Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Berpuasa Saat Menyusui, Why Not?

FEEDING  |  30 Apr '19


Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari, pasti Moms sudah banyak mempersiapkan kebutuhan rumah tangga untuk menyambutnya. Bagi Moms yang sedang menyusui, juga harus mempersiapkan diri sendiri untuk menghadapinya. Yuk intip beberapa tips agar selalu sehat berpuasa saat menyusui.

  1. Banyak minum air putih
    Ini mungkin sepele ya Moms, tapi dengan banyak minum air putih kita akan terhindar dari dehidrasi selama seharian berpuasa. Apalagi untuk Moms yang sedang menyusui, pasti akan cepat kehilangan cairan tubuh saat si Kecil menyusu. Setidaknya Moms harus minum minimal 2 liter atau 8 gelas air putih setiap hari saat berpuasa.
  1. Makan cukup dan bergizi
    Makanan bergizi tidak hanya dibutuhkan untuk ibu menyusui saja, namun seluruh anggota keluarga. Nah Moms harus menyiapkan sajian berbuka dan sahur dengan makanan bergizi untuk kecukupan gizi Moms dan keluarga. Pastikan keseimbangan antara karbohidrat, protein, buah dan sayurnya ya Moms. Untuk berbuka boleh dengan sajian yang manis, namun saat sahur ada baiknya kurangi makanan yang mengandung gula, konsumsi makanan yang membuat berenergi lebih lama dan tidak mudah lapar seperti karbohidrat dan protein. Jangan lupa juga untuk mengurangi konsumsi kafein secara berlebihan karena dapat memicu naiknya asam lambung.
  1. Cukup istirahat
    Buat Moms yang bekerja atau sebagai ibu rumah tangga, wajib memiliki manajemen waktu yang baik saat berpuasa, karena selama puasa waktu kita akan terbagi ketika harus bekerja di luar dan di dalam rumah. Sempatkan waktu istirahat ketika letih dan senggang, misalnya setelah sholat ataupun ketika anak tertidur. Posisikan menyusui si Kecil sambil tiduran, agar Moms juga bisa sedikit istirahat. Moms bisa melakukan kegiatan lainnya ketika malam hari saat bertenaga, setelah tarawih Moms bisa melakukan pekerjaan-pekerjaan rumah yang biasanya dikerjakan pada siang hari. Namun, tetap jaga kondisi, apabila Moms letih harus segera istirahat.
  1. Lakukan stretching saat bangun tidur
    Sering kali saat bangun pagi untuk menyiapkan sajian sahur, biasanya Moms terburu-buru beranjak dari tempat tidur. Moms bisa lakukan stretching ringan saat bangun tidur. Dengan menggerakkan kepala, tangan dan kaki untuk melancarkan peredaran darah, setelah itu bisa kembali melakukan aktivitas.
  1. Manajemen waktu
    Sebelum bulan puasa, buatlah jadwal untuk menyesuaikan perubahan kegiatan dari sebelumnya. Pasang alarm jika memang dibutuhkan agar pekerjaan sehari-hari dapat selesai dan jadwal menyusui anak juga bisa terpenuhi. Apabila anak sudah MPASI, pastikan juga jadwal makan dan menyusui tidak terlewat. Meskipun orang tuanya sedang berpuasa, namun kebutuhan anak harus terpenuhi.
  1. Tetap menyusui atau perah seperti biasa
    Moms tetap harus memberikan kebutuhan ASI si Kecil seperti biasa, apabila Moms menggunakan ASIP juga harus tetap pumping seperti biasa. Moms bisa melakukan pijat payudara ketika pagi hari setelah subuh melalui kompres payudara dengan handuk hangat untuk melancarkan aliran ASI pada payudara dan mengurangi rasa nyeri pada saat berpuasa.
  1. Minum suplemen / vitamin
    Ada beberapa Moms yang setiap hari minum vitamin atau ASI booster untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI-nya. Selama berpuasa, Moms boleh mengonsumsi sesuai dengan aturannya. Moms bisa konsultasikan ke dokter sebelumnya mengenai takaran suplemen / vitamin yang dapat dikonsumsi selama berpuasa.

Semoga semua Moms yang sedang menyusui buah hatinya dapat lancar menjalankan ibadah puasa dan si Kecil tetap mendapatkan ASI yang terbaik dari Moms ya.

 

Semoga bermanfaat.

By: Dwi Nur Fitriana via Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

526 Dwi Nur Fitriana

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kendala dan Tips Sukses Memompa ASI Dengan Single Breast Pump untuk Working Moms

Apa kendala memompa yang biasa ditemui para working Moms? Lalu apa tipsnya agar sukses memompa bagi para working Moms? Yuk, bagikan ceritamu!

Pompa ASI Dual Motor Nyaman dan Hemat Waktu

Power pumping adalah cara memompa ASI yang dapat meningkatkan suplai ASI. Cara memompa ASI dengan teknik power pumping tentunya membutuhkan [...]

Konsumsi ASI Booster, Perlu Tidak ya?

ASI eksklusif adalah proses pemberian ASI pada bayi baru lahir sampai usianya 6 bulan tanpa diberi tambahan lainnya.

Lulus ASI Eksklusif dengan Bantuan ASI Booster

Setiap Ibu selalu menginginkan yang terbaik bagi buah hatinya. Termasuk dalam pemenuhan nutrisinya.

Haruskah Menggunakan Botol Susu Anti Kolik?

Apakah Moms tahu apa itu kolik dan bagaimana botol susu anti kolik dapat mencegah terjadinya kolik pada baby?

Perbedaan Botol Anti Kolik dengan Botol Biasa

Banyak sekali jenis botol yang dijual di pasaran, namun tidak semuanya memiliki fitur anti kolik. Lalu, apa yang membedakan

Kenapa Botol Susu Anti Kolik Berbeda dengan Botol Susu Biasa?

Kolik adalah suatu kondisi yang umum dialami oleh bayi di bawah 6 bulan dikarenakan masih belum sempurnanya sistem pencernaan bayi.

Puasa bagi Ibu Menyusui!

Meski Islam memberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa bagi ibu hamil dan menyusui, namun ada baiknya kita tetap coba puasa.

Tips Tetap Berpuasa selama Menyusui

Moms sedang menyusui namun tetap ingin melaksanakan ibadah puasa? Mari kita simak tips dari Mom Okky ini!

Agar Kualitas ASI Tetap Terjaga Saat Berpuasa

Sangat wajar bila kuantitas ASI jadi berkurang saat berpuasa. Maka, fokuslah menjaga kualitas ASI ya Moms.

My Breastfed Baby Having Colic, What to Do?

Bayi yang kolik akibat menggunakan botol sudah biasa ya Moms, tapi bagaimana dengan yang menyusu langsung?

Empeng atau Pacifier Bisa Membantu Bayi Kolik?

Sebagian Moms mungkin kontra terhadap empeng, tapi alat yang satu ini ternyata bisa mencegah kolik loh Moms.

Bagaimana Cara Mengatasi Kolik pada Bayi?

Pelekatan payudara yang benar dan penggunaan botol susu anti kolik dapat mneghindarkan si Kecil dari kolik loh Moms.

Ciri-Ciri Bayi Kolik dan Cara Mengatasinya

Berikut adalah 4 langkah mudah oleh Mom Angelin untuk mengatasi kolik pada bayi.

Pentingnya Sendawa pada Bayi

Salah satu alasan mengapa bayi perlu disendawakan setelah minum susu ialah untuk mencegah kolik.

Cara Mencegah dan Mengatasi Kolik dengan Tepat

Berikut adalah tips dari Mom Azizah untuk mengatasi serta mencegah datangnya kolik pada bayi.

Tips dan Trik Menangani Kolik

Apakah si Kecil pernah mengalami kolik? Berikut adalah tips mengatasi kolik oleh Mom Windarti.

Kolik Bikin Cemas? Coba Atasi dengan Ini!

Mari kita simak beberapa tips mengatasi kolik oleh Mom Vincensia di artikel berikut ini!

Atasi Kolik pada Bayi

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi kolik pada si Kecil.

Cara Pemberian Susu yang Tepat untuk Mencegah Kolik

Berikut adalah cara menyusu/memberikan ASIP yang tepat agar si Kecil bisa terhindar dari kolik.