Moms busui dan suka minum kopi? Jangan khawatir mengkonsumsinya Moms asalkan tidak berlebihan, jadi tetap aman dan tidak berdampak pada Si Kecil.

Didalam kopi ada beberapa zat yang justru bermanfaat untuk tubuh jika dikonsumsi sesuai anjuran ya Moms. Namun, kopi ini jika dikonsumsi berlebihan sangat tidak baik untuk Si Kecil ya Moms, karena akan merubah komposisi ASI yaitu akan mengurangi kadar zat besi yang bisa diserap oleh Si Kecil. Akibatnya apa? Jika dilakukan terus menerus, Si Kecil bisa terkena anemia ataupun kekurangan zat besi.

Personally, saya memang lebih suka minum kopi daripada teh Moms. Kalaupun minum teh, saya hanya suka rasa tertentu yang sulit sekali saya dapatkan disini. Tehnya pekat dan ada rasa melati yang cukup kuat. Kalau kopi saya tidak suka kopi hitam yang pekat Moms, saya lebih suka rasa kopi yang light, dan seringnya saya campur dengan susu.

Saya ada beberapa tips jika Moms ingin mengkonsumsi kopi saat masih menyusui

1. Cukup konsumsi kopi maksimal 2 cangkir (cangkir ya Moms, bukan gelas yang besar itu). Kalau saya 1 cangkir kopi hitam atau 1 gelas kopi campuran, entah latte, hazelnut, coconut, atau karamel.
2. Pastikan minum kopi setelah makan dan minum secara bertahap.
3. Minum kopi minimal 2 jam sebelum menyusui, jadi pilihlah waktu yang tepat ya Moms (saya biasanya pagi hari sekitar pukul 08.00 karena Rubi sarapan pukul 08.30 dan baru menyusu pukul 12.00 menjelang tidur siang atau malam hari saat sedang santai dengan suami).
4. Jika sudah minum kopi, jangan konsumsi makanan dan minuman lain yang mengandung kafein seperti coklat, soda, teh, bahkan es krim dengan campuran tertentu. Cukup pilih salah satu tiap harinya.
5. Pilih kopi yang dibuat dengan teknik cold brew (jika ingin dingin) atau dark roast (jika ingin panas). Kedua teknik ini dapat meminimalisir kadar kafein sehingga lebih aman untuk lambung.
6. Tambahkan susu rendah lemak atau krim sesuai selera untuk mengurangi kafeinnya.
7. Imbangi dengan banyak minum air yang banyak (saya minimal 3 liter, seringnya 4,5 liter)
8. Batasi konsumsi kopi menjadi 2 hari sekali karena bagaimanapun yang berlebihan itu tidak baik.

Nah, itu tips minum kopi ala saya ya Moms. Enjoy.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!