Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Amankah Berenang Selama Kehamilan?

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  08 Dec '18


Berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga air paling terkenal. Menurut fisioterapis dalam kesehatan wanita Alison Bourne, berenang dianggap aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Jika kehamilan sehat, Moms harus memiliki jadwal untuk berolahraga teratur. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter, fisioterapis, atau bidan sebelum Moms mulai berenang jika belum pernah berenang secara rutin sebelumnya.

Berenang membantu menjaga tubuh tetap bugar sehingga Moms lebih mudah beradaptasi dengan kehamilan. Berenang juga dapat membantu Moms merasa lebih baik tentang perubahan bentuk tubuh selama kehamilan.

Berenang adalah latihan yang sangat baik dalam kehamilan karena air membantu mendukung berat badan ekstra Moms. Aktivitas ini bisa sangat melegakan, terutama pada trimester ketiga. Tidak seperti beberapa bentuk latihan aerobik lainnya, berenang membantu Moms merasa sejuk.

Air kolam seharusnya tidak lebih hangat dari 32 derajat Celsius. Namun jangan khawatir, kebanyakan kolam renang umum lebih dingin dari ini kecuali kolam renang yang telah dipanaskan untuk kelas tertentu. Moms mungkin ingin bertanya tentang suhu kolam renang jika berada di luar negeri.

Berenang juga membantu meningkatkan sirkulasi, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan tonus dan kekuatan otot, membangun daya tahan, mengurangi pembengkakan dan retensi cairan, membakar kalori yang membantu mengatur penambahan berat badan, membuat tidur nyenyak, menangkis kelelahan, meringankan sakit dan nyeri.

Jika Moms telah rutin berenang sebelum hamil, seharusnya dapat melanjutkan rutinitas seperti biasanya. Bahkan jika Moms belum pernah berolahraga sebelumnya, berenang aman dilakukan selama kehamilan. Berenang di kolam yang diklorinasi tidak berbahaya bagi Moms dan si Kecil. Biasanya aman bagi Moms untuk berenang sepanjang kehamilan, sampai kelahiran si Kecil.

Terlepas dari apakah Moms seorang perenang berpengalaman atau tidak, Moms harus mulai perlahan dan secara bertahap menjalani sesi hingga 30 menit. Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan secara bertahap dan jangan terlalu memaksakan diri. Moms harus selalu keluar dari kolam dengan perasaan energik.

Pilih gaya berenang yang dapat Moms nikmati dan terasa nyaman. Lakukan gerakan berenang dengan tubuh bagian depan, mengambang di punggung, sambil menendang lembut kaki Moms, secara bergantian. Gerakan-gerakan ini baik secara umum. Berhati-hatilah agar tidak melengkungkan punggung Moms.

Pilih gaya renang selain dari gaya dada jika Moms memiliki masalah dengan rasa sakit di bagian depan pelvis karena gaya tersebut dapat memperburuk rasa sakit. Moms mungkin ingin meminta dokter atau bidan untuk merujuk ke fisioterapis. Beberapa ibu hamil mengaku mereka dapat berenang gaya dada lagi setelah perawatan.

Jika Moms merasa tidak sehat, atau mengalami gejala yang tidak biasa seperti rasa sakit atau pendarahan, hentikan sesi renang dan konsultasikan hal ini dengan dokter atau bidan.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

532 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras