Ibu hamil seringkali murung atau mengalami ketidakstabilan emosi. Sebabnya, selama hamil produksi hormon estrogen dan progesteron meningkat. Kedua hormon ini bermanfaat untuk kandungan Moms dan perkembangan si Kecil. Selain itu, kekhawatiran akan persalinan mungkin juga menjadi momok tersendiri sehingga emosi Moms terganggu.

Penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas apa yang Moms rasakan. Moms bukan satu-satunya calon ibu yang berjuang dengan emosinya selama kehamilan. Meskipun sulit, sabarlah, dan emosi Moms akan terkendali dengan sendirinya.

Bagaimana Cara Mengelola Emosi Selama Hamil?

1. Curhat
   Salah satu penangkal terbaik dari perasaan tertekan atau stres adalah berbicara dengan seseorang. Cobalah untuk jujur tentang apa yang Moms rasakan dengan pasangan, teman, dan keluarga. Moms juga dapat menemukan dukungan dan saran dari sesama calon ibu yang tentunya tahu persis apa yang Moms alami. Untuk itu, cobalah bergabung dengan grup komunitas ibu hamil atau bisa berkonsultasi dengan dokter umum atau bidan.
   
   
2. Mintalah bantuan
   Dapat dimengerti bahwa Moms ingin menyelesaikan semua pekerjaan rumah sebelum si Kecil lahir. Akan tetapi, kehamilan sudah merupakan kerja keras. Jangan merasa bahwa Moms harus menghias kamar anak-anak, membersihkan setiap lemari, dan berbelanja untuk setiap peralatan bayi sendirian.
   Moms dapat meminta bantuan pasangan, teman, dan keluarga untuk mendapatkan bantuan. Mereka mungkin akan sangat senang untuk membantu begitu Moms memberi tahu mereka apa yang Moms butuhkan.
   
   
3. Banyaklah beristirahat
   Lebih sulit untuk mengatur suasana hati jika Moms lelah. Jadi, penting untuk memastikan Moms cukup tidur. Tidur siang sebentar saat ada waktu luang dapat membantu menebus waktu tidur yang hilang di malam hari. Mendekati HPL, pertimbangkan untuk mengambil cuti hamil lebih awal dari yang Moms rencanakan. Ini dapat memberi Moms waktu ekstra beristirahat sebelum si Kecil lahir.
   
   
4. Luangkan waktu untuk bersenang-senang
   Lakukan sesuatu yang akan membantu mengalihkan pikiran Moms dari kehamilan Moms untuk sementara waktu. Tonton film yang menyenangkan, berkenalan dengan teman sambil makan siang, atau duduk di taman sambil membaca buku adalah beberapa aktivitas yang menyenangkan. Moms bahkan dapat membuat mini spa untuk memanjakan diri sendiri di rumah.
   
   
5. Lakukan olahraga ringan
   Olahraga adalah pengatur suasana hati. Moms tidak perlu berolahraga berat untuk mendapatkan perasaan senang setelah berolahraga. Olahraga yang dilakukan bisa berenang, berjalan-jalan di udara segar, atau melakukan latihan yoga sederhana.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!