THE DAILY

Kenali Tanda Preeklamsia Pada Ibu Hamil Kenali Tanda Preeklamsia Pada Ibu Hamil
20 Jun '18

Bukan Flu Biasa, Kok Bisa? Bukan Flu Biasa, Kok Bisa?
20 Jun '18

Jadwal Penting Pemberian Imunisasi Ibu Hamil Jadwal Penting Pemberian Imunisasi Ibu Hamil
19 Jun '18

5 Jenis Buah yang Baik untuk MPASI 5 Jenis Buah yang Baik untuk MPASI
19 Jun '18

Imunisasi, Program Investasi Kesehatan di Masa yang Akan Datang Imunisasi, Program Investasi Kesehatan di Masa yang Akan Datang
19 Jun '18

Kebutuhan ASI bayi Baru Lahir Kebutuhan ASI bayi Baru Lahir
19 Jun '18

Cara Ampuh Mengatasi Muntah saat Hamil Cara Ampuh Mengatasi Muntah saat Hamil
19 Jun '18

Apa Saja Manfaat Pete untuk Ibu Hamil? Apa Saja Manfaat Pete untuk Ibu Hamil?
19 Jun '18

Makanan untuk Ibu Hamil Makanan untuk Ibu Hamil
19 Jun '18

Daftar Lengkap Imunisasi Anak Daftar Lengkap Imunisasi Anak
19 Jun '18

Kecemasan Ibu Hamil saat Menghadapi Persalinan Kecemasan Ibu Hamil saat Menghadapi Persalinan
19 Jun '18

5 Posisi Menyusui yang Baik 5 Posisi Menyusui yang Baik
19 Jun '18

Bahayakah Keluar Cairan Kuning setelah Persalinan? Bahayakah Keluar Cairan Kuning setelah Persalinan?
19 Jun '18

Ingin ASI Melimpah? Ikuti 8 Tips Berikut Ini! Ingin ASI Melimpah? Ikuti 8 Tips Berikut Ini!
19 Jun '18

Cara Menghindari Anemia agar Hb Tetap Normal Cara Menghindari Anemia agar Hb Tetap Normal
19 Jun '18

Menghadapi dan Mewaspadai Komplikasi Persalinan Menghadapi dan Mewaspadai Komplikasi Persalinan
19 Jun '18

Apa Itu Kontraksi Palsu Menjelang Persalinan? Apa Itu Kontraksi Palsu Menjelang Persalinan?
19 Jun '18

5 Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Bayi 5 Cara Mengatasi Sesak Nafas pada Bayi
19 Jun '18

Tips Hamil 9 Bulan: Agar Persalinan Lancar Tips Hamil 9 Bulan: Agar Persalinan Lancar
19 Jun '18

Pengalaman Mom Ibrena Dalam Mengatasi Mastitis Pengalaman Mom Ibrena Dalam Mengatasi Mastitis
18 Jun '18

Imunisasi dan Vaksinasi HIB untuk Bayi Imunisasi dan Vaksinasi HIB untuk Bayi
17 Jun '18

4 Jenis Bahan Baju Bayi yang Nyaman dan Adem 4 Jenis Bahan Baju Bayi yang Nyaman dan Adem
17 Jun '18

Seperti Ini Posisi Janin 9 Bulan Seperti Ini Posisi Janin 9 Bulan
17 Jun '18

Kandungan Nutrisi Susu Ibu Hamil yang Direkomendasikan Kandungan Nutrisi Susu Ibu Hamil yang Direkomendasikan
17 Jun '18

Mengapa Bayi Lebih Aktif di Malam Hari? Mengapa Bayi Lebih Aktif di Malam Hari?
17 Jun '18

Cintai Ususmu Cintai Ususmu
17 Jun '18

5 Langkah Jitu Usir Pegal Saat Hamil 5 Langkah Jitu Usir Pegal Saat Hamil
17 Jun '18

Ciri Kontraksi Melahirkan Sudah Dekat Ciri Kontraksi Melahirkan Sudah Dekat
17 Jun '18

Pentingnya Madu untuk Kehamilan 9 Bulan Pentingnya Madu untuk Kehamilan 9 Bulan
17 Jun '18

Membedakan Muntah Normal dan Tidak Normal Membedakan Muntah Normal dan Tidak Normal
16 Jun '18

READ MORE

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Apakah Jus Alpukat Baik untuk Ibu Hamil?

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  12 Jun '18

Umumnya buah ini bukan dikonsumsi secara langsung, namun Anda juga bisa mengolahnya menjadi beberapa varian makanan, misalkan jus, puding, salad dan beberapa jenis makanan lainnya.

Apakah Jus Alpukat Baik Dikonsumsi Ibu Hamil?

Jus alpukat jelas aman dikonsumsi selama kehamilan, karena memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Bukan hanya kandungan nutrisi, alpukat juga  memiliki kandungan folat dan juga kalium dalam jumlah yang tinggi, dimana sangat bermanfaat untuk membantu proses tumbuh kembang buah hati Anda.

Buah alpukat juga tinggi akan kandungan lemak baik, vitamin dan jug asjeumlah mineral lainnya, dimana semua kandungan ini memiliki manfaat atau dampak positif untuk ibu hamil.

Manfaat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil

1. Sumber asam folat yang sangat baik

Kekurangan asam folat yang cukup dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi. Oleh karena itu, janin membutuhkan asam folat yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan organ yang tepat. Alpukat menjadi sumber yang kaya akan nutrisi yang menyediakan sekitar 5 mg asam folat per setengah cangkir buah.

2. Mengobati anemia

Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Alpukat mengandung banyak zat besi yang diperlukan selama kehamilan.

3. Membantu pencernaan

Penyakit perut dan sembelit sering terjadi selama kehamilan. Kandungan serat yang kaya dalam alpukat membantu dalam pencernaan dan memudahkan pergerakan usus.

4. Dikemas dengan vitamin

Buah alpukat dikemas dengan vitamin B1, B2, B5, B6, C, E, dan K, yang semuanya penting untuk diet ibu hamil dan untuk janin.

5. Mengatasi morning sickness

Ini adalah gejala awal kehamilan lainnya yang membuat Anda sangat lelah dalam tiga bulan pertama. Alpukat kaya vitamin C berguna dalam mengatasi kondisi tersebut.

6. Menjaga kadar kolesterol dan gula

Konsumsi alpukat secara teratur membantu menjaga kolesterol dan kadar gula dalam kendali yang baik selama kehamilan.

7. Meredakan kram kaki

Kram kaki juga umum terjadi selama kehamilan, dan alpukat dapat memberikan bantuan dari kram kaki. Mereka memiliki lebih banyak potasium daripada buah pisang, dan kalium bersama dengan kalsium mampu mengatasi kram di usia kehamilan.

8. Meningkatkan perkembangan otak janin

Satu cangkir alpukat mengandung 22 mg klorin yang diperlukan untuk perkembangan otak janin dan juga perkembangan saraf.

10. Kaya akan mineral

Alpukat memberi Anda asupan harian yang disarankan, di antaranya seperti kalsium, kalium, magnesium, niacin, fosfor, tembaga, seng, dan mangan yang semuanya penting selama masa kehamilan.

Nilai Gizi Yang Dimiliki Buah Alpukat

Satu buah alpukat mencakup nilai gizi yang cukup baik dan berlimpah, diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Kalori 322 g
  • Kalori dari lemak 265 g
  • Lemak 29.47 g
  • Lemak jenuh 4.273 g
  • Lemak tak jenuh ganda 3.65 g
  • Lemak tak jenuh tunggal 19.696 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Sodium 14 mg
  • Kalium 975 mg
  • Total Karbohidrat 17.15 g
  • Serat makanan 13,5 g
  • Gula 1.33 g
  • Protein 4,02 g
  • Vitamin A 14 mcg
  • itamin C 20,1mg
  • Kalsium 24mg
  • Besi 1.11mg

Meskipun alpukat sangat bermanfaat, Anda harus memiliki batasan pada kuantitas yang Anda makan.

Efek Samping Alpukat Selama Kehamilan

Berikut adalah situasi di mana Anda mungkin harus membatasi atau berhenti makan alpukat, di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Jika Anda memiliki kandungan lemak dan mencoba untuk mengatur berat badan, hindari mengambil buah berlebih. Kalori yang tinggi, meskipun berasal dari lemak baik, dapat menambah jumlah.
  • Jika Anda alergi terhadap lateks maka Anda harus membatasi konsumsi karena makanan seperti alpukat dan pisang terkait dengan alergi lateks.
  • Konsultasikan dengan dokter terkait riwayat kesehatan Anda mengenai hal-hal di atas yang kami sebutkan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor. 

BACA JUGA: 4 Suplemen Saat Hamil yang Wajib Dikonsumsi

254 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories