Minggu lalu, suami saya menawarkan untuk membeli birthball. Mungkin karna ukuran perut sudah semakin besar maka sudah sering mengeluh sakit pinggang, nyeri punggung dsb. Awalnya saya tidak terpikir untuk menggunakan apalagi membelinya. Tapi setelah diskusi dan mampir ke toko alat olahraga akhirnya saya menyetujui untuk membelinya.

Apa itu birthball?

Birthball adalah bola dengan ukuran diameter 65-75cm setelah dipompa yang biasa digunakan untuk berolahraga, sebenarnya mirip dengan gymball namun birthball ini didesain tidak licin sehingga lebih aman digunakan untuk ibu hamil.

Setelah birthball terbeli, saya mulai rutin menggunakannya tiap pagi. Sekitar 15-30 menit dengan cara duduk di atas bola sambil beberapa hitungan dengan gerakan panggul memutar dan maju mundur. Atau bisa dengan cara melakukan gerakan seperti bersandar pada bola dengan lutut ditekuk seperti bersujud. Namun bila Moms takut karena terlalu ‘ngeri’ gerakannya, Moms bisa coba gerakan yang lebih sederhana atau bisa minta bantuan suami untuk melakukannya.

Ternyata banyak manfaat yang didapat setelahnya yaitu:

1. Tubuh semakin rileks, bisa mengurangi ketegangan otot;
2. Mengurangi gejala yang biasa dirasakan ibu hamil seperti nyeri punggung, sakit pinggang, badan kaku;
3. Bisa membentuk postur tubuh ibu hamil;
4. Dapat memperlancar aliran darah ke rahim;
5. Membantu memperbesar diameter panggul ibu hamil;
6. Mudah digunakan, rasanya seperti bermain dan tidak membutuhkan energi yang besar.

Tidak hanya itu, ternyata nantinya dapat juga bermanfaat ketika akan menjalankan persalinan. Mengalami kontraksi yang umumnya sangat tidak nyaman dirasakan. Birthball ini membantu mengurangi rasa tidak nyaman tersebut, mengurangi nyeri pada saat persalinan berlangsung dan sedikit mengurangi rasa cemas dan stres yang dirasakan ibu hamil pada saat persalinan.

Begitu banyak manfaat birthball ini, bila ada kesempatan untuk ibu hamil bisa menggunakannya bisa dirutinkan atau sesekali mencoba menggunakan apabila ada dalam kelas yoga. Karna biasanya salah satu alat yang digunakan dalam kelas yoga itu termasuk birthball juga. Mari sama-sama hidup sehat, Happy Moms happy baby.

Selamat mencoba ya Moms 🙂

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!