Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Apa itu Kualitas ASI?

FEEDING  |  13 Jul '19


Siapapun pasti sudah tahu bahwa ASI (Air Susu Ibu) merupakan asupan pertama dan yang terutama bagi bayi sejak lahir hingga setidaknya sampai usia 6 bulan pertamanya. Ini karena ASI diketahui mengandung semua unsur nutrisi yang memang dibutuhkan untuk menunjang perkembangan bayi.

Pada masa menyusui, kebanyakan para ibu hanya memikirkan soal kuantitas ASI-nya dengan cenderung selalu bertanya-tanya seperti, “Apakah bayi saya sudah cukup kenyang dengan ASI yang saya hasilkan?” Keragu-raguan seperti itu yang membuat banyak ibu hanya terfokus ingin menghasilkan ASI sebanyak-banyaknya, tanpa menghiraukan apakah ASI-nya sudah berkualitas.

Sesungguhnya kuantitas ASI yang kita produksi itu secara otomatis akan menyesuaikan dengan kebutuhan bayi sendiri. Apabila bayi kita mendapatkan tambahan asupan dari luar (misalnya susu formula), maka kebutuhan bayi akan ASI menjadi berkurang, dengan demikian produksi ASI kita juga akan ikut menurun. Maka itu untuk menjaga konsistensi produksi ASI tersebut, disarankan untuk menyusui bayi hanya pada saat dia memintanya.

Nah, selain memerhatikan kuantitasnya, tentu saja Moms juga harus memerhatikan kualitas ASI. Bagaimanakah ASI yang berkualitas itu? Kualitas ASI yang baik adalah yang mengandung segala nutrisi yang dibutuhkan bayi, meliputi lemak, karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan air. ASI yang berkualitas baik juga harus mengandung zat pembentuk antibodi yang dapat melindungi si Kecil, serta membantu pencernaannya untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

Menyiapkan ASI yang Berkualitas

Untuk menghasilkan ASI yang berkualitas, tentunya kita harus menyiapkannya lebih dulu. Persiapan ini bahkan sudah bisa dilakukan sejak periode kehamilan semester 1, lho, Moms. Caranya bagaimana? Tentunya dengan mengonsumsi asupan makanan yang bergizi seimbang dan menjaga suasana hati agar tidak mengalami stres.

Konsumsi Makanan Bergizi

Kualitas ASI turut dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi ibu, oleh karena itu ibu hamil atau menyusui harus cermat dan teliti dalam memilih makanan.

Berikut ini beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil atau menyusui:

Karbohidrat

Sebagai sumber kalori yang menyediakan tenaga, ibu dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat, seperti gandum dan beras coklat.

Lemak Baik

Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun

Sayuran Hijau

Jangan lupa juga untuk menyantap sayuran hijau yang menyehatkan, seperti brokoli dan bayam

Protein

Pilih sumber protein yang bergizi tinggi, misalnya ayam, telur dan ikan

Air

Minumlah air dengan porsi cukup untuk menghindarkan diri dari dehidrasi

Suplemen Tambahan yang Dianjurkan

Selain menyantap makanan utama yang bergizi seperti catatan di atas, ibu hamil dan menyusui juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen tambahan untuk mendukung kelancaran produksi ASI dan kualitas yang dihasilkan. Mintalah saran dokter untuk memilih suplemen yang aman dan sesuai dengan kebutuhan Moms, ya.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

414 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kunci Sukses Menyusui

Apa Moms tahu bangaimana kiat sukses menyusui bayi? Yuk simak tips-nya di sini!

Moms, Ketahui Masalah yang Timbul karena Hiperlaktasi Berikut Ini

Apa saja masalah yang ditimbulkan akibat hiperlaktasi?

Hiperlaktasi: Pengertian, Tanda, Penyebab Dan Pengobatannya

Yuk Moms cari tahu lebih dalam lagi mengenai masalah menyusui yang sering muncul yaitu hiperlaktasi

11 Sumber Makanan Pelancar ASI

Kesulitan memenuhi kebutuhan makanan si Kecil? Coba konsumsi beberapa sumber makanan pelancar ASI ini.

Penyebab dan Cara Mengatasi Payudara Bocor pada Ibu Menyusui

Adalah normal ketika payudara Moms bocor atau ASI mengalir kencang selama beberapa minggu pertama setelah melahirkan.

Sakit Saat Pertama Kali Menyusui? Ini Beberapa Tips Mengatasinya

Apabila Moms merasa sakit ketika si Kecil pertama kali menyusui, Moms tidaklah sendiri.

4 Masalah Serius Menyusui yang Perlu Penanganan Medis

Beberapa masalah menyusui berikut memerlukan penanganan medis. Apa sajakah itu?

Apakah Ibu dengan Puting Terbalik (Inverted Nipples) Masih Bisa Menyusui?

Inverted nipples adalah puting yang tertarik ke bawah permukaan kulit dan tidak memiliki tonjolan normal.

5 Masalah Umum dalam Menyusui dan Solusinya

Meskipun dikaruniai anggota & organ tubuh yang didesain untuk menyusui, bukan berarti hal itu mudah bagi Moms.

5 Gejala Awal Kanker Payudara

Apakah Moms memiliki beberapa gejala seperti gatal dan sakit serta kulit memerah pada area payudara? Waspada kanker!

Ibu Menyusui Ikut Puasa? Kenapa Tidak?

Sebagai ibu menyusui, saya ikut bersemangat ingin ikut berpuasa.

Ini Delapan Tanda Kanker Payudara

Kanker payudara adalah tumor yang terasa seperti benjolan ketika sel-sel di dalam payudara tumbuh tidak normal dan tidak terkendali.

Segera Batalkan Puasa Ramadan Jika Mengalami Gejala Ini

Moms yang sedang menyusui sebenarnya tidak diwajibkan berpuasa.

Tips Menyusui Lancar Saat Sedang Berpuasa

Secara medis tetap menyusui di saat bulan puasa bukan hal yang dilarang. Nah berikut tips bagi busui saat puasa

Apakah Bayi Non-ASI Memerlukan Susu Lain? Begini Menurut WHO

Bagaimana jika anak terpaksa tidak dapat menerima ASI hingga usia 2 tahun? Apakah perlu susu lain?

5 Hal Penting dalam Menu Berbuka Ibu Menyusui

Ibu menyusui yang memutuskan untuk berpuasa harus mempersiapkan fisik, mental, dan spiritualnya secara memadai.

Membuat ASI Booster Untuk Busui yang Berpuasa

Moms harus memperhatikan asupan nutrisi Moms saat sahur dan buka puasa, yuk coba resep ala Mom Lisa berikut!

Induksi Laktasi, Apa Itu?

Induksi laktasi biasanya dilakukan untuk para ibu yang ingin atau sudah mengadopsi bayi.

Tips Melancarkan ASI setelah Melahirkan

Hi Moms, jumpa lagi nih tentunya sharing lagi kali ini soal ASI yang belum keluar setelah melahirkan.

7 Tips Memompa ASI Saat Berpuasa

Moms yang sedang menyusui tentu boleh menjalankan puasa. Namun, para ibu menyusui sering khawatir produksi ASI mereka terganggu lantaran mereka [...]