Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Buah-Buahan Penambah ASI di saat Puasa

HEALTH TIPS  |  03 Jun '18

Bayi wajib mendapatkan ASI eksklusif sampai usianya 6 bulan, dalam hal ini semua nutrisi yang dibutuhkannya hanya bergantung pada ASI. Mengingat hal tersebut, sebaiknya ibu menyusui disarankan untuk tidak berpuasa atau mempertimbangkan terlebih dahulu kondisi kesehatan tubuhnya.

Buah-Buahan Penambah ASI selama Berpuasa untuk Ibu Menyusui

Salah satu tips puasa untuk ibu menyusui yang menyehatkan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan penambah ASI. Berikut adalah buah-buah yang baik untuk busui di waktu berpuasa:

Semangka

Buah yang memiliki kandungan kaya akan vitamin A, vitamin C, asam folat, mineral kalium, dan natrium ini termasuk ke dalam salah satu buah-buahan yang bisa membantu melancarkan produksi ASI. Dengan mengonsumsi semangka, kebutuhan vitamin A bisa meningkat hingga setengah kali pada masa menyusui.

Tidak hanya itu saja, kadar air yang tinggi juga sangat bagus untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Buah yang satu ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus dan diminum pada saat makan sahur.

Jambu air

Jambu air yang kaya akan vitamin A, vitamin C, mineral kalsium, fosfor, dan zat besi dapat membantu produksi ASI menjadi lebih maksimal. Selain itu, vitamin A pada jambu air mempunyai peran penting untuk melindungi sistem imun pada bayi dan mencegah infeksi.

Pepaya

Buah pepaya dipercaya mampu memperlancar ASI dengan kandungan vitamin B, vitamin C, dan juga zat besi yang dimilikinya. Adapun kelebihan dari buah ini adalah mengandung kalium yang 50% lebih tinggi dibandingkan jeruk. Dengan kalium ini, tubuh ibu menyusui akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa.

Jeruk

Ibu menyusui perlu mengonsumsi jeruk yang kaya akan vitamin C untuk membantu kondisi kesehatannya agar tetap sehat selama berpuasa. Adanya antioksidan juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Blueberry

Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, buah blueberi termasuk salah satu buah-buahan yang bisa menambah produksi ASI dan mencegah infeksi.

Pisang

Pada saat menyusui, kebutuhan tubuh akan potassium menjadi lebih tinggi karena diperlukan cairan lebih dalam tubuh. Salah satu buah-buahan yang mengandung potassium ialah pisang. Mom bisa mengonsumsi buah pisang sebanyak 4 buah dengan ukuran sedang dalam sehari pada saat berbuka, makan sahur atau setelah salat tarawih.

Itulah beberapa tips puasa untuk ibu menyusui agar mampu menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Tetaplah menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa ya Moms.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

892 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Review Ferriz Suplemen si Kecil Yang Kekurangan Zat Besi

Kalau anak susah bertambah berat badan karena kurang nafsu makan, artinya ia kurang zat besi. Coba berikan suplemen ini.

Gejala dan Penyebab Penyakit Ginjal pada Wanita

Apa saja yang menjadi penyebab, gejala dan pencegahan penyakit ginjal pada wanita? Yuk simak ulasannya berikut ini

Ingin Hamil? Simak Apa yang Perlu Diperhatikan oleh Moms Penderita Hipertensi

Apakah moms mempunyai riwayat penyakit hipertensi? Yuk, simak beberapa informasi berikut sebelum hamil.

5 Cara Alami Mengatasi Stretch Mark

Menjelang masa kehamilan stretch mark adalah sesuatu yang tidak mungkin terhindari, berikut cara meminimalisirnya!

Gejala Flu Singapura, Flu yang Dapat Menyerang Siapa Saja

Flu Singapura merupakan infeksi menular yang disebabkan oleh enterovirus A.

Ini Penyebab Sakit Selama Ovulasi

Nyeri ovulasi pada wanita adalah hal yang wajar, namun jika berkepanjangan bisa jadi itu penyakit serius

Ini Faktor Penyebab, Gejala dan Ciri-ciri Tekanan Darah Rendah

Faktor apa saja yang menyebabkan darah rendah? Lalu seperti apa gejala dan ciri-cirinya?

Penting Gak Sih Menjaga Kebersihan Tubuh Ibu Menyusui?

Menjaga kebersihan seorang ibu menyusui sangat penting agar menghindari bakteri yang akan masuk ke tubuh anak.

Caraku Atasi Keputihan Saat Hamil

Apakah Moms mengalami keputihan ketika hamil? Bagaimana mengatasinya? Yuk, simak tips ala mom Denasi.

Tanda Bayi Cukup ASI

Pastinya semua ibu ingin memeberikan yg terbaik untuk anak nya terlebih lagi yaitu pemberian lewat ASI.

Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Anak Saat Musim Hujan

Ketika sedang musim hujan, jangan lupa memperketat kebersihan si Kecil agar tidak terkena berbagai macam penyakit.

Tips Memilih Botol Susu Bayi yang Baik

Apakah Moms sedang melakukan persiapan untuk kehadiran si Kecil? Simak tips memilih botol susu yang baik dan benar.

Faktor Pemicu Risiko Kanker Lambung dan Gejalanya

Penderita kanker lambung sering tidak menyadari gejala-gejalanya karena mirip sakit maag.

Ketika si Kecil Terkena Ruam Popok

Apakah si Kecil sedang terkena ruam popok Moms? Tidak perlu khawatir, yuk simak tips mengatasinya ala mom Samitri.

Temui 8 Tanda Gejala Diabetes Melitus Berikut? Segera Ubah Gaya Hidup

Penyakit diabetes melitus berkembang sangat perlahan jika dibandingkan dengan penyakit kronis lainnya

Yang Wajib Ada dalam Kotak P3K-ku untuk Baby 7 bulan

Baby dibawah satu tahun masih riskan terserang penyakit, karena itu keseshatan sangat penting untuk dijaga.

Gejala Maag Kronis dan Bedanya dengan Maag Biasa

Maag kronis atau gastritis kronis adalah radang lambung yang terjadi berulang dalam waktu yang lama. Apa gejalanya?

3 Sayuran untuk Ibu Hamil dengan Nutrisi Lengkap Paling Bagus

Pastinya setiap ibu ingin memberikan gizi yang terbaik untuk anaknya. Mari konsumsi sayuran dengan nutrisi terlengkap!

Penyebab Kejang Pada Anak dan Cara Mengatasinya

Apakah si Kecil mengalami kejang Moms? Jangan khawatir, yuk, simak informasi penanganannya berikut ini.

Tips Menyusui Saat Saya Terserang Flu dan Batuk

Bolehkah tetap menyusui saat terserang batuk atau pilek? Tidak ada alasan untuk menghentikan proses menyusui ya Moms.