THE DAILY

Cepat Hamil Menggunakan Aplikasi Smartphone Cepat Hamil Menggunakan Aplikasi Smartphone
16 Jan '19

Cara Merawat Gigi si Kecil yang Minum dari Botol Cara Merawat Gigi si Kecil yang Minum dari Botol
16 Jan '19

Tips Menurunkan Demam pada Bayi Tanpa Obat Tips Menurunkan Demam pada Bayi Tanpa Obat
16 Jan '19

Permainan di Dalam Rumah Ketika Musim Hujan Permainan di Dalam Rumah Ketika Musim Hujan
16 Jan '19

Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller? Apakah Anak Berusia 4 Tahun ke Atas Masih Memerlukan Stroller?
30 Jul '18

Review ASI Cooler Bag: GABAG Tristan, Pigeon Fridge To Go, Momza Review ASI Cooler Bag: GABAG Tristan, Pigeon Fridge To Go, Momza
16 Jan '19

Resep Menjalin Hubungan Harmonis dengan Mertua Resep Menjalin Hubungan Harmonis dengan Mertua
16 Jan '19

Cara Cepat Hamil: Konsumsi Jus 3 Diva Cara Cepat Hamil: Konsumsi Jus 3 Diva
16 Jan '19

Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil Mengatasi Efek Buruk Penggunaan Gadget pada si Kecil
07 Nov '18

Review: Doodle Exclusive Telon Oil Review: Doodle Exclusive Telon Oil
16 Jan '19

Kebiasaan Minum Minuman Beralkohol Ganggu Kesuburan Pria Kebiasaan Minum Minuman Beralkohol Ganggu Kesuburan Pria
16 Jan '19

Resep Tahu Krispi with Nestum Resep Tahu Krispi with Nestum
16 Jan '19

Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit Cara Ampuh Melindungi Si Kecil dari Berbagai Penyakit
23 Nov '18

Rainbow Popsicle (15 M+) Rainbow Popsicle (15 M+)
16 Jan '19

Tips Memilih Breast Pump by Mom Editha Tips Memilih Breast Pump by Mom Editha
16 Jan '19

Review Babybee Newborn Pillow Review Babybee Newborn Pillow
16 Jan '19

Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi? Berbahayakah Tidur Satu Ranjang dengan Bayi?
18 Dec '18

Baru Lahir, Bayi Perempuan Saya Kok Menstruasi? Baru Lahir, Bayi Perempuan Saya Kok Menstruasi?
16 Jan '19

Benarkah Rumput Fatimah Bisa Melancarkan Proses Melahirkan? Benarkah Rumput Fatimah Bisa Melancarkan Proses Melahirkan?
16 Jan '19

Perjuangan Indah Memperoleh Buah Hati Perjuangan Indah Memperoleh Buah Hati
16 Jan '19

Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi Tips Mengatasi Kulit Bayi yang Kering dan Dehidrasi
08 Nov '18

Mengatasi si Kecil yang Lebih Suka Menyusu di Salah Satu Sisi Mengatasi si Kecil yang Lebih Suka Menyusu di Salah Satu Sisi
15 Jan '19

Babyo Tips: Manfaat Bantal Miring untuk Pencernaan si Kecil Babyo Tips: Manfaat Bantal Miring untuk Pencernaan si Kecil
15 Jan '19

Program Hamil untuk Kehamilan Anak laki-laki Program Hamil untuk Kehamilan Anak laki-laki
15 Jan '19

Creamy Green Corn Porridge Creamy Green Corn Porridge
15 Jan '19

Puasa HP & TV untuk Mengurangi Kecanduan Puasa HP & TV untuk Mengurangi Kecanduan
15 Jan '19

Tips Mendapatkan Jenis Kelamin Bayi Sesuai yang Diinginkan Tips Mendapatkan Jenis Kelamin Bayi Sesuai yang Diinginkan
15 Jan '19

Emosi Anak Vs. Emosi Orang Tua Emosi Anak Vs. Emosi Orang Tua
15 Jan '19

Review Young Living Essential Oil R.C by Mom Yanni Review Young Living Essential Oil R.C by Mom Yanni
15 Jan '19

Babyo Review Babybee Sloped Pillow Babyo Review Babybee Sloped Pillow
15 Jan '19

Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Menyusui dan Bayi Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Menyusui dan Bayi
15 Jan '19

Pola Makan Sehat untuk Ibu Menyusui Pola Makan Sehat untuk Ibu Menyusui
15 Jan '19

Review Sangobion Baby, Suplemen Zat Besi Enak Anti Enek Review Sangobion Baby, Suplemen Zat Besi Enak Anti Enek
15 Jan '19

Waktu Terbaik untuk Berhubungan Intim agar Cepat Hamil Waktu Terbaik untuk Berhubungan Intim agar Cepat Hamil
15 Jan '19

Dapatkah Moms Hamil Segera setelah Menstruasi? Dapatkah Moms Hamil Segera setelah Menstruasi?
15 Jan '19

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Apakah Diet Vegetarian Aman dalam Kehamilan?

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  07 Nov '18

Ya, selama Anda merencanakannya dengan hati-hati. Jika mengonsumsi berbagai makanan vegetarian yang sehat, Moms harus bisa mendapatkan semua vitamin, mineral, protein dan nutrisi lain yang Anda dan bayi butuhkan.

Dapatkan sesuatu dari masing-masing empat kelompok makanan utama ini setiap hari, seperti:

  • Buah dan sayuran, yang bisa segar, beku atau tinned. Sertakan buah dan sayuran setiap kali makan dan cobalah untuk makan lima porsi sehari. Segelas jus buah atau sayuran segar adalah satu porsi.
  • Makanan karbohidrat yang sehat, seperti roti gandum, pasta, nasi dan kentang. Sertakan porsi setiap kali makan. Serat dalam pilihan wholemeal dan wholegrain akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan akan membantu mencegah sembelit.
  • Makanan yang kaya protein, seperti telur dan kacang. Ini juga merupakan sumber zat besi yang baik.
  • Makanan dari susu, seperti susu, keju dan yoghurt, yang mengandung kalsium.

Penting juga untuk memastikan Anda mendapatkan zat besi yang cukup. Cobalah makan satu atau lebih sumber zat besi ini setiap hari, seperti:

  • Sereal sarapan gandum yang diperkaya
  • Sayuran hijau
  • Roti gandum utuh

Hindari minum teh dan kopi dengan makanan Anda, karena mereka membuat tubuh lebih sulit menyerap zat besi dari sayuran. Usahakan untuk memiliki makanan atau minuman yang kaya vitamin C, seperti jus jeruk atau brokoli. Ini akan membantu tubuh menyerap zat besi.

Besi sangat penting bagi tubuh untuk menghasilkan hemoglobin. Ini membantu darah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dokter Moms akan menawarkan beberapa tes darah selama kehamilan untuk memeriksa kadar hemoglobin. Jika kadarnya rendah, ini mungkin berarti Moms mengalami anemia defisiensi besi. Jika ini masalahnya, dia mungkin akan meresepkan suplemen zat besi.

Makanan susu adalah sumber kalsium terbaik, dan Anda harus mencoba memiliki setidaknya tiga porsi makanan per hari. Jika tidak mengonsumsi produk susu, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari:

  • Sayuran berdaun hijau gelap, seperti brokoli
  • Biji wijen, kacang dan buah kering
  • Tahu dan produk kedelai yang diperkaya, seperti susu kedelai dan yoghurt

Namun, lebih sulit bagi tubuh untuk menyerap kalsium dari sumber-sumber ini. Jika Anda vegan dan tidak mengonsumsi makanan olahan sama sekali, Anda mungkin perlu meminum suplemen. Namun Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet sebelum meminum suplemen selama kehamilan.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 rantai panjang yang membantu perkembangan mata dan otak janin. Sangat sedikit makanan vegetarian yang mengandung lemak omega-3 esensial yang dapat diubah tubuh menjadi lemak omega-3 rantai panjang. Kacang kenari dan biji rami adalah yang terdekat yang bisa Anda dapatkan.

Jadi jika Anda tidak makan ikan, Anda mungkin ingin mengambil suplemen minyak ikan, atau mengambil multivitamin kehamilan yang mengandung minyak ikan. Namun, jangan mengonsumsi suplemen yang terbuat dari hati ikan, seperti minyak ikan kod. Ini mengandung bentuk retinol vitamin A, yang dapat membahayakan bayi yang belum lahir.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

58 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories