Pasca melahirkan, berat badan Moms memang cenderung naik drastis. Tentu saja bagi seorang wanita, ini akan sedikit mengganggu. Selain karena ribet dan badan terasa berat, hal ini benar-benar mengganggu penampilan. Namun akan sangat disayangkan ketika Moms kerap tidak sabar soal penurunan berat badan. Akhirnya memilih beragam diet yang paling cepat memberikan efek. Salah satunya adalah diet keto atau diet karbo. Dengan kebutuhan nutrisi yang begitu tinggi, apakah diet karbo untuk ibu menyusui ini aman diterapkan?

Berapa Banyak Kebutuhan Kalori untuk Ibu Menyusui?

Karena aktivitas Moms di masa ini, ditambah lagi dengan pemberian ASI, kebutuhan kalori rata-rata bertambah menjadi 400-500 kalori. Memang kebutuhannya tidak selalu sama karena dipengaruhi oleh metabolisme tubuh, frekuensi menyusu, intensitas olahraga dan berat badan.

Lalu berapa banyak berat badan yang boleh diturunkan? Bila Moms ingin menurunkan berat badan, yang paling aman adalah 0,5-1 kg per minggunya.

Bolehkah Diet Karbo Untuk Ibu Menyusui?

Diet karbohidrat atau biasa disebut dengan diet keto adalah prosedur kesehatan yang sudah lama dipakai untuk membantu mengatasi kondisi medis, misalnya kejang. Diet keto beberapa tahun ini sangat populer sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara menghindari semua yang mengandung karbohidrat.

Jadi ketika mencoba diet ini, Moms mengonsumsi makanan tinggi lemak, buah, sayur dsb. Sementara sumber gula harus dihindari. Diet ini memang sangat cepat dalam proses penurunan berat badan. Tapi bolehkah ibu menyusui melakukan diet keto?

Meskipun sampai saat ini belum ada bukti ilmiah kalau diet keto mampu mengurangi produksi ASI dan kualitasnya, namun jenis diet ini tergolong sangat ekstrem dan tidak direkomendasikan untuk ibu menyusui. Terlebih lagi di masa ini, dibutuhkan nutrisi lengkap demi kebaikan pertumbuhan bayi.

Lalu apa yang harus dilakukan bila Moms tidak bisa melakukan diet karbo untuk ibu menyusui? Moms bisa mengombinasikan dengan aktivitas olahraga dan mengurangi aktivitas yang membutuhkan banyak duduk. Sering minum air dan jus sebelum makan agar cepat merasa kenyang. Kemudian, perbanyaklah makanan yang sehat saat cepat lapar. Misalnya konsumsi buah untuk ngemil. Hindari juga junk food dan fast food.

Memang kita perlu menyadari kalau kelebihan berat badan sangat tidak dianjurkan dan sebaiknya Moms segera konsultasikan dengan dokter. Namun bukan berarti Moms bisa sembarangan ya.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!