Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Amankah Diet Karbo untuk Ibu Menyusui?

HEALTH TIPS  |  16 Aug '18


Pasca melahirkan, berat badan Moms memang cenderung naik drastis. Tentu saja bagi seorang wanita, ini akan sedikit mengganggu. Selain karena ribet dan badan terasa berat, hal ini benar-benar mengganggu penampilan. Namun akan sangat disayangkan ketika Moms kerap tidak sabar soal penurunan berat badan. Akhirnya memilih beragam diet yang paling cepat memberikan efek. Salah satunya adalah diet keto atau diet karbo. Dengan kebutuhan nutrisi yang begitu tinggi, apakah diet karbo untuk ibu menyusui ini aman diterapkan?

Berapa Banyak Kebutuhan Kalori untuk Ibu Menyusui?

Karena aktivitas Moms di masa ini, ditambah lagi dengan pemberian ASI, kebutuhan kalori rata-rata bertambah menjadi 400-500 kalori. Memang kebutuhannya tidak selalu sama karena dipengaruhi oleh metabolisme tubuh, frekuensi menyusu, intensitas olahraga dan berat badan.

Lalu berapa banyak berat badan yang boleh diturunkan? Bila Moms ingin menurunkan berat badan, yang paling aman adalah 0,5-1 kg per minggunya.

Bolehkah Diet Karbo Untuk Ibu Menyusui?

Diet karbohidrat atau biasa disebut dengan diet keto adalah prosedur kesehatan yang sudah lama dipakai untuk membantu mengatasi kondisi medis, misalnya kejang. Diet keto beberapa tahun ini sangat populer sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara menghindari semua yang mengandung karbohidrat.

Jadi ketika mencoba diet ini, Moms mengonsumsi makanan tinggi lemak, buah, sayur dsb. Sementara sumber gula harus dihindari. Diet ini memang sangat cepat dalam proses penurunan berat badan. Tapi bolehkah ibu menyusui melakukan diet keto?

Meskipun sampai saat ini belum ada bukti ilmiah kalau diet keto mampu mengurangi produksi ASI dan kualitasnya, namun jenis diet ini tergolong sangat ekstrem dan tidak direkomendasikan untuk ibu menyusui. Terlebih lagi di masa ini, dibutuhkan nutrisi lengkap demi kebaikan pertumbuhan bayi.

Lalu apa yang harus dilakukan bila Moms tidak bisa melakukan diet karbo untuk ibu menyusui? Moms bisa mengombinasikan dengan aktivitas olahraga dan mengurangi aktivitas yang membutuhkan banyak duduk. Sering minum air dan jus sebelum makan agar cepat merasa kenyang. Kemudian, perbanyaklah makanan yang sehat saat cepat lapar. Misalnya konsumsi buah untuk ngemil. Hindari juga junk food dan fast food.

Memang kita perlu menyadari kalau kelebihan berat badan sangat tidak dianjurkan dan sebaiknya Moms segera konsultasikan dengan dokter. Namun bukan berarti Moms bisa sembarangan ya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1751 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kenali Gejala Dan Penanganan Anemia Pada Si Kecil

Apa gejala anemia pada si Kecil? Apa yang harus dilakukan jika si Kecil terkena anemia?

Hal-Hal Sederhana Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona Ala Mom Risny

Yuk simak cara Mom Risny menjaga keluarganya dari virus Corona.

What is Eczema?

What is Eczema?

Perhatikan Hal Berikut untuk Mencegah Virus Corona

Maraknya virus corona banyak membuat orang tua panik. Simak tips berikut agar si Kecil terhindar dari virus ini yuk Moms and Dads!

Penting untuk Diperhatikan Pasca Persalinan

Momen setelah bersalin tentu membahagiakan ya Moms and Dads. Tapi ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan loh! Yuk, simak berikut ini.

Tips Mengenakan Masker untuk Si Kecil Demi Mencegah Coronavirus

Mengenakan masker merupakan salah satu cara pencegahan si Kecil tertular virus Corona. Tapi bagaimana jika si Kecil menolak masker?

Mengatasi Sinusitis Pada Balita

Pernah mendengar balita terkena sinusitis? Apa tandanya? Bagaimana cara mengatasinya? Yuk simak berikut ini!

Pengalamanku Alami Wasir Stadium 3 Pasca Melahirkan

Wasir setelah melahirkan? Pasti ga nyaman ya Moms. Yuk simak cerita berikut ini.

Mengenal Kulit Bayi dan Cara Menjaganya

Atopic dermatitis adalah kelainan kulit kronis yang menyerang 15-20% anak-anak serta 3% orang dewasa.

Cara Membuat Mosquito Spray Repellent dengan Variasi Essential Oil

Salah satu fungsi minyak esensial adalah dapat digunakan sebagai anti nyamuk. Bagaimana cara membuatnya?

Apakah Suntik TT Aman? Bagaimana Jika Tidak Suntik TT Sebelum Menikah?

Vaksin TT akan membantu dalam pencegahan tetanus dan sangat diperlukan bagi calon pengantin.

Sindrom Marfan: Kelainan Genetik pada Jaringan Ikat Manusia

Kelainan genetik pada jaringan ikat ini paling umum memengaruhi mata, pembuluh darah, tulang & jantung.

Mengenal Gejala Sindrom Bipolar, Gangguan Kepribadian Ganda Serius

Sindrom bipolar adalah gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati ekstrem dan fluktuasi tinggi.

Mengenal Sindrom Behcet, Kelainan Langka yang Menyerang Pembuluh Darah

Sindrom Behcet merupakan kelainan langka yang menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh mengalami peradangan.

Sindrom Asherman, Sindrom Langka yang Pengaruhi Menstruasi

Apa itu sindrom asherman yang mempengaruhi menstruasi pada wanita? Yuk kenali lebih dekat sindrom langka ini

Campak Jerman Pada Busui Apakah Berbahaya?

Campak jerman atau yang dikenal dengan campak 3 hari, sebenarnya berbeda dengan campak pada umumnya loh Moms.

Sindrom Klinefelter dan Dampaknya Terhadap Kesuburan Pria

Sindrom Klinefelter adalah kondisi genetik yang cukup umum ditemukan hanya pada pria. Bagimana dampaknya pada kesuburan?

9 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

Mengenali tanda-tanda dan gejala awal dari kondisi kronis ini sangat perlu agar penderita dapat segera dirawat.

Pengertian, Penyebab dan Gejala Penyakit Kista

Benjolan berbentuk kantung yang dapat muncul di mana saja di tubuh ini dapat dialami oleh semua kalangan usia.

Ini 4 Gejala Penyakit Kanker Payudara yang Dapat Langsung Moms Kenali

Kanker payudara adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh ketidaknormalan pertumbuhan sel-sel di payudara.