Yoghurt merupakan hasil fermentasi susu yang memiliki rasa asam dan sangat segar jika dikonsumsi saat dingin, ya, Moms. Amankah bumil mengkonsumsi yoghurt? Rasa yoghurt yang lebih segar daripada susu pasti banyak dilirik oleh Moms saat hamil. Namun, bumil kadang masih ragu apakah yoghurt aman untuk dikonsumsi. Nah, kali ini, saya akan membahas lebih lanjut mengenai hal ini, Moms.

Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil

Ada beberapa manfaat yang ditawarkan yoghurt untuk Moms selama kehamilan loh, antara lain :

1. Kandungan nutrisi dalam yoghurt tidak perlu diragukan lagi seperti vit B2, vit B12, kalsium, kalium dan magnesium. Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk menunjang tumbuh kembang si Kecil terutama tulang dan giginya.
2. Yoghurt mengandung probiotik yang dapat mencegah diabetes gestasional, pre-eklampsia, infeksi vagina dan alergi.
3. Selama hamil, terutama saat memasuki trimester 2 saya mengalami masalah sembelit. Ternyata, hal ini juga banyak dialami oleh bumil lain. Dengan mengkonsumsi yoghurt rutin, masalah ini teratasi, loh, Moms.
4. Saya termasuk kategori gemuk dari sebelum hamil. Dengan menjadikan yoghurt dan buah sebagai pilihan saat saya sedang craving, kenaikan berat badan berlebihan pun dapat terhindari.

Memilih Yoghurt yang Aman untuk Ibu Hamil

Nah, setelah mengetahui manfaat yoghurt untuk ibu hamil, sekarang kita bahas cara memilih yoghurt yang aman, ya, Moms :

1. Pilih yang rendah gula.
2. Pilih yang tidak terlalu asam supaya tidak membuat sakit perut.
3. Pastikan dibuat dari susu yang dipasteurisasi.
4. Jangan mengonsumsi yoghurt lebih dari 600gr perhari.

Yoghurt yang Harus Dihindari

Walaupun aman untuk dikonsumsi, ada beberapa jenis yoghurt yang sebaiknya dihindari, Moms, yaitu:

1. Hindari yoghurt yang belum dipasteurisasi. Produk yoghurt buatan rumahan biasanya belum dipasteurisasi jadi sebaiknya dihindari.
2. Hindari yoghurt full fat. Walaupun rasanya lebih gurih, namun yoghurt jenis ini kurang memberikan nutrisi yang dibutuhkan bumil.

Itulah tadi pembahasan mengenai yoghurt untuk ibu hamil. Jangan ragu untuk mulai mengkonsumsi yoghurt secara rutin. Sebelum mengonsumsi yoghurt terbaik, konsultasikan hal ini dulu dengan dokter kandungan Moms. Apalagi, jika Moms memiliki riwayat alergi atau masalah pencernaan.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!