ASI merupakan nutrisi pilihan pertama dan utama bagi bayi berusia 0-6 bulan. Namun, menyusui adalah proses yang tidak sebentar dan tidak selalu mulus. Saat setelah melahirkan tidak semua ibu memiliki produksi ASI yang banyak atau lancar. Belum lagi seiring dengan pertumbuhan bayi, kebutuhan akan ASI semakin meningkat. Bayi kerap kali menjadi rewel bahkan frustasi karena produksi ASI yang tidak lancar. 

Untuk memberikan ASI eksklusif, ASI booster sangat menolong untuk meningkatkan dan mempertahankan produksi ASI. Tentunya diiringi dengan rajin memberikan ASI kepada bayi baik secara langsung atau dengan pumping. Selain itu, ASI booster juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ASI.

Lalu, asupan ASI booster apa saja yang sangat baik untuk kelancaran ASI eksklusif?

1. Daun Katuk
Daun katuk adalah ASI booster alami yang sudah sangat dikenal oleh masyarakat. Penelitian sudah membuktikan bahwa daun katuk memiliki kandungan lactagogue yang meningkatkan prolaktin, hormon yang merangsang produksi ASI. Selain itu, daun katuk juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Ekstrak daun katuk juga sudah banyak dipakai sebagai bahan dasar suplemen ASI booster.

2. Oat
Oat mengandung serat beta glukan yang juga berpotensi meningkatkan hormon prolaktin dan melancarkan pencernaan. Selain itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat, protein, zat besi dan vitamin B yang dapat meningkatkan kualitas ASI.

3. Bayam
Sayuran berwarna hijau tua seperti bayam mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan produksi ASI. Bayam juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi untuk mencegah anemia. Studi menunjukkan dengan ibu dengan anemia cenderung lebih cepat menyapih dikarenakan produksi ASI yang tidak adekuat.

4. Bawang Putih
Bawang putih sangat bernutrisi. Selain meningkatkan produksi ASI, bawang putih juga membantu mengobati masalah kesehatan. Walaupun memiliki bau dan rasa yang kuat yang dapat mempengaruhi ASI, namun kebanyakan bayi tidak bermasalah dengan hal tersebut.

5. Pepaya muda
Buah pepaya tentunya sangat mudah ditemukan di negara kita. Buah pepaya muda dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin dalam tubuh sehingga melancarkan ASI.

Selain mengkonsumsi makanan yang baik untuk ASI, jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan cairan agar volume ASI tidak berkurang. Semangat meng-ASI-hi para ibu menyusui! Semoga program ASI eksklusif Moms dapat berjalan lancar semua! 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!