Pada masa kehamilan, Anda perlu memperhatikan asupan gizi untuk tubuh. Namun, tidak jarang Ibu Hamil merasa malas untuk makan berat terutama saat usia kandungan masih muda. Memakan camilan merupakan solusi yang baik agar tubuh tetap memenuhi kebutuhan gizi harian. Tentu saja tidak semua camilan dapat dikonsumsi oleh Ibu Hamil. Anda harus bisa memilih camilan yang baik dan bernutrisi tinggi agar nutrisi untuk tubuh Anda dan janin dapat terpenuhi.

Lalu camilan seperti apa yang sehat dan baik untuk Ibu Hamil? Mari simak beberapa camilan yang bisa Anda jadikan alternatif selama masa kehamilan, terutama saat trimester awal.

1. Salad buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin dan serat yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Selain itu, sayur dan buah baik untuk sistem pencernaan. Namun, Anda perlu mematikan sayuran dan buah yang dikonsumsi bebas dari pestisida yang cukup berbahaya. Pastikan saus mayonnaise-nya telah melalui proses pasteurisasi.

2. Smoothies buah
Campuran buah dan yogurt atau susu segar dapat menjadi cemilan disela waktu setelah makan siang. Yogurt kaya akan asam amino serta kalsium yang menjadi mineral utama yang dibutuhkan janin. Selain itu, yogurt memiliki kandungan probiotik yang dapat mencegah terjadinya infeksi pada usus. Buah yang dapat dijadikan smoothies misalnya, blueberry, strawberry, mangga dan pisang. 

3. Kacang-kacangan
Jenis kacang yang baik dikonsumsi Ibu Hamil misalnya adalah kacang mete. Kacang mete kaya akan kandungan omega 3 dan DHA yang berguna untuk pembentukan sistem syaraf yang baik. Selain itu, edamame atau kacang kedelai dari Jepang yang memiliki kandungan antioksidan isoflavon dan saponin yang dapat melindungi Anda dan janin dari radikal bebas dan mencegah resiko terkena osteoporosis bagi Anda yang kurang mengkonsumsi kalsium pada masa kehamilan. Terakhir yaitu kacang hijau yang dapat menyuburkan rambut si Kecil sejak dalam kandungan. Karbohidrat pada kacang hijau cukup tinggi sehingga dapat juga dijadikan pengganti sarapan untuk Anda.

By: Anissa Libraniansyah