Menyusui memiliki banyak manfaat baik untuk Moms maupun buah hati. Melalui momen beharga ini, kedekatan emosi antara Moms dan buah hati akan terjalin lebih dekat.  Oleh sebab itu, Moms dianjurkan memberikan ASI ekslusif untuk Si Kecil. ASI adalah satu-satunya asupan yang paling banyak memiliki keunggulan dibandingkan dengan asupan lainnya, maka dari itu memiliki ASI yang berkualitas tentu menjadi kewajiban bagi seluruh ibu menyusui.  ASI yang berkualitas akan sangat tergantung pada gaya hidup terutama asupan dari setiap Moms.

Untuk itu, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu menyusui?

• Daun Katuk
  Daun katuk sudah terkenal sejak zaman dahulu berkhasiat untuk ibu menyusui.  Daun katuk mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, dan asam seskuiterna yang bermanfaat untuk kualitas ASI yang baik.  Selain bermanfaat untuk ASI yang bergizi, daun katuk ini juga membuat produksi ASI akan melimpah.  Jika Moms memiliki masalah dengan produksi ASI yang kurang, mengkonsumsi daun katuk dapat menjadi salah satu solusinya.

• Nasi Merah dan Gandum
  Menyusui merupakan satu momen yang membutuhkan tenaga ekstra ya Moms, maka dari itu Moms memerlukan karbohidrat yang cukup selama proses menyusui.  Untuk mendapatkan ASI yang baik, Moms dapat mengkonsumsi nasi merah atau gandum dalam memenuhi kebutuhan karbohidrat kompleks yang baik dalam tubuh.  Nasi merah akan sangat baik jika dikonsumsi karena mengandung kalori yang baik bagi ibu menyusui.  Selain nasi merah, Moms dapat menggantinya sesekali dengan gandum untuk variasi makanan sehari-hari.  Gandum mengandung asam folat yang baik untuk ASI karena memiliki serat yang lebih banyak dibandingkan dengan nasi.

• Telur dan Ikan Salmon
  Selain karbohidrat, ibu menyusui perlu memenuhi kebutuhan protein dalam tubuhnya.  Makanan yang sangat mudah kita cari dengan kandungan protein yang tinggi salah satunya adalah telur.  Konsumsilah telur dengan cukup sekitar tiga atau empat telur setiap minggunya.  Telur mengandung vitamin D yang akan berguna dalam proses pembentukan tulang bayi.  Selain telur, makanan yang mengandung protein dan nutrisi yang sangat baik adalah ikan salmon karena mengandung DHA yang tinggi.  Selain berguna untuk sang buah hati karena membantu perkembangan syarafnya, ikan salmon juga dapat membantu Moms untuk mengurangi stres pasca melahirkan.

• Kacang-Kacangan dan Labu
  Dalam upaya meningkatkan ASI, Moms direkomendasikan untuk mengkonsumsi kacang almond dan kacang mete.  Kacang almond dan kacang mete dipercaya memiliki peran dalam perkembangan otak bayi karena mengandung kalsium dan asam lemak yang baik.  Labu juga termasuk makanan yang baik dikonsumsi ibu menyusui karena dapat meningkatkan produksi susu.    

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!