Sebagian ibu merasa cemas bila ASI yang diberikan ke bayi terlalu encer. Selain itu, ibu juga beranggapan bahwa ASI yang encer kualitasnya kurang baik dan memiliki nutrisi yang sedikit. Namun Moms jangan merasa berkecil hati, karena belum tentu ASI yang terlalu encer kualitasnya juga kurang baik.

Hal yang penting untuk Moms ketahui, sebenarnya kekentalan ASI dapat berubah setiap hari atau kapanpun. Kadang-kadang ASI terlihat agak encer dan berwarna putih, namun berikutnya ASI akan berubah kental dan warnanya agak kekuning-kuningan. Jadi, ini hal yang normal untuk semua ibu yang sedang menyusui. Kandungan lemak yang ada di dalam ASI akan mempengaruhi kekentalan pada ASI. Karena ASI penuh pada masa awal menyusui, maka kandungan lemaknya akan rendah dibandingkan payudara yang kosong. Demikian  juga pada saat bayi sudah menyusu, kandungan lemaknya akan semakin tinggi. Gumpalan lemak pada payudara yang kosong akan menurun ke saluran susu.

Lemak dalam ASI dipengaruhi oleh jenis makanan. Moms bisa mengonsumsi jenis makanan seperti kacang-kacangan, ikan berlemak dan minyak nabati. Mengonsumsi daging berlemak kemungkinan akan mengeluarkan ASI yang mengandung lemak jenuh. Selain itu, mengonsumsi lemak jenuh dan lemak tak jenuh tunggal sangat baik untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Jenis Makanan yang Berkualitas Untuk Bayi

1. Ikan salmon
   Ikan salmon sangat baik untuk bayi karena mengandung Omega-3 dan DHA yang bermanfaat untuk kecerdasan bayi. Kandungan EFA di dalamnya bagus untuk pembentukan sel dan jantung. Moms tidak usah ragu untuk mengonsumsi ikan salmon yang terkenal akan kandungan gizinya.
   
   
2. Sayuran dan buah-buahan
   Buah-buahan yang mengandung vitamin C dan sayuran hijau yang kaya akan vitamin bermanfaat untuk melancarkan pencernaan bayi. Bagi Moms yang sedang menyusui, dianjurkan untuk selalu menjaga asupan nutrisi yang cukup.
   
   
3. Susu kedelai
   Susu kedelai adalah jenis susu yang rendah lemak, mengandung antioksidan, lesithin, saponin, dan isoplavon. Kandungan ini bisa mencegah pertumbuhan sel yang tidak normal dan sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Moms sebaiknya jangan terburu-buru melepaskan bayi pada saat menyusui, karena kandungan lemak yang banyak pada ASI terakhir. Moms harus mengosongkan payudara untuk memastikan si Kecil telah menerima nutrisi yang terdapat di dalam kandungan lemak ASI. Anda dapat melakukannya dengan memijat atau menekan payudara agar kosong. Memijat payudara terbukti dapat meningkatkan kandungan lemak, dan akan merangsang keluarnya ASI sehingga menghasilkan ASI yang cukup dan kandungan lemak yang tinggi. Bila bayi tidak bisa menempel dengan sempurna atau bayi sudah kenyang, Moms bisa melakukannya dengan memompa ASI dan menyimpan hasil perahannya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!