Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Anda Ibu Menyusui? Sebaiknya Konsumsi Ini!

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  20 Apr '18


Menyusui memiliki banyak manfaat baik untuk Moms maupun buah hati. Melalui momen beharga ini, kedekatan emosi antara Moms dan buah hati akan terjalin lebih dekat.  Oleh sebab itu, Moms dianjurkan memberikan ASI ekslusif untuk Si Kecil. ASI adalah satu-satunya asupan yang paling banyak memiliki keunggulan dibandingkan dengan asupan lainnya, maka dari itu memiliki ASI yang berkualitas tentu menjadi kewajiban bagi seluruh ibu menyusui.  ASI yang berkualitas akan sangat tergantung pada gaya hidup terutama asupan dari setiap Moms.

Untuk itu, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu menyusui?

  • Daun Katuk
    Daun katuk sudah terkenal sejak zaman dahulu berkhasiat untuk ibu menyusui.  Daun katuk mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, dan asam seskuiterna yang bermanfaat untuk kualitas ASI yang baik.  Selain bermanfaat untuk ASI yang bergizi, daun katuk ini juga membuat produksi ASI akan melimpah.  Jika Moms memiliki masalah dengan produksi ASI yang kurang, mengkonsumsi daun katuk dapat menjadi salah satu solusinya.
  • Nasi Merah dan Gandum
    Menyusui merupakan satu momen yang membutuhkan tenaga ekstra ya Moms, maka dari itu Moms memerlukan karbohidrat yang cukup selama proses menyusui.  Untuk mendapatkan ASI yang baik, Moms dapat mengkonsumsi nasi merah atau gandum dalam memenuhi kebutuhan karbohidrat kompleks yang baik dalam tubuh.  Nasi merah akan sangat baik jika dikonsumsi karena mengandung kalori yang baik bagi ibu menyusui.  Selain nasi merah, Moms dapat menggantinya sesekali dengan gandum untuk variasi makanan sehari-hari.  Gandum mengandung asam folat yang baik untuk ASI karena memiliki serat yang lebih banyak dibandingkan dengan nasi.
  • Telur dan Ikan Salmon
    Selain karbohidrat, ibu menyusui perlu memenuhi kebutuhan protein dalam tubuhnya.  Makanan yang sangat mudah kita cari dengan kandungan protein yang tinggi salah satunya adalah telur.  Konsumsilah telur dengan cukup sekitar tiga atau empat telur setiap minggunya.  Telur mengandung vitamin D yang akan berguna dalam proses pembentukan tulang bayi.  Selain telur, makanan yang mengandung protein dan nutrisi yang sangat baik adalah ikan salmon karena mengandung DHA yang tinggi.  Selain berguna untuk sang buah hati karena membantu perkembangan syarafnya, ikan salmon juga dapat membantu Moms untuk mengurangi stres pasca melahirkan.
  • Kacang-Kacangan dan Labu
    Dalam upaya meningkatkan ASI, Moms direkomendasikan untuk mengkonsumsi kacang almond dan kacang mete.  Kacang almond dan kacang mete dipercaya memiliki peran dalam perkembangan otak bayi karena mengandung kalsium dan asam lemak yang baik.  Labu juga termasuk makanan yang baik dikonsumsi ibu menyusui karena dapat meningkatkan produksi susu.    

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor


 

 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

767 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Serba-serbi Abses Payudara

Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?