Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Bolehkah Ibu Hamil Mengangkat Beban Berat?

PREGNANCY  |  20 Dec '17


Anda pasti pernah melihat setidaknya seorang wanita hamil membawa paket berat dari supermarket atau menggendong anak sulungnya. Dan Anda juga pasti pernah mendengar bahwa calon ibu tidak boleh membungkuk dan mengangkat beban selama kehamilan. Bolehkah ibu hamil mengangkat beban berat selama kehamilan?

Dalam beberapa situasi, mengangkat benda berat saat hamil adalah hal yang berbahaya. Hal ini memang tidak dilarang secara keras, namun ibu hamil sebaiknya menghindari mengangkat beban berat selama masa kehamilan. Bagi para wanita yang memang terbiasa berlatih mengangkat beban di gym, resiko untuk menyakiti diri sendiri dan juga janin ketika anda mengangkat berat di masa kehamilan tentu lebih rendah. Tetapi alangkah baiknya jika Anda tetap berhati-hati dalam melakukan ini.  

Lalu bagaimana dengan membungkuk selama masa kehamilan? Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik meminimalkan aktivitas membungkuk. Tapi meski semuanya baik-baik saja dengan kehamilan Anda, Anda harus membungkuk dengan hati-hati, terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Dan hindari aktivitas berat mulai dari bulan ke-4.

Jadi jika Anda perlu untuk berjongkok, tekuk lutut Anda sedikit - sehingga beban akan didistribusikan secara merata. Anda juga bisa berjongkok dan bukannya membungkuk lalu perlahan bangun. Ingat bahwa Anda dapat meminimalkan beban setelah membungkuk dengan bantuan perban untuk ibu hamil. Saat ini ada banyak varian yang berbeda di pasaran. Jika Anda berencana melakukan pekerjaan rumah dan Anda harus membungkuk banyak, kenakanlah perban.

Bagaimana jika Anda benar-benar harus mengangkat beban berat selama kehamilan? Kalau terpaksa, lakukan dengan benar, dengan beban minimal pada tubuh. Berdirilah sedemikian rupa sehingga kaki Anda berjarak sekitar 50cm. Tekuk lutut tapi jangan memiringkan tubuh bagian atas saat Anda ingin mengangkat sesuatu yang berat dari tanah. Punggung Anda harus lurus. Hindari gerakan cepat.

Jadi, dengan mempertimbangkan semua hal yang telah disebutkan, inilah aturan dasar untuk mengangkat beban selama kehamilan yang seharusnya Anda ketahui:

  1. Seorang wanita hamil seharusnya tidak mengangkat lebih dari 7 kilogram.
  2. Jika Anda membawa tas belanja, distribusikan beban secara merata di masing-masing tangan.
  3. Begitu perut Anda terlihat, Anda harus mengenakan perban.
  4. Jika Anda merasa sakit atau yang lebih parah lagi setelah mengangkat beban, segera konsultasikan ke dokter.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1753 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

-Progessence Phyto Plus Young Living- Selamat Mal...

-Progessence Phyto Plus Young Living- Selamat Malam ❤️❤️❤️ Okeey, di post kali ini aku akan bahas tentang essential oil Progessence Phyto Plus [...]

Melahirkan Lancar Aman Damai dengan BPJS #sharingbubuice

#sharingbubuice Ada yang masih hamil? Ada yg pegang kartu bpjs? Disimpen baik-baik ya kali aja kepake 😍 Oke jadi sebelumnya aku uda banyak de [...]

Tips Tradisional, Murah & Mudah agar ASI Lancar Jaya

Masalah yang paling sering dihadapi oleh ibu menyusui adalah kurangnya produksi ASI . Sayangnya, banyak ibu yang tidak mengetahui cara [...]

Pengalaman Melahirkan Prematur

Kita yang merencanakan Allah yang menentukan. Benar benar diluar rencana. Saat aku sudah merencanakan lahiran normal di bidan dekeeeet bgt dari [...]

Pengalaman melahirkan di masa pandemi Covid-19

Akhirnya aku bisa menyempatkan waktu untuk nulis artikel lagi, karena masih repot ngurusin bayi dan batitaku. 2 Bulan lalu aku melahirkan di [...]

Bahayakah Jika Ibu Hamil Makan Nanas?

Bahayakah Jika Ibu Hamil Makan Nanas? Kita tentu sering sekali mendengar tentang bahayanya makan nanas ketika hamil. Banyak yang berkata bahwa [...]

Persiapan, Resiko dan Keuntungan Hamil di Usia 35 tahun

Moms berusia 35 tahun atau lebih dan merindukan kehamilan? Perhatikan hal-hal berikut ini ya.

Tips Meminimalisir Kehamilan Resiko Tinggi

Bagi yang merencanakan kehamilan, simak yang satu ini yuk.

Pengalamanku Berpuasa Saat Hamil Muda

Yuk simak tips berpuasa bagi ibu hamil muda berikut ini.

Tidur Siang Saat Hamil Bisa Sebabkan Bayi Lahir dengan Craddle Cap?

Betulkah tidur siang di saat hamil dapat menyebabkan si Kecil terlahir dengan cradle cap?

Tips Menjalani Kehamilan dengan Nyaman

Siapa ibu hamil disini yang sering khawatir? Rasa stres dan khawatir bisa membuat kehamilan jadi ga nyaman loh.

Tips Meminimalisir Stretch Mark Selama Kehamilan

Bagaimana caranya menimalisir stretchmark selama kehamilan? Yuk, simak tips berikut ini.

Macam-macam Test Lab Selama Kehamilan

Tes laboratorium sangat penting dalam menunjang kesehatan kehamilan. Simak macam-macam tes lab selama kehamilan berikut ini, Moms!

Manfaat Birth Ball untuk Persalinan

Bermanfaatkah birth ball di masa kehamilan dan juga saat bersalin? Yuk, simak bersama berikut ini.

Sisi Positif dan Negatif Es Krim untuk Ibu Hamil

Siapa disini yang suka es krim? Bagaimana dengan mengonsumsi es krim selama masa hamil, boleh tidak? Yuk, simak berikut ini.

Manfaat Prenatal Gentle Yoga

Apa saja manfaat dari prenatal yoga? Yuk, kita simak cerita yang satu ini!

Bumil Pelihara Kucing? Aman Nggak Sih?

Amankah untuk ibu hamil memelihara kucing? Bagaimana dengan risiko toksoplasma? Yuk simak yang berikut ini.

Mitos dan Fakta Seputar Kehamilan

Mitos tentang masa kehamilan masih banyak terdengar. Yuk simak mitos-mitos berikut ini sehingga kita menjadi lebih bijak.

Tips Babymoon Aman dan Nyaman

Moms and Dads sedang merencanakan babymoon? Simak tips berikut ini agar liburannya berjalan dengan baik ya!

Sakit Pinggang: Tanda Kehamilan, atau Hanya Menstruasi?

Bingung apakah Moms sedang mengalami tanda menstruasi atau hamil? Mari simak beberapa perbedaan berikut.