Ibu hamil disarankan untuk memberikan asupan nutrisi terbaik untuk kehamilan selama 9 bulan. Mulai dari trimester pertama hingga trimester akhir. Kebutuhan nutirisi selama hamil memang sangat tinggi karena Kebutuhan nutrisi ibu hamil dan juga janin yang ada dalam kandungan harus terpenuhi. Kekurangan asupan nutrisi saat hamil sangat rentan menyebabkan masalah pertumbuhan pada janin. Lalu, apakah ibu hamil 8 bulan boleh puasa?

Berpuasa saat hamil tidak ada larangan dan tidak ada pula anjuran khusus mengenai hal tersebut. Dalam hukum agama, ibu hamil diperbolehkan untuk tidak berpuasa dan bisa menggantinya di kemudian hari. Akan tetapi jika tetap ingin menjalankan kewajiban tersebut maka tentu saja boleh-boleh saja selagi mampu. Yang terpenting bisa menjaga kehamilan dengan baik selama masa berpuasa.

Pemeriksaan kesehatan harus dilakukan terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk melakukan puasa Ramadhan bagi ibu hamil, terutama untuk ibu hamil yang memasuki masa kehamilan 8 bulan. Pastikan bahwa kondisi tubuh dalam keadaan prima dan tidak ada masalah dengan kehamilan. Jika sekiranya kondisi kesehatan tidak memungkinkan, sebaiknya jangan memaksakan berpuasa karena bisa membahayakan kesehatan janin dalam kandungan.

Ibu Hamil 8 Bulan Boleh Puasa Dengan Menjaga Pola Makan Sehat.

Pahami batasan-batasan kesehatan selama menjalani puasa saat hamil. Kenali alarm tubuh yang menandakan kondisi kesehatan menurun. Jangan sampai hal ini membahayakan tumbuh kembang janin dan menghambat proses persalinan normal. Ibu hamil 8 bulan boleh puasa dengan memperhatikan pola makan sehat dan pola hidup sehat dalam keseharian. Berikut ini tips pola makan sehat untuk ibu hamil usia 8 bulan:

Perbanyak Makanan Yang Mengandung Protein

Kehamilan membutukan asupan nutrisi lebih banyak. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan protein tinggi. Protein bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh dan menjaga energi selama berpuasa. Konsumsi makanan seperti telur, daging merah tanpa lemak dan sumber protein lainnya.

Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Asam folat adalah salah satu nutrisi penting dalam kehamilan. Asam folat berperan dalam melindungi janin dari berbagai masalah kesehatan seperti cacat fisik atau saraf. Disamping itu, asam folat juga berguna untuk memperkuat rahim, dan mempersiapkan proses persalinan normal. Jenis makanan yang kaya akan asam folat seperti brokoli, bayam, buah bit, jagung, asparagus, kol, dan lainnya.

Konsumsi Makanan Yang Tinggi Zat Besi

Makanan yang mengandung zat besi seperti bayam, gandum, kacang merah, buncis, daging dan lain sebagainya sangat diperlukan selama masa kehamilan. Zat besi memiliki peranan cukup penting untuk menjaga suplai nutrisi dan oksigen pada janin melalui sirkulasi darah. Kekurangan zat besi selama masa kehamilan sangat rentan menyebabkan anemia pada ibu hamil yang berpotensi menghambat tumbuh kembang janin.

Perbanyak Makanan Yang Mengandung Kalsium

Masa kehamilan 8 bulan adalah masa penyempurnaan perkembangan janin sebelum proses persalinan. Asupan jenis makanan dan minuman yang kaya akan kalsium sangat diperlukan guna menjaga dan mendukung tumbuh kembang janin. Kalsium berperan penting dalam mengoptimalkan perkembangan dan kesehatan tulang serta gigi janin. Konsumsilah makanan seperti kedelai, susu, brokoli, telur, tahu dan lain sebagainya.

Makanan Yang Tinggi Kandungan Vitamin dan Mineral

Asupan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral memang penting untuk diutamakan saat hamil. Konsumsi jenis makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Kedua kategori makanan tersebut sangat lengkap mengandung nutrisi berupa vitamin dan mineral penting untuk tubuh dan kehamilan usia 8 bulan.

Pada intinya, ibu hamil 8 bulan masih boleh puasa selama kondisi kesehatan tubuh baik-baik saja. Berikan asupan makanan dengan kandungan nutrisi terbaik agar kondisi kehamilan tetap sehat dan aman hingga tiba waktunya proses persalinan normal.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!