Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Boost Your Body, Moms !

HEALTH TIPS  |  29 Mar '17


Kehamilan menuntut agar kebugaran tubuh selalu terjaga. Asupan gizi dan nutrisi yang cukup sangat penting untuk perkembangan janin dan juga ibu hamil. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat yang mengandung banyak nutrisi.

Berikut nutrisi yang wajib di penuhi saat hamil :

·    Asam folat di perlukan dalam pembangunan tubuh karena bersifat multifungsi, mulai dari memproduksi DNA hingga membentuk sel darah merah. Peranan asam folat saat trisemester pertama untuk memproduksi sel yang sehat. Asam folat dapat di temukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, misalnya buah melon, pisang, dan bit.

·      Vitamin D dan Kalsium sangat di butuhkan dalam proses tumbuh kembang sang bayi, khususnya dalam pembentukan tulang bayi. Ibu hamil atau mereka yang sedang menyusui, disarankan untuk minum 10 mikrogram vitamin D tiap hari dan 200-300 miligram kalsium. Makanan seperti sayuan hijau, almond dan kacang-kacangan sangat kaya akan kalsium dan vitamin D.

·      Zat besi merupakan salah satu mineral yang berfungsi untuk membentuk sel darah merah (eritrosit). Pada kondisi tubuh wanita yang sedang hamil, kandungan darah merah tentu tidak sama dengan orang dalam kondisi normal. Kondisi ibu hamil lebih mudah lelah. Zat besi inilah yang dapat membantu pembentukan plasenta, mencegah resiko anemia, dan membentuk energi pada ibu hamil. Konsumsi daging merah dan satur-sayuran untuk memperoleh zat besi.

·      Protein merupakan makanan sehat untuk ibu hamil. Janin akan bertumbuh dan berkembang dengan pesat pada trisemester kedua dan ketiga. Ibu hamil juga mengalami peningkatan volume darah. Protein dapat membantu menghasilkan sel darah merah yang dibutuhkan tersebut. Di sarankan kurang lebih sebanyak 75 gram protein per hari untuk dikonsumsi. Unggas dan ikan adalah makanan yang kaya akan protein.

·      Makanan yang berserat juga memiliki peranan penting untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu makanan berserat juga bisa mencegah sembelit pada ibu hamil. Sembelit yang sering kali terjadi dikarenakan adanya penekanan dari rahim yang membesar pada usus-usus di dalam perut. Pastikan anda mengkonsumsi buah-buahan dan juga menjaga cairan tubuh selama masa kehamilan anda.

·      Ikan sangat baik di konsumsi saat masa kehamilan karena mengandung Omega 3, yang berfungsi untuk pertumbuhan organ dan syaraf bayi. Ikan salmon dan ikan kod adalah sumber yang kaya akan Omega 3. Selain Omega 3, Vitamin B6 juga tidak kalah pentingnya untuk membantu memproduksi sel darah merah dan antibody. Sayuran hijau, buah pisang dan alpukat sangat di anjurkan untuk memperoleh Vitamin B6.

·      Zat magnesium merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk bagian tulang dan pembangunan otot tubuh. Magnesium yang cukup dalam ibu hamil akan mendukung proses pembentukan tulang dan sistem otot pada bayi juga dan mengurangi resiko cacat pada bayi. Air kelapa banyak mengandung magnesium yang juga sangat baik untuk ibu hamil.

Jika ibu hamil tidak mendapatkan cukup nutrisi dan vitamin dari makanan yang telah dikonsumsi, suplemen kehamilan juga dapat dijadikan pelengkap.

By: Freny Sugianto 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

862 Freny sugianto

Comments

LATEST POSTS

[REVIEW MOMWID] BRAND'S Saripati Ayam, Essence of chicken

Ada yang pernah mendengar tentang sari pati ayam atau essence of chicken? Ternyata Saripati Ayam ini sangat bermanfaat untuk Ibu Menyusui [...]

Kenali Gejala Dan Penanganan Anemia Pada Si Kecil

Apa gejala anemia pada si Kecil? Apa yang harus dilakukan jika si Kecil terkena anemia?

Hal-Hal Sederhana Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona Ala Mom Risny

Yuk simak cara Mom Risny menjaga keluarganya dari virus Corona.

What is Eczema?

What is Eczema?

Perhatikan Hal Berikut untuk Mencegah Virus Corona

Maraknya virus corona banyak membuat orang tua panik. Simak tips berikut agar si Kecil terhindar dari virus ini yuk Moms and Dads!

Penting untuk Diperhatikan Pasca Persalinan

Momen setelah bersalin tentu membahagiakan ya Moms and Dads. Tapi ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan loh! Yuk, simak berikut ini.

Tips Mengenakan Masker untuk Si Kecil Demi Mencegah Coronavirus

Mengenakan masker merupakan salah satu cara pencegahan si Kecil tertular virus Corona. Tapi bagaimana jika si Kecil menolak masker?

Mengatasi Sinusitis Pada Balita

Pernah mendengar balita terkena sinusitis? Apa tandanya? Bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

Pengalamanku Alami Wasir Stadium 3 Pasca Melahirkan

Wasir setelah melahirkan? Pasti ga nyaman ya Moms. Yuk simak cerita berikut ini.

Mengenal Kulit Bayi dan Cara Menjaganya

Atopic dermatitis adalah kelainan kulit kronis yang menyerang 15-20% anak-anak serta 3% orang dewasa.

Cara Membuat Mosquito Spray Repellent dengan Variasi Essential Oil

Salah satu fungsi minyak esensial adalah dapat digunakan sebagai anti nyamuk. Bagaimana cara membuatnya?

Apakah Suntik TT Aman? Bagaimana Jika Tidak Suntik TT Sebelum Menikah?

Vaksin TT akan membantu dalam pencegahan tetanus dan sangat diperlukan bagi calon pengantin.

Sindrom Marfan: Kelainan Genetik pada Jaringan Ikat Manusia

Kelainan genetik pada jaringan ikat ini paling umum memengaruhi mata, pembuluh darah, tulang & jantung.

Mengenal Gejala Sindrom Bipolar, Gangguan Kepribadian Ganda Serius

Sindrom bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati ekstrem dan fluktuasi tinggi.

Mengenal Sindrom Behcet, Kelainan Langka yang Menyerang Pembuluh Darah

Sindrom Behcet merupakan kelainan langka yang menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh mengalami peradangan.

Sindrom Asherman, Sindrom Langka yang Pengaruhi Menstruasi

Apa itu sindrom asherman yang mempengaruhi menstruasi pada wanita? Yuk kenali lebih dekat sindrom langka ini

Campak Jerman Pada Busui Apakah Berbahaya?

Campak jerman atau yang dikenal dengan campak 3 hari, sebenarnya berbeda dengan campak pada umumnya loh Moms.

Sindrom Klinefelter dan Dampaknya Terhadap Kesuburan Pria

Sindrom Klinefelter adalah kondisi genetik yang cukup umum ditemukan hanya pada pria. Bagimana dampaknya pada kesuburan?

9 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari kondisi kronis ini sangat perlu agar penderita dapat segera dirawat.

Pengertian, Penyebab dan Gejala Penyakit Kista

Benjolan berbentuk kantung yang dapat muncul di mana saja di tubuh ini dapat dialami oleh semua kalangan usia.