THE DAILY

Pengalaman Breast Care Pasca Melahirkan Pengalaman Breast Care Pasca Melahirkan
18 Oct '18

15% Pria Tidak Subur Mengalami Azoospermia 15% Pria Tidak Subur Mengalami Azoospermia
18 Oct '18

Tips Hemat Belanja Keperluan Newborn Tips Hemat Belanja Keperluan Newborn
18 Oct '18

Mengapa MPASI Awal Harus Tinggi Zat Besi? Mengapa MPASI Awal Harus Tinggi Zat Besi?
18 Oct '18

Faktor Penyebab Kurang Gizi Pada Anak Faktor Penyebab Kurang Gizi Pada Anak
18 Oct '18

Bolehkah Bayi Minum Yakult? Bolehkah Bayi Minum Yakult?
18 Oct '18

Azoospermia dan Ketidaksuburan Azoospermia dan Ketidaksuburan
18 Oct '18

Tips Membantu Anak Bersosialisasi Tips Membantu Anak Bersosialisasi
18 Oct '18

Kapan Saat Tepat Mengenalkan Si Kecil pada Peraturan? Kapan Saat Tepat Mengenalkan Si Kecil pada Peraturan?
18 Oct '18

Resep Pho Vietnam Resep Pho Vietnam
18 Oct '18

Perbedaan Pasta Gigi Dewasa dan Pasta Gigi Anak Perbedaan Pasta Gigi Dewasa dan Pasta Gigi Anak
18 Oct '18

Daftar 10 Klinik Terapi Wicara Daftar 10 Klinik Terapi Wicara
18 Oct '18

Perlukah Induksi Alami di Akhir Kehamilan? Perlukah Induksi Alami di Akhir Kehamilan?
18 Oct '18

5 Mitos Membesarkan Bayi Bilingual 5 Mitos Membesarkan Bayi Bilingual
18 Oct '18

Bra Biasa vs Bra Menyusui Bra Biasa vs Bra Menyusui
18 Oct '18

Karena Setiap Anak Itu Unik Karena Setiap Anak Itu Unik
17 Oct '18

Apa Itu Azoospermia? Apa Itu Azoospermia?
17 Oct '18

Sukses Menyusui Minimal 2 Tahun ala Mom Dessy Sukses Menyusui Minimal 2 Tahun ala Mom Dessy
17 Oct '18

Testosteron Dapat Tunda Perkembangan Bicara Anak Laki-laki? Testosteron Dapat Tunda Perkembangan Bicara Anak Laki-laki?
17 Oct '18

Bagaimana Caranya Produksi ASI Tetap Lancar Saat Bekerja? Bagaimana Caranya Produksi ASI Tetap Lancar Saat Bekerja?
17 Oct '18

Mengapa Memberikan MPASI Bayi Harus Usia 6 Bulan? Mengapa Memberikan MPASI Bayi Harus Usia 6 Bulan?
17 Oct '18

Kembangkan Kemampuan Berbahasa Si Kecil Melalui Foto Keluarga? Kembangkan Kemampuan Berbahasa Si Kecil Melalui Foto Keluarga?
17 Oct '18

Skoliosis Saat Hamil? Berbahayakah? Skoliosis Saat Hamil? Berbahayakah?
17 Oct '18

Berbagai Macam Terapi Wicara Berbagai Macam Terapi Wicara
17 Oct '18

Apa Itu Angioedema Syndrome? Apa Itu Angioedema Syndrome?
17 Oct '18

Babyo Story with Lydia Wahyudi: Mencukupi ASI Meski Sibuk Bekerja Babyo Story with Lydia Wahyudi: Mencukupi ASI Meski Sibuk Bekerja
17 Oct '18

Mengapa Lagu Anak-anak Membantu Keterampilan Berbahasa Si Kecil? Mengapa Lagu Anak-anak Membantu Keterampilan Berbahasa Si Kecil?
17 Oct '18

Tahap Perkembangan Bayi Sebelum Merangkak Tahap Perkembangan Bayi Sebelum Merangkak
17 Oct '18

Bagaimana Cara Bayi Belajar Berkomunikasi? Bagaimana Cara Bayi Belajar Berkomunikasi?
17 Oct '18

Tips Kembali Bekerja saat Anak Memasuki Usia Toddler Tips Kembali Bekerja saat Anak Memasuki Usia Toddler
17 Oct '18

READ MORE

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Apakah Jus Alpukat Baik untuk Ibu Hamil?

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  12 Jun '18

Umumnya buah ini bukan dikonsumsi secara langsung, namun Anda juga bisa mengolahnya menjadi beberapa varian makanan, misalkan jus, puding, salad dan beberapa jenis makanan lainnya.

Apakah Jus Alpukat Baik Dikonsumsi Ibu Hamil?

Jus alpukat jelas aman dikonsumsi selama kehamilan, karena memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Bukan hanya kandungan nutrisi, alpukat juga  memiliki kandungan folat dan juga kalium dalam jumlah yang tinggi, dimana sangat bermanfaat untuk membantu proses tumbuh kembang buah hati Anda.

Buah alpukat juga tinggi akan kandungan lemak baik, vitamin dan jug asjeumlah mineral lainnya, dimana semua kandungan ini memiliki manfaat atau dampak positif untuk ibu hamil.

Manfaat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil

1. Sumber asam folat yang sangat baik

Kekurangan asam folat yang cukup dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi. Oleh karena itu, janin membutuhkan asam folat yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan organ yang tepat. Alpukat menjadi sumber yang kaya akan nutrisi yang menyediakan sekitar 5 mg asam folat per setengah cangkir buah.

2. Mengobati anemia

Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Alpukat mengandung banyak zat besi yang diperlukan selama kehamilan.

3. Membantu pencernaan

Penyakit perut dan sembelit sering terjadi selama kehamilan. Kandungan serat yang kaya dalam alpukat membantu dalam pencernaan dan memudahkan pergerakan usus.

4. Dikemas dengan vitamin

Buah alpukat dikemas dengan vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, dan K, yang semuanya penting untuk diet ibu hamil dan untuk janin.

5. Mengatasi morning sickness

Ini adalah gejala awal kehamilan lainnya yang membuat Anda sangat lelah dalam tiga bulan pertama. Alpukat kaya vitamin C berguna dalam mengatasi kondisi tersebut.

6. Menjaga kadar kolesterol dan gula

Konsumsi alpukat secara teratur membantu menjaga kolesterol dan kadar gula dalam kendali yang baik selama kehamilan.

7. Meredakan kram kaki

Kram kaki juga umum terjadi selama kehamilan, dan alpukat dapat memberikan bantuan dari kram kaki. Mereka memiliki lebih banyak potasium daripada buah pisang, dan kalium bersama dengan kalsium mampu mengatasi kram di usia kehamilan.

8. Meningkatkan perkembangan otak janin

Satu cangkir alpukat mengandung 22 mg klorin yang diperlukan untuk perkembangan otak janin dan juga perkembangan saraf.

10. Kaya akan mineral

Alpukat memberi Anda asupan harian yang disarankan, di antaranya seperti kalsium, kalium, magnesium, niacin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan yang semuanya penting selama masa kehamilan.

Nilai Gizi Yang Dimiliki Buah Alpukat

Satu buah alpukat mencakup nilai gizi yang cukup baik dan berlimpah, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Kalori 322 g
  • Kalori dari lemak 265 g
  • Lemak 29.47 g
  • Lemak jenuh 4.273 g
  • Lemak tak jenuh ganda 3.65 g
  • Lemak tak jenuh tunggal 19.696 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Sodium 14 mg
  • Kalium 975 mg
  • Total Karbohidrat 17.15 g
  • Serat makanan 13,5 g
  • Gula 1.33 g
  • Protein 4,02 g
  • Vitamin A 14 mcg
  • itamin C 20,1mg
  • Kalsium 24mg
  • Besi 1.11mg

Meskipun alpukat sangat bermanfaat, Anda harus memiliki batasan pada kuantitas yang Anda makan.

Efek Samping Alpukat Selama Kehamilan

Berikut adalah situasi di mana Anda mungkin harus membatasi atau berhenti makan alpukat, di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Jika Anda memiliki kandungan lemak dan mencoba untuk mengatur berat badan, hindari mengambil buah berlebih. Kalori yang tinggi, meskipun berasal dari lemak baik, dapat menambah jumlah.
  • Jika Anda alergi terhadap lateks maka Anda harus membatasi konsumsi karena makanan seperti alpukat dan pisang terkait dengan alergi lateks.
  • Konsultasikan dengan dokter terkait riwayat kesehatan Anda mengenai hal-hal di atas yang kami sebutkan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor. 

BACA JUGA: 4 Suplemen Saat Hamil yang Wajib Dikonsumsi

670 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories