DAILY FEED

Review Jack n Jill Toothpaste Banana Flavour by Mom Deborah Review Jack n Jill Toothpaste Banana Flavour by Mom Deborah
19 Apr '19

Tips Mengatasi LDR yang Tak Terduga Tips Mengatasi LDR yang Tak Terduga
16 Apr '19

Ajak si Kecil Ke Pantai Yuk Moms Ajak si Kecil Ke Pantai Yuk Moms
19 Apr '19

Tips Manajemen ASIP untuk Ibu Pekerja ala Mom Anggraini Tips Manajemen ASIP untuk Ibu Pekerja ala Mom Anggraini
19 Apr '19

Apa yang Dirasakan Saat Hamil Memasuki Trimester 3? Apa yang Dirasakan Saat Hamil Memasuki Trimester 3?
19 Apr '19

Bekal Praktis dengan OmieBox Bekal Praktis dengan OmieBox
13 Apr '19

Perlukah Mencuci Stroller dan Car Seat? Perlukah Mencuci Stroller dan Car Seat?
19 Apr '19

Perjalananku Bertemu si Kecil Perjalananku Bertemu si Kecil
19 Apr '19

Hemat Uang Belanja Dengan Redeem Point Di Babyologist Hemat Uang Belanja Dengan Redeem Point Di Babyologist
19 Apr '19

Menyusui si Kecil saat Traveling dengan Nursing Apron Baby Loop Menyusui si Kecil saat Traveling dengan Nursing Apron Baby Loop
12 Apr '19

Pentingnya Mengajak Bayi Ngobrol Sejak Dalam Kandungan Pentingnya Mengajak Bayi Ngobrol Sejak Dalam Kandungan
19 Apr '19

Jenis Mainan yang Aman untuk Bayi Jenis Mainan yang Aman untuk Bayi
19 Apr '19

Sembuh Saat Keputihan dengan Air Rebusan Daun Sirih Sembuh Saat Keputihan dengan Air Rebusan Daun Sirih
19 Apr '19

Jangan Salah Memilih Selimut! Jangan Salah Memilih Selimut!
11 Apr '19

Bagaimana Cara Merawat dan Menyimpan Tali Pusar Bayi? Bagaimana Cara Merawat dan Menyimpan Tali Pusar Bayi?
19 Apr '19

Siap Bersihkan Gigi Bayi Kapan Saja, Dimana Saja Siap Bersihkan Gigi Bayi Kapan Saja, Dimana Saja
19 Apr '19

Pentingnya Anak Merasa Kecewa Pentingnya Anak Merasa Kecewa
19 Apr '19

Cara Menghilangkan Stretch Mark dengan Serum Cara Menghilangkan Stretch Mark dengan Serum
09 Apr '19

Mengembalikan Percaya Diri Anak yang Trauma Jatuh Saat Baru Belajar Berjalan Mengembalikan Percaya Diri Anak yang Trauma Jatuh Saat Baru Belajar Berjalan
19 Apr '19

Ayam Suwir Kecap (16M+) Ayam Suwir Kecap (16M+)
19 Apr '19

Misua Kukus (10M+) Mudah dan Praktis Misua Kukus (10M+) Mudah dan Praktis
19 Apr '19

Review Nuby Nana Nubs Massager Review by Mom Meylis Review Nuby Nana Nubs Massager Review by Mom Meylis
19 Apr '19

Review Doogle Wedge Pillow by Mom Catherine Review Doogle Wedge Pillow by Mom Catherine
18 Apr '19

Chloasma, Kondisi Kulit yang Umum Dijumpai pada Bumil dan Busui Chloasma, Kondisi Kulit yang Umum Dijumpai pada Bumil dan Busui
18 Apr '19

Beruntungnya Aku Join Babyologist! Beruntungnya Aku Join Babyologist!
18 Apr '19

Anak Pertama, Persalinan Normal Hanya 2 Jam! Anak Pertama, Persalinan Normal Hanya 2 Jam!
18 Apr '19

Review Woodwards Gripe Water Review Woodwards Gripe Water
18 Apr '19

Resep Pizza Mie Kale Resep Pizza Mie Kale
18 Apr '19

Toilet Training Kakak (Berbeda Cara dengan Adik) Toilet Training Kakak (Berbeda Cara dengan Adik)
18 Apr '19

Hidung Bayi Mampet? Berikut 4 Cara Melegakannya Hidung Bayi Mampet? Berikut 4 Cara Melegakannya
18 Apr '19

Bola-bola Ubi Madu Bola-bola Ubi Madu
18 Apr '19

Pudding Coklat Regal (10 M+) Pudding Coklat Regal (10 M+)
18 Apr '19

Review Nuby Garden Fresh Nibbler Review Nuby Garden Fresh Nibbler
18 Apr '19

Sudah Terlanjur Botox Sebelum Mengetahui Kehamilan, Lalu Bagaimana? Sudah Terlanjur Botox Sebelum Mengetahui Kehamilan, Lalu Bagaimana?
18 Apr '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Banyaknya Bekal Makanan yang Dibutuhkan Anak

FEEDING  |  08 Jul '18

Sebaiknya ketika anak akan beraktifitas diluar, pastikan  anak dalam keadaan perut kenyang. Selain itu Moms juga bisa membekali anak dengan makanan yang sehat agar anak tidak jajan sembarangan. Namun dalam membekali anak sebaiknya anda tidak membekalinya dengan berlebihan hanya karena Moms ingin sang buah hati selalu dalam keadaan kenyang. Lalu, berapa banyak bekal makanan anak yang dibutuhkan?

Kebutuhan kalori anak yang harus dipenuhi perhari

Ketika anak anda masih duduk di sekolah dasar (SD) sebaiknya Moms  selalu memberi bekal makan siang untuk anak, karena anak pada usia ini belum bisa memilih jajanan yang baik di sekolahnya, sehingga akan lebih aman jika Moms memberi bekal kepada anak.

Porsi bekal yang pas juga harus anda pikirkan ketika membuat bekal untuk anak, anda tidak mau bukan ketika pulang wadah makanan anak masih terisi banyak makanan sisa karena terlalu banyak dan kekenyangan. Sebaiknya selain anda memikirkan menu favorit anak, dan jumlah kalori anak, Moms juga perlu memikirkan porsi yang pas agar bekal anak bunda habis dan anak sudah dalam keadaan kenyang.

Untuk mengetahui berapa banyak porsi yang pas untuk bekal anak, anda bisa berpedoman pada kebutuhan makan usia anak. Pada table angka kecukupan gizi (AKG) tahun 2013, anak 6-9 tahun membutuhkan energi sekitar 1850 kilo kalori dalam sehari. Untuk memenuhi ini anak sebaiknya makan 5 kali sehari, 3 kali makan besar dan 2 kali makan kecil atau camilan. Anda bisa membagi energi anak menjadi 5 kali, namun dalam membagi kalori pada camilan, karena camilan jumlahnya lebih kecil maka energi yang perlu dikonsumsi anak dalam makanan ringan hanya 100-150 kilo kalori saja, sisanya baru dibagi menjadi tiga untuk makanan besar. Dari hitungan ini, anak hanya membutuhkan 500 kilo kalori saja setiap kali makan besar.

Bekal makanan yang memiliki kandungan 500 kalori

  • Nasi 100 gram (satu centong), Moms bisa memvariasikan nasi dengan mie atau kentang. Untuk mendapatkan nilai kalori yang sama dengan 100 gram nasi, Moms juga  bisa memberikan mie sebanyak 200 gram (1 mangkuk kecil). Atau jika Moms ingin menggunakan kentang dapat memilih 2 buah kentang dengan ukuran sedang.
  • Daging sapi atau ayam satu potong, besarnya daging yaitu seukuran bungkus korek api, sedangkan ayam yaitu satun potong ukuran sedang atau bisa juga diganti dengan telur untuk sumber protein hewani.
  • Tempe, tahu atau kacang-kacangan yang merupakan sumber protein nabati. Sama seperti ukuran daging, temped an tahu juga bisa diberikan satu potong saja.
  • Sayuran yang mudah ditumis (buncis, brokoli, bayam) dengan jumlah hanya 1 mangkuk sedang saja

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

315 Babyologist Indonesia Send Message to Writer

Related Stories