Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Atasi Kelelahan Menjadi Ibu Baru

HEALTH TIPS  |  05 May '17

Merasa lelah selalu menjadi keluhan yang hampir dilontarkan oleh setiap wanita yang baru memiliki bayi. Tidak hanya karena merawat si kecil, tetapi juga proses pemulihan pasca melahirkan memerlukan waktu yang tidak sebentar. Untuk mengurangi rasa lelah, Moms harus tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Berikut tips untuk mengurangi dan mengatasi rasa lelah:

  • Perhatikan kondisi fisik
    Baby blues banyak menimpa ibu yang baru memiliki bayi. Hal ini wajar akibat stress dan kelelahan karena energi yang terkuras untuk merawat si kecil.
  • Sarapan makanan yang bergizi
    Untuk menjaga kebugaran tubuh, khususnya ibu yang menyusui agar kualitas ASI (Air Susu Ibu) tetap terjaga, Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Sarapan yang sehat akan bantu tubuh menjaga gula darah tetap stabil. Seorang peneliti Cardiff University di Inggris menemukan fakta bahwa, sarapan akan membantu Anda mengontrol hormon stres dan kortisol. Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat; oatmeal atau roti gandung.
  • Hindari makanan ringan
    Makanan ringan bergula atau berlemak tinggi seperti permen, biskuit, dan keripik kentang dapat memberikan dorongan energi. Namun, itu hanya untuk sementara saja, setelah itu Anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. Konsumsi makanan yang mengandung protein sehat seperti almond dan yogurt
  • Tidurlah bersama si kecil
    Pasca melahirkan Anda memerlukan istirahat sebanyak mungkin. Jika si kecil sudah terlelap, anda juga perlu untuk mengistirahatkan tubuh anda.
  • Meminta bantuan ketika anda lelah
    Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada saudara ataupun teman. Tidak ada salahnya untuk beristirahat sejenak, memaksakan diri akan membuat kesehatan tubuh anda menurun dan mudah terserah penyakit.

By: Freny Sugianto 

BACA JUGA: Mempelajari Jaundice (Penyakit Kuning)

486 Freny sugianto Send Message to Writer