"Kalau lagi menyusui tidak usah puasa dulu, nanti anaknya bisa mencret" 

Moms ada yang pernah mendengar nasehat seperti ini enggak, entah itu dari keluarga atau orang sekitar?

Memang dalam agama Islam, ada beberapa orang yang tidak diwajibkan untuk ikut berpuasa, salah satunya ibu menyusui. Tapi sekalipun ibu menyusui ingin puasa, apa iya hal tersebut dapat membuat diare?

Tahun lalu saat masih memberikan ASI ekslusif untuk Sofia, aku pernah dapat nasehat seperti itu. Namun aku tetap menjalankan puasa ramadhan satu bulan full, dan Alhamdulillah si kecil sama sekali tidak mencret kok.

Terkadang orang zaman dulu menganggap, bahwa puasa dapat mengubah kuantitas dan kualitas ASI pada ibu menyusui, sehingga rasa ASI berubah menjadi tidak seenak biasanya.

Tapi kalau pun pada saat ibu menyusui berpuasa, lalu anak mengalami mencret bahkan diare. Bukan berarti itu disebabkan karena kondisi kita yang sedang puasa, bisa saja ada bakteri atau virus yang mengganggu pencernaan si kecil.

Karena dari informasi yang aku baca di laman idai, 70% penyakit diare disebabkan oleh rotavirus, 20% sisanya disebabkan oleh bakteri dan 10% lainnya diakibatkan parasit.

Jadi tidak ada hubungannya kalau ibu menyusui yang berpuasa dapat membuat anak mencret apalagi diare. Karena meskipun berpuasa, anakku Alhamdulillah tetap sehat saja, yang penting kita selalu memperhatikan makanan dan minumnya tetap bersih dan bergizi.

Selain itu, kuantitas dan kualitas ASI juga tidak akan berubah selama berpuasa, asalkan kita melakukan dua hal ini:

1. Cukupi kebutuhan nutrisi
Saat sahur, aku selalu minum smoothies pisang campur kurma dan air nabeez. Resep ini bisa jadi ASI booster kita saat puasa lho, trus enggak bikin perut cepat lapar juga.

Setelah buka, biasanya aku minum lagi smoothies seperti itu. Makan sehari tetap tiga kali, yaitu habis buka, setelah salat tarawih dan saat sahur. Terakhir kurangi makanan gorengan karena enggak ada gizinya.

2. Kelola pikiran
Selalu berpikir positif semoga Allah selalu cukupkan ASI kita. Karena selain nutrisi dan rajin pumping, faktor psikologis juga dapat mempengaruhi keluarnya air susu ibu.

Itu dia dua hal yang harus kita jaga jika ingin tetap berpuasa selama menyusui. Menurutku, selama kita tetap menjaga pola makan, rajin pumping untuk mengosongkan payudara, minum booster ASI, insya Allah proses meng-ASI-hi tetap berjalan lancar.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!