Asam folat termasuk vitamin B kompleks yang mudah larut air. Asam folat memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Asam folat yang cukup dapat membantu menghasilkan DNA serta memperbaikinya. Asam folat juga dapat membantu produksi sel darah merah. Produksi sel darah merah yang tercukupi dapat menghilangkan penyakit anemia. Asam folat yang dibutuhkan ibu hamil sangat penting bagi perkembangan janin agar mendapatkan nutrisi yang cukup.

Asam folat yang dibutuhkan ibu hamil diperlukan agar neural tube defect (NTD) tidak dialami oleh janin. Neural tube defect (NTD) merupakan kelainan yang menyerang sistem saraf janin. Nutrisi yang ada pada asam folat dapat mempengaruhi pertumbuhan plasenta dan pertumbuhan janin. Asam folat dapat mencegah kecacatan pada janin terutama pada bagian otak dan susunan saraf pusat. Kelainan pada janin biasanya dapat terjadi pada usia kandungan 28 hari. Pada usia kehamilan 28 hari kebanyakan ibu tidak menyadari kehamilannya. Asam folat dipercaya dapat mengurangi cacat pada bayi sampai 70 persen.

Asam folat dapat mempengaruhi kesuburan wanita. Wanita dianjurkan untuk mengonsumsi 0,4 miligram asam folat per harinya. Dengan mengonsumsi asam folat dapat meningkatkan kesuburan wanita. Bagi ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat 0,6 sampai 0,8 miligram. Kebutuhan asam folat juga tergantung dengan berat badan. Apabila ibu hamil keluarganya terindikasi cacat saraf tabung dapat mengonsumsi asam folat sebesar 4 miligram. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat dalam mengonsumsi asam folat.

Anda dapat mendapatkan asam folat dengan meminum suplemen. Namun apabila anda sedang hamil sebaiknya jangan mengonsumsi suplemen. Lebih baik anda mengonsumsi makanan alami yang mengandung asam folat. Makanan yang memiliki asam folat diantaranya sayuran hijau, nasi merah, kacang-kacangan, dan nasi merah. Anda juga bisa mendapatkan nutrisi asam folat dari minyak ikan, ikan tuna maupun sarden. Asam folat mudah larut air sehingga apabila terlalu banyak akan memberikan efek buruk bagi anda.

Apabila anda terpaksa mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan nutrisi asam folat, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter kandungan. Perhatikan label pada produk apakah aman bagi ibu hamil. Beberapa orang dapat mengalami gejala perut kembung, susah tidur, mual, nafsu makan berkurang dan dapat juga menyebabkan kanker usus besar apabila mengonsumsi asam folat yang terlalu tinggi. Asam folat yang terlalu tinggi dapat menyebabkan tubuh terasa lelah, sulit konsentrasi, mati rasa, maupun pusing. Atur jadwal dalam mengonsumsi asam folat agar tidak terjadi over dosis asam folat. Apabila anda lupa mengonsumsi asam folat jangan menggandakan dosis pada jadwal berikutnya agar tidak over dosis. Pastikan dalam mengonsumsi asam folat yang dibutuhkan ibu hamil memiliki dosis yang tepat.

By: Babyologist Editor