Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Banyaknya Bekal Makanan yang Dibutuhkan Anak

FEEDING  |  08 Jul '18


Sebaiknya ketika anak akan beraktifitas diluar, pastikan  anak dalam keadaan perut kenyang. Selain itu Moms juga bisa membekali anak dengan makanan yang sehat agar anak tidak jajan sembarangan. Namun dalam membekali anak sebaiknya anda tidak membekalinya dengan berlebihan hanya karena Moms ingin sang buah hati selalu dalam keadaan kenyang. Lalu, berapa banyak bekal makanan anak yang dibutuhkan?

Kebutuhan kalori anak yang harus dipenuhi perhari

Ketika anak anda masih duduk di sekolah dasar (SD) sebaiknya Moms  selalu memberi bekal makan siang untuk anak, karena anak pada usia ini belum bisa memilih jajanan yang baik di sekolahnya, sehingga akan lebih aman jika Moms memberi bekal kepada anak.

Porsi bekal yang pas juga harus anda pikirkan ketika membuat bekal untuk anak, anda tidak mau bukan ketika pulang wadah makanan anak masih terisi banyak makanan sisa karena terlalu banyak dan kekenyangan. Sebaiknya selain anda memikirkan menu favorit anak, dan jumlah kalori anak, Moms juga perlu memikirkan porsi yang pas agar bekal anak bunda habis dan anak sudah dalam keadaan kenyang.

Untuk mengetahui berapa banyak porsi yang pas untuk bekal anak, anda bisa berpedoman pada kebutuhan makan usia anak. Pada table angka kecukupan gizi (AKG) tahun 2013, anak 6-9 tahun membutuhkan energi sekitar 1850 kilo kalori dalam sehari. Untuk memenuhi ini anak sebaiknya makan 5 kali sehari, 3 kali makan besar dan 2 kali makan kecil atau camilan. Anda bisa membagi energi anak menjadi 5 kali, namun dalam membagi kalori pada camilan, karena camilan jumlahnya lebih kecil maka energi yang perlu dikonsumsi anak dalam makanan ringan hanya 100-150 kilo kalori saja, sisanya baru dibagi menjadi tiga untuk makanan besar. Dari hitungan ini, anak hanya membutuhkan 500 kilo kalori saja setiap kali makan besar.

Bekal makanan yang memiliki kandungan 500 kalori

  • Nasi 100 gram (satu centong), Moms bisa memvariasikan nasi dengan mie atau kentang. Untuk mendapatkan nilai kalori yang sama dengan 100 gram nasi, Moms juga  bisa memberikan mie sebanyak 200 gram (1 mangkuk kecil). Atau jika Moms ingin menggunakan kentang dapat memilih 2 buah kentang dengan ukuran sedang.
  • Daging sapi atau ayam satu potong, besarnya daging yaitu seukuran bungkus korek api, sedangkan ayam yaitu satun potong ukuran sedang atau bisa juga diganti dengan telur untuk sumber protein hewani.
  • Tempe, tahu atau kacang-kacangan yang merupakan sumber protein nabati. Sama seperti ukuran daging, temped an tahu juga bisa diberikan satu potong saja.
  • Sayuran yang mudah ditumis (buncis, brokoli, bayam) dengan jumlah hanya 1 mangkuk sedang saja

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

566 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kastengel Keju Wajan

Siapa yang suka kastengel? Coba resep anti gagal berikut ini yuk!

Traditional Weaning vs Baby Led Weaning (BLW)

Memasuki tahap MPASI, apakah Moms bingung menentukan metode traditional weaning atau baby-led weaning? Simak berikut ini yuk!

Camilan Keluarga : Cireng isi Keju

Ketika #dirumahaja, bawaanya jadi pengen ngemil mulu ga sih Moms? Bikin sendiri yuk cireng isi keju. Ini resepnya.

Tips Mengatasi Kolik pada si Kecil

Kolik adalah kondisi yang terjadi pada bayi sehat yang menangis tiada henti selama lebih dari 3 jam sehari.

Yuk! Cegah si Kecil Sakit Mulai dari Peralatan Makannya

Masuk diusia Zayn yg ke 1 tahun, pertama kali nya aku coba memberikan dia Sufor.

Nasi Goreng Salmon ala MamaUna

Dikarenakan BabyU sudah genap setahun, MamaUna mau coba kasih makanan masakan rumah, biar papa nya juga kebagian 🤪 hehehe. Nasi Goreng jadi sa [...]

4 Komposisi Penting ASI Booster untuk Keberhasilan ASI Eksklusif

Ternyata, peran ASI Booster sebagai penunjang keberhASIlan ASI eksklusif sangatlah penting.

Akhirnya Ku Menemukan Jodoh Botolku

Mencari botol susu yang cocok untuk si Kecil itu ternyata seperti memilih jodoh! Yuk simak berikut ini.

Creamy Cheesy Chicken Liver, MPASI yang Kaya akan Zat Besi

Hati ayam merupakan salah satu sumber zat besi yang baik bagi bayi.

Tips Menjaga Kadar Vitamin dalam ASI

Saat ASI sudah dipompa, ASI dapat segera didinginkan dalam waktu kurang dari 1 jam.

10 Finger Foods Kesukaan Si Kecil

Finger foods atau camilan yang dapat dimakan sendiri oleh si Kecil dapat mengurangi rasa laparnya di antara jam makan

Tips Memberikan Snack Sehat untuk Gigi pada Si Kecil

Berikut tips memberikan snack sehat untuk camilan si Kecil. Yuk simak Moms

Resep MPASI Beef Rolade

Menu favorit Kenneth, baru pertama kali coba dan berhasil! Ini anti gagal loh Moms. Selamat mencoba.

Onion Rings Bisa Jadi Snack untuk si Kecil

Onion rings mudah dibuat dan juga bisa dipakai untuk jadi cemilan si Kecil disaat senggang loh Moms!

Oats, Menu Andalan si Kecil

Jangan lupa variasikan menu makanan si Kecil agar tidak bosan dan tetap nafsu makan ya Moms! Simak resep berikut.

Resep Tahu Daging Cincang

Apakah si Kecil sudah berusia 20 bulan? Yuk, variasikan menu MPASI dengan coba resep tahu daging cincang ala mom Arlina.

Ikan Tuna Orak Arik Telur

Menu ini bukan hanya menjadi andalan si kecil loh Moms tapi semua anggota keluarga juga suka. Mari dicoba resepnya.

Menu MPASI: Chicken Rice Singapore

Apakah Moms sedang mencoba untuk menaikkan berat badan si Kecil? Resep chicken rice singapore ini cocok loh!

Nasi Brokoli Udang

Apakah Moms sedang mencari resep yang bergizi namun mudah dibuat? Cocok untuk si Kecil yang menyukai menu seafood.

Resep MPASI Chawan Mushi (12m+)

Apakah si Kecil sudah berusia 1 tahun Moms? Mungkin resep ini bisa dicoba. Isinya bisa divariasikan loh!