Apakah buah hati Anda sering meminta makanan kepada Anda di luar jam makannya? Atau bahkan mereka sering mengonsumsi cemilan namun sangat jarang makan makanan yang berat? Tenang moms, sebaiknya Anda jangan cepat marah, karena hal ini bisa disebabkan oleh Anda yang tidak mengetahui porsi makan si kecil yang baik dan tepat, baik untuk makanan utama atau bahkan untuk cemilannya.

Jika seperti itu, berapa kali anak-anak harus makan dalam satu hari? Apakah cukup si kecil di berikan makanan berat 2 kali dalam satu hari di tambah dengan cemilan di sela-sela jam makannya? Atau bahkan tetap Si Kecil di berikan makan 3 kali dalam satu hari tanpa harus memberikan cemilan?

Pentingnya mengatur jadwal anak makan untuk makanan utama dan camilan

Moms, jika selama ini Si Kecil sangat menyukai mengonsumsi cemilan di waktu yang tidak tepat, maka sebenarnya hal tersebut merupakan hal yang kurang tepat. Mengapa? Karena bisa menimbulkan masalah pada berat badan mereka, sehingga Si Kecil berisiko terhadap obesitas atau kelebihan berat badan.

Bukan hanya itu, ketika buah hati Anda terlalu banyak mengonsumsi cemilan tanpa bisa Anda kendalikan, maka dipastikan bisa mengganggu selera makannya, karena Si Kecil akan mudah merasa kenyang dengan konsumsi cemilan tersebut. Padahal, jika Si Kecil mengonsumsi cemilan atau bahkan makanan ringan di jam dan juga waktu yang tepat, makanan ringan yang sehat justru bisa membantu buah hati Anda untuk memiliki berat badan yang ideal atau sehat.

Menurut seorang penulis yang bernama Jodie Shield dan Mary Mullen, menurturkan bahwa anak-anak beserta remaja dianjurkan untuk makan setiap 3 sampai 4 jam sekali dalam 1 hari, hal ini di butuhkan untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi si kecil.

Lantas, berapa kali seharikah seharusnya anak makan?

Penting Moms ketahui, bahwa porsi yang cukup untuk anak-anak makan adalah 3 kali dalam sehari dengan tambahan cemilan di sela-sela jam makannya. Pastikan Anda memberikan cemilan kepada buah hati Anda di waktu yang tepat.

Sedangkan untuk remaja, dimana masa pertumbuhannya kian berkembang dengan pesat, mereka membutuhkan asupan makanan berat sebanyak 3 kali dalam satu hari ditambah cemilan sehat hanya sekali atau bahkan dua kali saja.

Moms, Anda bisa melibatkan buah hati Anda dalam memilih makanan apa yang mereka sukai termasuk dengan cemilan yang mereka inginkan. Untuk cemilan, Anda bisa memberikan Si Kecil cemilan beberapa jam setelah atau bahkan sebelum makan, minimalnya 1-2 jam. Untuk jenis cemilan, sebaiknya Anda memberikan cemilan sehat yang memiliki kandungan nutrisi yang baik, hindari memberikan cemilan kemasan yang bisa membahayakan kesehatan buah hati Anda.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!