beribadah puasa apabila kondisi kesehatan Moms dan si Kecil dalam kandungan sehat

Varises saat Hamil

Pasti para moms ada yang sering merasakan kaki kram atau kesemutan saat hamil, apalagi kalau sudah masuk trimester tiga.

Amankah Mandi Air Panas Saat Hamil?

Menurut Jeanne-Marie Guise, seorang ob-gyn, Moms diperbolehkan mandi air panas asalkan airnya tidak terlalu panas.

Konsumsi Obat pada saat Hamil

Ternyata ibu hamil tidak boleh sembarang mengkonsumsi obat-obatan.