Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, seringkali Moms dihadapkan pada masalah bau mulut. Mulut kering dan tidak mendapat asupan minuman selama puasa adalah alasan utama mengapa masalah mulut berbau ini muncul.
Padahal, bau mulut bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang. Terlebih lagi jika pekerjaan yang dijalani menuntut berinteraksi dengan orang-orang.
Bagaimana, sih, tips mulut tidak bau saat puasa? Yuk, simak penjelasan lengkap mengenai penyebab dan cara mengatasi bau mulut tanpa membatalkan puasa berikut ini!
Penyebab bau mulut saat puasa
Berkurangnya volume produksi air liur
Fungsi air liur manusia salah satunya adalah sebagai cairan pembersih alami yang mengandung enzim untuk mencerna serat. Kegunaan lainnya adalah air liur mengandung glikoprotein yang melindungi mukosa mulut. Terakhir, air liur juga berfungsi melindungi mulut dari bakteri dan virus.
Karena produksi air liur saat berpuasa berkurang, rongga mulut menjadi kering. Bakteri pun mudah berkembang biak di gigi, mulut, dan lidah. Bakteri-bakteri jahat inilah yang memicu mulut bau saat puasa.
Kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan bau mulut
Tidak hanya itu, beberapa faktor lain seperti gangguan asam lambung dan masalah gigi mulut juga dapat membuat seseorang memiliki bau mulut tidak sedap.
Gangguan kesehatan pencernaan
Meski tidak makan karena berpuasa, cairan pencernaan akan tetap diproduksi. Hal ini memengaruhi lapisan perut dan menimbukan bau busuk seperti makanan basi.
Penyebab lainnya adalah proses metabolisme yang melibatkan cadangan lemak dalam tubuh. Proses tersebut melepaskan bahan kimia keton. Kadar keton tinggi akan menimbukan bau mulut.
Tips mengurangi bau tidak sedap mulut
Mencari tahu cara mengatasi kesehatan mulut selama berpuasa adalah salah satu kiat alias tips puasa sehat dan lancar. Ternyata, ada banyak cara, kok, yang bisa dicoba agar puasa di bulan Ramadan ini tidak terganggu bau mulut pahit.
Sikat gigi dengan teknik yang benar
Tentu saja, tips mulut tetap segar selama berpuasa yang utama adalah menyikat gigi secara rutin. Pastikan teknik sikat gigi yang dipakai benar sehingga tidak ada sisa-sisa makanan yang menyangkut di sela-sela gigi. Selain rutin menyikat gigi dua kali sehari, selama puasa perlu juga sikat gigi setelah sahur.
Bersihkan lidah ketika sikat gigi
Kebersihan lidah terutama saat berpuasa sangatlah penting. Lidah juga merupakan tempat menempelnya sisa-sisa makanan, dan karena ketika puasa tidak bisa minum akan sulit untuk membersihkannya dengan air. Tips membersihkan lidah yang mudah adalah dengan menggunakan pembersih lidah khusus dua kali sehari.
Gunakan obat kumur
Sikat gigi tidak bisa menjangkau semua sela-sela gigi. Padahal, jika sela-sela gigi tersebut tidak bersih bakteri bisa menempel. Maka dari itu, bersihkan rongga mulut lebih lanjut dengan menggunakan obat kumur antibakteri. Menggunakan obat kumur sebagai pelengkap rutinitas menyikat gigi juga merupakan tips hindari mulut pahit yang ampuh.
Gunakan benang gigi (dental floss)
Sikat gigi, pembersih lidah, dan obat kumur ternyata tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi secara menyeluruh. Karena itulah, manfaatkan dental floss untuk membersikan sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh baik sikat gigi maupun pembersih lidah.
Konsumsi air putih yang cukup
Ketika berbuka dan saat sahur, usahakan untuk mengonsumsi banyak air putih sehingga produksi air liur tetap memadai. Idealnya, sehari harus minum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan, terutama yang banyak mengandung air
Bengkuang, semangka, melon, merupakan beberapa jenis buah yang banyak mengandung air. Buah-buahan tersebut sangat cocok disantap saat berbuka dan sahur.
Hindari konsumsi makanan beraroma tajam
Petai, jengkol, durian, dan bawang aromanya tajam dan bisa melekat di mulut bahkan setelah mengonsumsinya. Pada saat berpuasa, hindari makanan-makanan beraroma tajam ini.
Hindari konsumsi makanan manis
Es krim, coklat, biskuit, dan roti basah mudah lengket pada gigi dan sulit dibersihkan. Segeralah berkumur atau sikat gigi setelah makan makanan manis dan lengket supaya sisa-sisa makanan mudah dibersihkan.
Nah, itulah tips puasa sehat menjaga mulut agar tetap segar, tidak pahit, dan bau mulut. Selamat menjalankan ibadah puasa.
Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!
Comments