Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Apa Saja Makanan Pelancar ASI?

FEEDING  |  22 Feb '19


Moms, bicara soal ASI memang tidak ada habisnya, ya. Jelas, karena ASI adalah hal paling utama yang harus diperjuangkan ketika kita punya bayi. Memangnya manfaat ASI, apa, sih? Tentu Banyak sekali ya, Moms, dan ASI tidak hanya bermanfaat untuk bayi, tetapi juga bagi sang ibu. Selain jadi sumber makanan dan minuman pertama untuk bayi, ASi juga bisa menjadikan imun bayi lebih kuat, membuat bayi lebih cerdas, tulang-tulangnya kuat, mengurangi resiko kematian mendadak pada bayi, dan masih banyak lagi. Sementara untuk ibu, manfaat ASI antara lain untuk memperkuat hubungan antara ibu dan bayi, sebagai KB alami, dan yang paling penting membantu menurunkan berat badan pascamelahirkan, Moms, bahagia kan?

Salah satu solusi ASI lancar adah denga mengonsumsi makanan-makanan yang menyehatkan. Lalu, apakah ada makanan-makanan yang bisa membantu memperlancar ASI? Tentu ada. Ada beberapa bahan makanan yang sangat baik untuk ASI, diantaranya adalah sebagai berikut:

Katuk

Ini yang paling terkenal dan legend sebagai makanan pelancar asi. Daun katuk mengandung karbohidrat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, dan masih banyak lagi. Daun katuk juga mengandung galactagogue. Galactagogue adalah senyawa yang membantu meningkatkan produksi ASI. Jadi, pas sekali nih sebagai solusi ASI lancar.

Edamame

Edamame disebut juga dengan kedelai Jepang. Makanan ini kaya akan zat besi, mangan, fosfor, vitamin K, asam folat, kalium, vitamin C, dan lainnya. Bisa dijadikan sumber protein tambahan jika Moms sedang bosan dengan olahan ikan.

Salmon

Tidak hanya baik untuk bahan MPASI, salmon juga sangat baik untuk asupan nutrisi ibu menyusui. Kandungan asam lemak esensial dan omega 3 sangat baik untuk ibu hamil dan solusi ASI lancar.

Wortel

Bahan makanan ini ternyata sangat kaya akan manfaat. Vitamin paling banyak yang terkandung dalam wortel adalah vitamin A. Vitamin A inilah sangat baik untuk kualitas ASI. Wortel tentu sangat mudah didapat dan murah ya, Moms.

Bayam

Sayur bayam yang sangat mudah didapat di mana-mana ini juga sangat baik untuk memperlancar ASI. Kandungan zat besi, magnesium, riboflavin, asam folat, kalsium, fosfor, vitamin A, B6, C, E, K dan masih banyak lagi. Sayuran ini juga merupakan makanan pelancar ASI. Vitamin B6 yang terkandung pada bayam, saat dikonsumsi mampu membangun sistem kekebalan tubuh pada bayi.

Pepaya

Buah yang satu ini juga bisa menjadi solusi ASI lancar, lho, Moms. Kandungan asam folat yang tinggi, vitamin A, vitamin C, dan kalium sangat bermanfaat untuk ASI. Vitamin pada pepaya sangat membantu memenuhi kebutuhan kalium pada saat menyusui.

Nah, di atas adalah beberapa contoh makanan yang bisa menjadi solusi ASI lancar Moms. Moms tidak perlu repot dan mengeluarkan biaya yang mahal karena kita bisa menemukan makanan-makanan tersebut di mana saja. Selamat menjadi pejuang ASI ya, Moms.

Semoga bermanfaat.

By: Nanda Gita

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

550 Nanda Gita

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kendala dan Tips Sukses Memompa ASI Dengan Single Breast Pump untuk Working Moms

Apa kendala memompa yang biasa ditemui para working Moms? Lalu apa tipsnya agar sukses memompa bagi para working Moms? Yuk, bagikan ceritamu!

Pompa ASI Dual Motor Nyaman dan Hemat Waktu

Power pumping adalah cara memompa ASI yang dapat meningkatkan suplai ASI. Cara memompa ASI dengan teknik power pumping tentunya membutuhkan [...]

Konsumsi ASI Booster, Perlu Tidak ya?

ASI eksklusif adalah proses pemberian ASI pada bayi baru lahir sampai usianya 6 bulan tanpa diberi tambahan lainnya.

Lulus ASI Eksklusif dengan Bantuan ASI Booster

Setiap Ibu selalu menginginkan yang terbaik bagi buah hatinya. Termasuk dalam pemenuhan nutrisinya.

Haruskah Menggunakan Botol Susu Anti Kolik?

Apakah Moms tahu apa itu kolik dan bagaimana botol susu anti kolik dapat mencegah terjadinya kolik pada baby?

Perbedaan Botol Anti Kolik dengan Botol Biasa

Banyak sekali jenis botol yang dijual di pasaran, namun tidak semuanya memiliki fitur anti kolik. Lalu, apa yang membedakan

Kenapa Botol Susu Anti Kolik Berbeda dengan Botol Susu Biasa?

Kolik adalah suatu kondisi yang umum dialami oleh bayi di bawah 6 bulan dikarenakan masih belum sempurnanya sistem pencernaan bayi.

Puasa bagi Ibu Menyusui!

Meski Islam memberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa bagi ibu hamil dan menyusui, namun ada baiknya kita tetap coba puasa.

Tips Tetap Berpuasa selama Menyusui

Moms sedang menyusui namun tetap ingin melaksanakan ibadah puasa? Mari kita simak tips dari Mom Okky ini!

Agar Kualitas ASI Tetap Terjaga Saat Berpuasa

Sangat wajar bila kuantitas ASI jadi berkurang saat berpuasa. Maka, fokuslah menjaga kualitas ASI ya Moms.

Berpuasa Saat Menyusui, Why Not?

Bagi Moms yang akan puasa di saat menyusui, harus bersiap menghadapinya ya. Yuk intip beberapa tips ini.

My Breastfed Baby Having Colic, What to Do?

Bayi yang kolik akibat menggunakan botol sudah biasa ya Moms, tapi bagaimana dengan yang menyusu langsung?

Empeng atau Pacifier Bisa Membantu Bayi Kolik?

Sebagian Moms mungkin kontra terhadap empeng, tapi alat yang satu ini ternyata bisa mencegah kolik loh Moms.

Bagaimana Cara Mengatasi Kolik pada Bayi?

Pelekatan payudara yang benar dan penggunaan botol susu anti kolik dapat mneghindarkan si Kecil dari kolik loh Moms.

Ciri-Ciri Bayi Kolik dan Cara Mengatasinya

Berikut adalah 4 langkah mudah oleh Mom Angelin untuk mengatasi kolik pada bayi.

Pentingnya Sendawa pada Bayi

Salah satu alasan mengapa bayi perlu disendawakan setelah minum susu ialah untuk mencegah kolik.

Cara Mencegah dan Mengatasi Kolik dengan Tepat

Berikut adalah tips dari Mom Azizah untuk mengatasi serta mencegah datangnya kolik pada bayi.

Tips dan Trik Menangani Kolik

Apakah si Kecil pernah mengalami kolik? Berikut adalah tips mengatasi kolik oleh Mom Windarti.

Kolik Bikin Cemas? Coba Atasi dengan Ini!

Mari kita simak beberapa tips mengatasi kolik oleh Mom Vincensia di artikel berikut ini!

Atasi Kolik pada Bayi

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi kolik pada si Kecil.