Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Banyaknya Bekal Makanan yang Dibutuhkan Anak

FEEDING  |  08 Jul '18

Sebaiknya ketika anak akan beraktifitas diluar, pastikan  anak dalam keadaan perut kenyang. Selain itu Moms juga bisa membekali anak dengan makanan yang sehat agar anak tidak jajan sembarangan. Namun dalam membekali anak sebaiknya anda tidak membekalinya dengan berlebihan hanya karena Moms ingin sang buah hati selalu dalam keadaan kenyang. Lalu, berapa banyak bekal makanan anak yang dibutuhkan?

Kebutuhan kalori anak yang harus dipenuhi perhari

Ketika anak anda masih duduk di sekolah dasar (SD) sebaiknya Moms  selalu memberi bekal makan siang untuk anak, karena anak pada usia ini belum bisa memilih jajanan yang baik di sekolahnya, sehingga akan lebih aman jika Moms memberi bekal kepada anak.

Porsi bekal yang pas juga harus anda pikirkan ketika membuat bekal untuk anak, anda tidak mau bukan ketika pulang wadah makanan anak masih terisi banyak makanan sisa karena terlalu banyak dan kekenyangan. Sebaiknya selain anda memikirkan menu favorit anak, dan jumlah kalori anak, Moms juga perlu memikirkan porsi yang pas agar bekal anak bunda habis dan anak sudah dalam keadaan kenyang.

Untuk mengetahui berapa banyak porsi yang pas untuk bekal anak, anda bisa berpedoman pada kebutuhan makan usia anak. Pada table angka kecukupan gizi (AKG) tahun 2013, anak 6-9 tahun membutuhkan energi sekitar 1850 kilo kalori dalam sehari. Untuk memenuhi ini anak sebaiknya makan 5 kali sehari, 3 kali makan besar dan 2 kali makan kecil atau camilan. Anda bisa membagi energi anak menjadi 5 kali, namun dalam membagi kalori pada camilan, karena camilan jumlahnya lebih kecil maka energi yang perlu dikonsumsi anak dalam makanan ringan hanya 100-150 kilo kalori saja, sisanya baru dibagi menjadi tiga untuk makanan besar. Dari hitungan ini, anak hanya membutuhkan 500 kilo kalori saja setiap kali makan besar.

Bekal makanan yang memiliki kandungan 500 kalori

  • Nasi 100 gram (satu centong), Moms bisa memvariasikan nasi dengan mie atau kentang. Untuk mendapatkan nilai kalori yang sama dengan 100 gram nasi, Moms juga  bisa memberikan mie sebanyak 200 gram (1 mangkuk kecil). Atau jika Moms ingin menggunakan kentang dapat memilih 2 buah kentang dengan ukuran sedang.
  • Daging sapi atau ayam satu potong, besarnya daging yaitu seukuran bungkus korek api, sedangkan ayam yaitu satun potong ukuran sedang atau bisa juga diganti dengan telur untuk sumber protein hewani.
  • Tempe, tahu atau kacang-kacangan yang merupakan sumber protein nabati. Sama seperti ukuran daging, temped an tahu juga bisa diberikan satu potong saja.
  • Sayuran yang mudah ditumis (buncis, brokoli, bayam) dengan jumlah hanya 1 mangkuk sedang saja

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

355 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Menu MPASI: Chicken Rice Singapore

Apakah Moms sedang mencoba untuk menaikkan berat badan si Kecil? Resep chicken rice singapore ini cocok loh!

Nasi Brokoli Udang

Apakah Moms sedang mencari resep yang bergizi namun mudah dibuat? Cocok untuk si Kecil yang menyukai menu seafood.

Resep MPASI Chawan Mushi (12m+)

Apakah si Kecil sudah berusia 1 tahun Moms? Mungkin resep ini bisa dicoba. Isinya bisa divariasikan loh!

Resep Waffle

Selain mudah dan cepat dibuat, resep ini dapat disajikan untuk sarapan maupun dijadikan cemilan loh Moms!

Bagaimana Cara Melibatkan Dads dalam Kegiatan Menyusui?

Bagaimana cara melibatkan seorang ayah dalam kegiatan menyusui?

Jenis Pompa ASI Terbaik

Mana lebih bagus? Pompa ASI manual atau pompa ASI listrik?

Panduan Memberikan Makanan Bayi 11 Bulan dan Contohnya

Apakah si Kecil sudah menginjak usia 11 bulan Moms? Yuk, siapkan pelajari cara pemberian makanan untuk si kecil.

Olahan Teri Nasi yang Kaya Manfaat

Apakah Moms mengetahui bahwa ikan memiliki banyak manfaat untuk si Kecil? Yuk, coba beberapa resep mengolah ikan!

Perkedel Daging Keju

Membuat perkedel adalah hal yang cukup mudah, perkedel bisa jadi pilihan makanan untuk anak yang lagi bosan dengan nasi.

Perbandingan UHT Milk dan Fresh Milk

Kapan si kecil boleh mengkonsumsi Susu UHT / Freshmilk ? Apakah Moms sudah mengetahui perbedaan susu UHT dan freshmilk?

Kiat Menghadapi Anak GTM

Apakah anak Moms sedang memasuki masa GTM? Bagaimana cara menghadapi anak GTM? Yuk, simak kiat-kiat berikut.

Bolabi Snow White

Si kecil tidak harus selalu konsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat, bisa saja menggantinya dengan ubi loh Moms!

Persiapan MPASI Saat Mudik

Libur hari raya Idul Fitri sudah dekat, apakah Moms sudah menyiapkan keperluan untuk si Kecil saat mudik nanti?

Tahu Kriuk Isi

Apakah Moms adalah seorang pecinta tahu seperti Mom Lilia? Yuk, coba resep mudah dengan bahan dasar tahu!

Cheese Cookies

Cheese cookies ini sangat mudah dibuat dan dapat menjadi cemilan kesukaan si Kecil loh Moms! Mari dicoba.

Creamy Oreo Cheese Cake

Sedang kehabisan ide untuk membuat cemilan untuk si Kecil? Mungkin resep berikut bisa dicoba nih Moms!

Fresh Milk VS Susu UHT VS Susu Formula

Masalah persusuan memang tidak pernah selesai, setelah ASI pastinya Moms sering bingung ingin memilih yang mana kan?

Takoyaki Homemade

Jajanan jepang sudah banyak di indonesia, yuk coba buat sendiri di rumah, tentunya kesehatan terjamin Moms!

Resep MPASI Beef Patties (12m+)

Bagi Moms yang bingung cara mengolah daging untuk menu MPASI si kecil, bisa mencoba resep beef patties ini.

Orange Yoghurt Pudding, Dessert Berbahan Yoghurt Kaya Manfaat

Dessert berbahan yoghurt bisa menjadi sajian menarik untuk si kecil dan memberikan manfaat positif bagi tubuh loh Moms.