Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Buah-Buahan Penambah ASI di saat Puasa

HEALTH TIPS  |  03 Jun '18


Bayi wajib mendapatkan ASI eksklusif sampai usianya 6 bulan, dalam hal ini semua nutrisi yang dibutuhkannya hanya bergantung pada ASI. Mengingat hal tersebut, sebaiknya ibu menyusui disarankan untuk tidak berpuasa atau mempertimbangkan terlebih dahulu kondisi kesehatan tubuhnya.

Buah-Buahan Penambah ASI selama Berpuasa untuk Ibu Menyusui

Salah satu tips puasa untuk ibu menyusui yang menyehatkan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan penambah ASI. Berikut adalah buah-buah yang baik untuk busui di waktu berpuasa:

Semangka

Buah yang memiliki kandungan kaya akan vitamin A, vitamin C, asam folat, mineral kalium, dan natrium ini termasuk ke dalam salah satu buah-buahan yang bisa membantu melancarkan produksi ASI. Dengan mengonsumsi semangka, kebutuhan vitamin A bisa meningkat hingga setengah kali pada masa menyusui.

Tidak hanya itu saja, kadar air yang tinggi juga sangat bagus untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Buah yang satu ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus dan diminum pada saat makan sahur.

Jambu air

Jambu air yang kaya akan vitamin A, vitamin C, mineral kalsium, fosfor, dan zat besi dapat membantu produksi ASI menjadi lebih maksimal. Selain itu, vitamin A pada jambu air mempunyai peran penting untuk melindungi sistem imun pada bayi dan mencegah infeksi.

Pepaya

Buah pepaya dipercaya mampu memperlancar ASI dengan kandungan vitamin B, vitamin C, dan juga zat besi yang dimilikinya. Adapun kelebihan dari buah ini adalah mengandung kalium yang 50% lebih tinggi dibandingkan jeruk. Dengan kalium ini, tubuh ibu menyusui akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa.

Jeruk

Ibu menyusui perlu mengonsumsi jeruk yang kaya akan vitamin C untuk membantu kondisi kesehatannya agar tetap sehat selama berpuasa. Adanya antioksidan juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Blueberry

Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, buah blueberi termasuk salah satu buah-buahan yang bisa menambah produksi ASI dan mencegah infeksi.

Pisang

Pada saat menyusui, kebutuhan tubuh akan potassium menjadi lebih tinggi karena diperlukan cairan lebih dalam tubuh. Salah satu buah-buahan yang mengandung potassium ialah pisang. Mom bisa mengonsumsi buah pisang sebanyak 4 buah dengan ukuran sedang dalam sehari pada saat berbuka, makan sahur atau setelah salat tarawih.

Itulah beberapa tips puasa untuk ibu menyusui agar mampu menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Tetaplah menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa ya Moms.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1216 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kenali Gejala Dan Penanganan Anemia Pada Si Kecil

Apa gejala anemia pada si Kecil? Apa yang harus dilakukan jika si Kecil terkena anemia?

Hal-Hal Sederhana Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona Ala Mom Risny

Yuk simak cara Mom Risny menjaga keluarganya dari virus Corona.

What is Eczema?

What is Eczema?

Perhatikan Hal Berikut untuk Mencegah Virus Corona

Maraknya virus corona banyak membuat orang tua panik. Simak tips berikut agar si Kecil terhindar dari virus ini yuk Moms and Dads!

Penting untuk Diperhatikan Pasca Persalinan

Momen setelah bersalin tentu membahagiakan ya Moms and Dads. Tapi ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan loh! Yuk, simak berikut ini.

Tips Mengenakan Masker untuk Si Kecil Demi Mencegah Coronavirus

Mengenakan masker merupakan salah satu cara pencegahan si Kecil tertular virus Corona. Tapi bagaimana jika si Kecil menolak masker?

Mengatasi Sinusitis Pada Balita

Pernah mendengar balita terkena sinusitis? Apa tandanya? Bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

Pengalamanku Alami Wasir Stadium 3 Pasca Melahirkan

Wasir setelah melahirkan? Pasti ga nyaman ya Moms. Yuk simak cerita berikut ini.

Mengenal Kulit Bayi dan Cara Menjaganya

Atopic dermatitis adalah kelainan kulit kronis yang menyerang 15-20% anak-anak serta 3% orang dewasa.

Cara Membuat Mosquito Spray Repellent dengan Variasi Essential Oil

Salah satu fungsi minyak esensial adalah dapat digunakan sebagai anti nyamuk. Bagaimana cara membuatnya?

Apakah Suntik TT Aman? Bagaimana Jika Tidak Suntik TT Sebelum Menikah?

Vaksin TT akan membantu dalam pencegahan tetanus dan sangat diperlukan bagi calon pengantin.

Sindrom Marfan: Kelainan Genetik pada Jaringan Ikat Manusia

Kelainan genetik pada jaringan ikat ini paling umum memengaruhi mata, pembuluh darah, tulang & jantung.

Mengenal Gejala Sindrom Bipolar, Gangguan Kepribadian Ganda Serius

Sindrom bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati ekstrem dan fluktuasi tinggi.

Mengenal Sindrom Behcet, Kelainan Langka yang Menyerang Pembuluh Darah

Sindrom Behcet merupakan kelainan langka yang menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh mengalami peradangan.

Sindrom Asherman, Sindrom Langka yang Pengaruhi Menstruasi

Apa itu sindrom asherman yang mempengaruhi menstruasi pada wanita? Yuk kenali lebih dekat sindrom langka ini

Campak Jerman Pada Busui Apakah Berbahaya?

Campak jerman atau yang dikenal dengan campak 3 hari, sebenarnya berbeda dengan campak pada umumnya loh Moms.

Sindrom Klinefelter dan Dampaknya Terhadap Kesuburan Pria

Sindrom Klinefelter adalah kondisi genetik yang cukup umum ditemukan hanya pada pria. Bagimana dampaknya pada kesuburan?

9 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari kondisi kronis ini sangat perlu agar penderita dapat segera dirawat.

Pengertian, Penyebab dan Gejala Penyakit Kista

Benjolan berbentuk kantung yang dapat muncul di mana saja di tubuh ini dapat dialami oleh semua kalangan usia.

Ini 4 Gejala Penyakit Kanker Payudara yang Dapat Langsung Moms Kenali

Kanker payudara adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh ketidaknormalan pertumbuhan sel-sel di payudara.