DAILY FEED

Review Perawatan Gigi Arkananta Review Perawatan Gigi Arkananta
24 Mar '19

Redakan Hidung Tersumbat pada Bayi dengan Respimer Redakan Hidung Tersumbat pada Bayi dengan Respimer
21 Mar '19

Review Haenim Breastpump by Mom Mira Damayanti Review Haenim Breastpump by Mom Mira Damayanti
24 Mar '19

MPASI Alfa: Nasi Tim Ayam Wortel dengan Tempe Goreng MPASI Alfa: Nasi Tim Ayam Wortel dengan Tempe Goreng
24 Mar '19

Bayi Demam? Jangan Panik Moms Bayi Demam? Jangan Panik Moms
24 Mar '19

Yummy Bites, Snack Praktis untuk si Kecil Yummy Bites, Snack Praktis untuk si Kecil
24 Mar '19

Dori Putren Kuah Santan untuk si Kecil yang Sedang GTM Dori Putren Kuah Santan untuk si Kecil yang Sedang GTM
24 Mar '19

Haruskah Memiliki Tabungan Anak? Haruskah Memiliki Tabungan Anak?
24 Mar '19

Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI Mitos dan Fakta Tentang Pompa ASI
18 Mar '19

Normalkah Jika si Kecil Hanya Menyusui Tiap Beberapa Menit Sekali? Normalkah Jika si Kecil Hanya Menyusui Tiap Beberapa Menit Sekali?
23 Mar '19

Dr. Ato Foaming Bath and Shampoo Pilihanku Dr. Ato Foaming Bath and Shampoo Pilihanku
23 Mar '19

Makan Pedas saat Hamil Bikin Mata Bayi Belekan? Makan Pedas saat Hamil Bikin Mata Bayi Belekan?
23 Mar '19

Cara Alami Menambah Tinggi Badan Si Kecil Cara Alami Menambah Tinggi Badan Si Kecil
02 Aug '18

Do's & Don'ts Saat Mengunjungi Newborn Do's & Don'ts Saat Mengunjungi Newborn
23 Mar '19

Cussons Baby Hair Lotion Candle Nut & Celery untuk Rambut Tebal si Kecil Cussons Baby Hair Lotion Candle Nut & Celery untuk Rambut Tebal si Kecil
23 Mar '19

Breastfeeding 101: My First Experience with Babyologist Talkshow Breastfeeding 101: My First Experience with Babyologist Talkshow
23 Mar '19

Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara? Benarkah Memompa ASI dapat Mengubah Bentuk Payudara?
18 Feb '19

Fuyunghai Menu MPASI Afif Fuyunghai Menu MPASI Afif
23 Mar '19

ASI Banyak Meski Anak Sudah Lebih Dari 12 Bulan? Ini Rahasianya ASI Banyak Meski Anak Sudah Lebih Dari 12 Bulan? Ini Rahasianya
23 Mar '19

Bumbu untuk MPASI si Kecil Bumbu untuk MPASI si Kecil
23 Mar '19

Manfaat Nursing Pillow untuk Ibu dan Bayi by Baby Loop Indonesia Manfaat Nursing Pillow untuk Ibu dan Bayi by Baby Loop Indonesia
01 Mar '19

Tips Memilih Pengasuh untuk Anak Tips Memilih Pengasuh untuk Anak
23 Mar '19

Apa Perbedaan High Chair dan Booster Seat? Apa Perbedaan High Chair dan Booster Seat?
23 Mar '19

Cara Mudah Membersihkan Kerak Kepala si Kecil Cara Mudah Membersihkan Kerak Kepala si Kecil
23 Mar '19

Hello Parents, from Chubby Hello Parents, from Chubby
19 Feb '19

Review: Minyak Kutus Kutus Andalan Keluarga Review: Minyak Kutus Kutus Andalan Keluarga
23 Mar '19

QnA about Pregnancy with Mom Catherine QnA about Pregnancy with Mom Catherine
23 Mar '19

Singkong Thailand ala Mom Yuniana Singkong Thailand ala Mom Yuniana
23 Mar '19

Benarkah Minum Susu dari Botol Sebabkan Infeksi Telinga? Benarkah Minum Susu dari Botol Sebabkan Infeksi Telinga?
04 Feb '19

Review Tommee Tippee Manual Breastpump by Mom Halida Review Tommee Tippee Manual Breastpump by Mom Halida
23 Mar '19

Spaghetti Goreng with Dori (12M+) Spaghetti Goreng with Dori (12M+)
23 Mar '19

7 Cara Mengobati Batuk Pilek Pada Bayi Secara Alami 7 Cara Mengobati Batuk Pilek Pada Bayi Secara Alami
23 Mar '19

Cara Mencegah Si Kecil Muntah ketika Minum Susu! Cara Mencegah Si Kecil Muntah ketika Minum Susu!
04 Feb '19

Let Down Reflex: Tanda ASI Lancar Let Down Reflex: Tanda ASI Lancar
23 Mar '19

Pentingnya Komitmen dalam MengASIhi Pentingnya Komitmen dalam MengASIhi
23 Mar '19

Mengatasi Ruam pada Kulit Sensitif dengan Young Living Mengatasi Ruam pada Kulit Sensitif dengan Young Living
22 Mar '19

Mengapa Bayi Perlu Menggunakan Body Lotion? Mengapa Bayi Perlu Menggunakan Body Lotion?
27 Sep '18

Mengatasi Dermatitis Kontak pada Ibu Hamil Mengatasi Dermatitis Kontak pada Ibu Hamil
22 Mar '19

Cerita Mom Gina ketika Janinnya Terlilit Tali Pusar Cerita Mom Gina ketika Janinnya Terlilit Tali Pusar
22 Mar '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Apakah Diet Vegetarian Aman dalam Kehamilan?

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  07 Nov '18

Ya, selama Anda merencanakannya dengan hati-hati. Jika mengonsumsi berbagai makanan vegetarian yang sehat, Moms harus bisa mendapatkan semua vitamin, mineral, protein dan nutrisi lain yang Anda dan bayi butuhkan.

Dapatkan sesuatu dari masing-masing empat kelompok makanan utama ini setiap hari, seperti:

  • Buah dan sayuran, yang bisa segar, beku atau tinned. Sertakan buah dan sayuran setiap kali makan dan cobalah untuk makan lima porsi sehari. Segelas jus buah atau sayuran segar adalah satu porsi.
  • Makanan karbohidrat yang sehat, seperti roti gandum, pasta, nasi dan kentang. Sertakan porsi setiap kali makan. Serat dalam pilihan wholemeal dan wholegrain akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan akan membantu mencegah sembelit.
  • Makanan yang kaya protein, seperti telur dan kacang. Ini juga merupakan sumber zat besi yang baik.
  • Makanan dari susu, seperti susu, keju dan yoghurt, yang mengandung kalsium.

Penting juga untuk memastikan Anda mendapatkan zat besi yang cukup. Cobalah makan satu atau lebih sumber zat besi ini setiap hari, seperti:

  • Sereal sarapan gandum yang diperkaya
  • Sayuran hijau
  • Roti gandum utuh

Hindari minum teh dan kopi dengan makanan Anda, karena mereka membuat tubuh lebih sulit menyerap zat besi dari sayuran. Usahakan untuk memiliki makanan atau minuman yang kaya vitamin C, seperti jus jeruk atau brokoli. Ini akan membantu tubuh menyerap zat besi.

Besi sangat penting bagi tubuh untuk menghasilkan hemoglobin. Ini membantu darah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dokter Moms akan menawarkan beberapa tes darah selama kehamilan untuk memeriksa kadar hemoglobin. Jika kadarnya rendah, ini mungkin berarti Moms mengalami anemia defisiensi besi. Jika ini masalahnya, dia mungkin akan meresepkan suplemen zat besi.

Makanan susu adalah sumber kalsium terbaik, dan Anda harus mencoba memiliki setidaknya tiga porsi makanan per hari. Jika tidak mengonsumsi produk susu, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari:

  • Sayuran berdaun hijau gelap, seperti brokoli
  • Biji wijen, kacang dan buah kering
  • Tahu dan produk kedelai yang diperkaya, seperti susu kedelai dan yoghurt

Namun, lebih sulit bagi tubuh untuk menyerap kalsium dari sumber-sumber ini. Jika Anda vegan dan tidak mengonsumsi makanan olahan sama sekali, Anda mungkin perlu meminum suplemen. Namun Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet sebelum meminum suplemen selama kehamilan.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 rantai panjang yang membantu perkembangan mata dan otak janin. Sangat sedikit makanan vegetarian yang mengandung lemak omega-3 esensial yang dapat diubah tubuh menjadi lemak omega-3 rantai panjang. Kacang kenari dan biji rami adalah yang terdekat yang bisa Anda dapatkan.

Jadi jika Anda tidak makan ikan, Anda mungkin ingin mengambil suplemen minyak ikan, atau mengambil multivitamin kehamilan yang mengandung minyak ikan. Namun, jangan mengonsumsi suplemen yang terbuat dari hati ikan, seperti minyak ikan kod. Ini mengandung bentuk retinol vitamin A, yang dapat membahayakan bayi yang belum lahir.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

101 Babyologist Indonesia Send Message to Writer

Related Stories