Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Atasi Hipertensi Saat Hamil Dengan Olahraga Teratur

MY STORY  |  18 Dec '20


Menjaga kesehatan saat hamil sangat penting bagi pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungan. Tapi, bagaimana jika hipertensi atau tekanan darah tinggi menyerang pada masa kehamilan? Ya, Saya salah satu yang mengalaminya. Pertama kali hipertensi menyerang saat usia kandungan memasuki 20 minggu atau sekitar 5 bulan. Cemas, takut dan panik pastinya yang Saya rasakan saat itu. Namun, tidak ingin terus merasa khawatir Saya pun mencari berbagai tips mengatasi hipertensi saat hamil. Salah satu yang Saya lakukan adalah dengan berolahraga.

Sebelum melakukan olahraga, Saya berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan dan diijinkan untuk melakukan beberapa olahraga ringan. Untuk Moms yang hipertensi juga saat hamil, sebaiknya memilih olahraga ringan yang tidak membuat kelelahan. Karena jika kelelahan malah akan memicu tekanan darah semakin tinggi. Saya memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, prenatal yoga dan senam hamil setiap hari secara bergantian. Saya melakukan jalan kaki pada pagi hari di sekitaran rumah biasanya selama 30 menit. Udara pagi yang masih bersih dan sejuk bisa membuat lebih rileks sekaligus dapat menenangkan pikiran. Lalu pada sore atau malam hari sebelum tidur Saya melakukan senam hamil atau prenatal yoga selama 15-30 menit. Senam hamil dan prenatal yoga ini tidak hanya bermanfaat untuk Moms tetapi juga membantu mengoptimalisasi posisi janin dalam kandungan.

Untuk melakukan senam atau prenatal yoga, sebaiknya mencari suasana yang tenang dan nyaman. Karena suasana tenang dan nyaman akan memudahkan Kita untuk mengatur nafas lebih baik saat berolahraga. Lebih baik lagi jika menggunakan Air Purifier, agar kualitas udara dalam ruangan bisa lebih baik. Pastikan menggunakan Air Purifier yang memiliki kemampuan membersihkan udara yang baik seperti Drew Air Purifier dengan HEPA H13 filter yang mampu membersihkan udara hingga 99,97%. Jika melakukan prenatal yoga di malam hari bisa juga menggunakan fitur night light dari Drew Air Purifier agar suasana semakin nyaman dan Moms bisa lebih rileks.

Setelah rutin melakukan olahraga, banyak manfaat yang bisa saya rasakan. Nah Moms, berikut ini manfaat olahraga selama hamil yang Saya rasakan.

  1.     Menjaga tekanan darah tinggi tetap stabil. Ini penting sekali bagi Moms yang terkena hipertensi saat hamil. Olahraga membantu menurunkan tensi Saya yang semula sampai 150/90 bisa stabil di kisaran 130/90.
  2.     Bisa menjaga mood lebih baik, karena pada saat hamil biasanya Moms akan lebih sensitif dan sering mengalami mood swing.
  3.     Menghilangkan capek dan sakit punggung yang sering muncul saat usia kandungan sudah semakin mendekati persalinan.
  4.     Meningkatkan daya tahan tubuh, walaupun terkena hipertensi, selama hamil Saya tidak ada keluhan seperti mual muntah, dan tidak mudah terserang flu.

Sekian cerita dari saya, semoga bisa menjadi tips olahraga ala Moms yang hamil agar selalu sehat hingga persalinan.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

224 Elzalina Jp

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Si Kecil Aktif Tanpa Bikin Moms Burnout, Gimana Ya?

Menghadapi anak di masa mereka yang super aktif membutuhkan tenaga dan effort yang besar dari kedua orang tuanya. Ditambah lagi.....

Cegah Si Kecil Iritasi, Gunakan Deterjen yang Aman untuk Kulit

Alergi merupakan kondisi kesehatan yang sangat umum terutama pada bayi dan anak-anak. Kondisi ini terjadi ketika

Pentingnya Memastikan si Kecil Bertumbuh dan Berkembang Sesuai Milestone

Membahas tentang si Kecil tentu tidak ada habisnya, entah itu mengenai lucunya si Kecil, mempersiapkan nutrisi hingga memberikan stimulasi [...]

Rekomendasi Stretch Mark Lotion versi Babyo

Ini dia rekomendasi stretch mark lotion dari Babyo, bagaimana menurut Moms? Apa sih produk stretch mark lotion yang Moms gunakan untuk [...]

Rekomendasi Kantong ASI versi Babyo

Itu dia rekomendasi kantong ASI dari Babyo, bagaimana menurut Moms? Apa sih produk kantong ASI yang Moms gunakan untuk menampung ASIP?

Rekomendasi Susu Ibu Menyusui versi Babyo

Babyo merekomendasikan 3 susu ibu menyusui yang menjadi pilihan versi Babyo. Bagaimana menurut versi Moms?

Rekomendasi Baby Hair Lotion versi Babyo

Babyo merekomendasikan 3 hair lotion yang menjadi pilihan versi Babyo untuk si Kecil. Bagaimana menurut versi Moms?

Pendidikan Anak Usia Dini, Apa yang Harus Dicermati oleh Orangtua?

Sebelum masuk Sekolah Dasar (SD), seorang anak dapat mengikuti jenjang Pendidikan Anak Usia Dini (

Kenali Penyebab Si Kecil Stres Di Masa Pandemi dan Solusinya

Seperti layaknya orang dewasa, stres yang dialami si Kecil pun berasal dari berbagai faktor. Tak jarang penyebabnya adalah hal-hal terdekat, [...]

Penuhi Nutrisi Si Kecil Agar Grow Happy With Nestle Lactogrow, Moms!

Nah, agar menghindari supaya si Kecil tidak stres terlebih selama di rumah saja karena kondisi pandemi, saya mau berbagi tips nih, Moms.

Orangtua Penyebab Stress Anak? Yuk, Lakukan Hal Ini Dukung Anak Grow Happy

Stres bukan hanya bisa terjadi pada orang dewasa. Sejak usia dini, anak juga bisa mengalami stres. Bahkan salah satu penyebab anak menjadi stres [...]

Membersamai Anak jadi Salah Satu Kunci Agar Si Kecil Tumbuh Bahagia

Selain membersamai si Kecil, pemenuhan nutrisi untuk si Kecil juga diperlukan ya, Moms.

Bagaimana Cara Agar Anak Tidak Mudah Stres? Simak Tips Berikut ini, Moms!

Hal apa saja sih, yang bisa kita lakukan agar si Kecil tidak mudah stres dan dapat tumbuh bahagia di kondisi pandemi Covid-19 seperti saat ini? [...]

Caraku Mengatasi Stres pada Anak di Tengah Kondisi Pandemi

Nah, berikut ini ada tips mendukung anak agar tumbuh bahagia.

4 Cara Cegah Stres Si Kecil Kala #diRumahSaja

Hai, Moms, Selamat Tahun Baru! Di tahun baru ini, aku ingin sedikit membagikan tips mengatasi stres pada anak.

3 Tips Agar Si Kecil Tidak Mudah Stres dan Tumbuh Bahagia

Nah, berikut ini ada beberapa langkah atau tips untuk membuat si Kecil bahagia dan juga agar si Kecil tidak mudah stres ya, Moms.

5 Ide Kegiatan Coping Stress untuk Si Kecil

Pandemi banyak membawa perubahan untuk kita ya, Moms. Produktivitas dan kreativitas tentu terus berkembang. Itu menjadi nilai positif yang patut [...]

Ini Cara Ampuh Menangani Stres Si Kecil di Kala Pandemi

Pernahkah Moms melihat si Kecil marah-marah gak jelas dan mudah tersinggung saat Moms berkomunikasi dengannya? Bisa jadi, si Kecil sedang [...]

Kenali Stres dan Cara Mengatasinya pada Balita

Tahukah parents bahwa stress si Kecil dapat berpengaruh terhadap kesehatannya?

Grow Happy, Stres Terkendali

Stres terdengar cukup menyeramkan ya, Moms. Padahal sebenarnya stres merupakan proses penyesuaian diri terhadap lingkungan. Hal ini sebenarnya [...]