Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Apa Itu Asam Folat?

MY STORY  |  PREGNANCY  |  12 Jun '19


Apa itu asam folat? 

Buat para moms mungkin sudah tidak asing lagi dengan kata "asam folat". Namun apakah moms tau, apa itu asam folat? Untuk itu mari kita bahas mengenai asam folat.

Asam folat ini adalah bentuk lain dari vitamin B9, yang juga dikenal dengan nama folat. Yang membuat bahan ini sangat penting adalah kemampuannya dalam mencegah calon bayi mengalami spina bifida (cacat lahir di syaraf tulang belakang), anensefalus (kondisi bayi yang lahir dengan sebagian besar tulang tengkorak dan otak tidak terbentuk), serta cacat lainnya.

Bagi para moms yang ingin program hamil. Tidak ada salahnya untuk lebih banyak mengkonsumsi asam folat. Wanita dengan kadar asam folat yang terjaga sejak sebulan sebelum kehamilan dan selama tiga bulan pertama kehamilan bisa menurunkan risiko cacat bayi hingga 70%.

Selain itu, asam folat juga baik untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Serta mencegah anemia dan penyakit jantung.

Lihat dari ulasannya, asam folat ternyata banyak manfaatnya ya moms. Selain dari suplemen vitamin, asam folat juga bisa di peroleh dari sumber makanan.

Makanan apa saja yang mengandung asam folat?

1. Hati Ayam dan Sapi

Bagi moms yang bisa mengkonsumsi hati ayam atau hati sapi. Ini sangat bagus moms. Kandungan asam folat dalam 100 gram hati ayam adalah sekitar 1000 mcg. Konsumsi kurang dari 100 gram hati ayam berarti sudah dapat memenuhi kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil.

2. Kacang-Kacangan

Kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau juga kaya akan asam folat. Jika moms tidak terbiasa mengkonsumsi kacang-kacangan, moms bisa mengkonsumsi produk olahan dari kacang kedelai seperti tahu, tempe, hingga susu.

3. Sayuran Hijau 

Sayuran hijau memang kaya akan vitamin dan baik dikonsumsi. Sayur bayam, brokoli, asparagus, dan selada adalah sayuran yang mengandung asam folat tinggi.

4. Ikan Salmon

Selain mengandung asam folat, ikan salmon juga memiliki kandungan omega 3 yang juga sangat baik untuk pertumbuhan janin.

5. Buah-Buahan 

Kebutuhan asam folat juga dapat dipenuhi menggunakan buah yang mengandung asam folat. Buah-buahan memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Beberapa jenis buah yang tinggi asam folat antara lain seperti alpukat, pepaya, pisang, dan melon.

Ingat ya moms. Asam folat memang penting, tapi jangan sampai mengkonsumsi berlebihan.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

4949 Mei Eng

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Pentingnya Asupan Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam folat berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh berjalan maksimal.

Pentingnya Asupan Zat Besi untuk Ibu Hamil

Zat besi tentunya sudah tidak asing bagi telinga kita ya Moms.

Segudang Manfaat dan Nutrisi Buah Naga untuk Kehamilan

Dari sekian jenis buah yang dianjurkan untuk ibu hamil, salah satu yang dianjurkan adalah buah naga

Tips Menjaga Kenaikan Berat Badan selama Kehamilan

Moms kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang pasti dialami oleh semua bumil ya.

Mengatasi Anemia pada Ibu Hamil dengan Cara Alami

Hai Moms! Anemia merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh ibu hamil dan menyusui.

Kenali Manfaat Susu Almond

Ternyata susu almond untuk ibu hamil sangat banyak manfaatnya loh Moms

Segudang Manfaat Kacang Hijau

Yuk kita kenal lebih jauh apa aja nih kandungan gizi dan manfaat kacang hijau untuk bumil dan janin

Mie Instan untuk Ibu Hamil, Bolehkah?

Berikut cara mengolah mie instan agar aman dikonsumsi oleh ibu hamil

Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil

Moms sedang hamil? Yuk konsumsi makanan yang tinggi viamin E karena banyak manfaatnya

Benarkah Banyak Konsumsi Jeruk Janin akan Berjenis Kelamin Perempuan?

Benarkah terlalu banyak mengonsumsi buah jeruk merupakan salah satu faktor penyebab janin berjenis kelamin perempuan?

Moms, Hindari Makanan Ini Selama Hamil Ya!

Ibu hamil harus bisa mengetahui makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

9 Tips Menjaga Kehamilan yang Sehat

Kali ini aku mau sharing informasi 9 items yang cukup berguna untuk Moms-to-be selama masa kehamilannya.

Ramuan Detox Rahim

Para perempuan tentunya sering dong mengalani gangguan hormonal, apalagi kalo menjelang menstruasi dan disertai nyeri.

Penuhi Kebutuhan Asam Folat Selama Hamil

Asam folat menjadi vitamin yang paling direkomendasikan untuk para ibu hamil dan seolah menjadi superheronya ibu hamil

Pentingkah Vitamin Prenatal saat Hamil?

Saat moms berkonsultasi, moms akan di berikan resep vitamin prenatal untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan si Kecil.

5 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

Dehidrasi bisa membahayakan Moms dan janin. Karenanya sangat penting bagi Moms untuk mencukupi kebutuhan cairan

Manfaat Susu Almond dan Susu Kedelai Untuk Bumil

Apa sih bedanya manfaat susu kedelai dan susu almond untuk perkembangan janin? Yuk simak penjelasannya berikut ini

Bolehkah Bumil Tidak Minum Vitamin Prenatal?

Dulu waktu habis miscarriage dan mencoba hamil lagi, aku diminta rutin konsumsi vitamin prenatal oleh dokter.

Diet Karbo agar Bisa Melahirkan Normal

Berat badan janin cukup besar? Tenang, Moms bisa melakukan diet karbo jika ingin melahirkan secara normal.

Tips Meningkatkan Kadar Hb Darah Ibu Hamil

Ibu hamil biasanya rentan mengalami Hb rendah ya Moms, nah berikut resep untuk menaikkan Hb rendah