Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Bagaimana Cara Ibu Menyusui Menjalankan Ibadah Puasa?

HEALTH TIPS  |  24 May '18


Karena alasan kesehatan, ibu menyusui diperbolehkan untuk tidak ikut puasa selama bulan Ramadhan, terutama bagi yang memberikan ASI eksklusif pada anaknya. Namun, jika Mom merasa fit dan mampu, Mom tentu saja diijinkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Berpuasa sebenarnya aman bagi ibu menyusui karena tidak akan mempengaruhi kualitas ASI maupun asupan gizi bayi. Walaupun begitu, tetap terdapat beberapa hal yang Mom harus perhatikan selama berpuasa, beberapa di antaranya adalah:   

Perbanyak asupan cairan

Ibu menyusui bisa saja mengalami dehidrasi, oleh karena itu asupan cairan harus terpenuhi. Selain mengonsumsi air putih, Mom dapat memilih makanan-makanan yang mengandung kadar air yang tinggi seperti mentimun, sup, dan buah-buahan. Pola makan seperti ini tentu akan membantu meningkatkan produksi ASI sepanjang hari, terutama ketika memompa ASI.

Perhatikan menu sahur

Makanan saat sahur akan berperan sebagai cadangan nutrisi selama berpuasa. Beberapa pilihan makanan yang baik untuk ibu menyusui di antaranya adalah: brokoli, bayam, katuk, telur, ikan, salmon, daging tanpa lemak, dan kacang merah. Mom juga bisa mengonsumsi suplemen yang aman bagi ibu menyusui agar kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi.

Karena alasan kesehatan, ibu menyusui diperbolehkan untuk tidak ikut puasa selama bulan Ramadhan.

Istirahat dengan cukup

Mom bisa meminta bantuan suami untuk menjaga si kecil ketika Anda sedang beristirahat. Istirahat yang cukup dapat mengurangi rasa lelah dan lesu pada tubuh. Mom juga harus pandai mengatur jadwal selama berpuasa, agar waktu istirahat, menyusui, dan sahur dapat berlangsung dengan lancar.

Tips untuk working Mom

Bagi Mom yang bekerja, sebaiknya Anda tetap memerah ASI agar produksinya dapat terus terangsang dan tidak menurun. Jika ingin melakukan tugas yang cukup berat atau melelahkan, Mom dapat menunggu hingga saatnya berbuka puasa. Usahakan juga makanan yang dikonsumsi ketika berbuka dan sahur mengandung potasium, mangnesium, dan zinc, karena kandungan ini sangat diperlukan ketika menyusui.

 

Semoga bermanfaat.

By: S. S. 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

795 S. S.

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

[REVIEW MOMWID] BRAND'S Saripati Ayam, Essence of chicken

Ada yang pernah mendengar tentang sari pati ayam atau essence of chicken? Ternyata Saripati Ayam ini sangat bermanfaat untuk Ibu Menyusui [...]

Kenali Gejala Dan Penanganan Anemia Pada Si Kecil

Apa gejala anemia pada si Kecil? Apa yang harus dilakukan jika si Kecil terkena anemia?

Hal-Hal Sederhana Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona Ala Mom Risny

Yuk simak cara Mom Risny menjaga keluarganya dari virus Corona.

What is Eczema?

What is Eczema?

Perhatikan Hal Berikut untuk Mencegah Virus Corona

Maraknya virus corona banyak membuat orang tua panik. Simak tips berikut agar si Kecil terhindar dari virus ini yuk Moms and Dads!

Penting untuk Diperhatikan Pasca Persalinan

Momen setelah bersalin tentu membahagiakan ya Moms and Dads. Tapi ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan loh! Yuk, simak berikut ini.

Tips Mengenakan Masker untuk Si Kecil Demi Mencegah Coronavirus

Mengenakan masker merupakan salah satu cara pencegahan si Kecil tertular virus Corona. Tapi bagaimana jika si Kecil menolak masker?

Mengatasi Sinusitis Pada Balita

Pernah mendengar balita terkena sinusitis? Apa tandanya? Bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

Pengalamanku Alami Wasir Stadium 3 Pasca Melahirkan

Wasir setelah melahirkan? Pasti ga nyaman ya Moms. Yuk simak cerita berikut ini.

Mengenal Kulit Bayi dan Cara Menjaganya

Atopic dermatitis adalah kelainan kulit kronis yang menyerang 15-20% anak-anak serta 3% orang dewasa.

Cara Membuat Mosquito Spray Repellent dengan Variasi Essential Oil

Salah satu fungsi minyak esensial adalah dapat digunakan sebagai anti nyamuk. Bagaimana cara membuatnya?

Apakah Suntik TT Aman? Bagaimana Jika Tidak Suntik TT Sebelum Menikah?

Vaksin TT akan membantu dalam pencegahan tetanus dan sangat diperlukan bagi calon pengantin.

Sindrom Marfan: Kelainan Genetik pada Jaringan Ikat Manusia

Kelainan genetik pada jaringan ikat ini paling umum memengaruhi mata, pembuluh darah, tulang & jantung.

Mengenal Gejala Sindrom Bipolar, Gangguan Kepribadian Ganda Serius

Sindrom bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati ekstrem dan fluktuasi tinggi.

Mengenal Sindrom Behcet, Kelainan Langka yang Menyerang Pembuluh Darah

Sindrom Behcet merupakan kelainan langka yang menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh mengalami peradangan.

Sindrom Asherman, Sindrom Langka yang Pengaruhi Menstruasi

Apa itu sindrom asherman yang mempengaruhi menstruasi pada wanita? Yuk kenali lebih dekat sindrom langka ini

Campak Jerman Pada Busui Apakah Berbahaya?

Campak jerman atau yang dikenal dengan campak 3 hari, sebenarnya berbeda dengan campak pada umumnya loh Moms.

Sindrom Klinefelter dan Dampaknya Terhadap Kesuburan Pria

Sindrom Klinefelter adalah kondisi genetik yang cukup umum ditemukan hanya pada pria. Bagimana dampaknya pada kesuburan?

9 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari kondisi kronis ini sangat perlu agar penderita dapat segera dirawat.

Pengertian, Penyebab dan Gejala Penyakit Kista

Benjolan berbentuk kantung yang dapat muncul di mana saja di tubuh ini dapat dialami oleh semua kalangan usia.