Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Agar Kualitas ASI Tetap Terjaga Saat Berpuasa

FEEDING  |  30 Apr '19


Hai smart Moms, gak terasa sebentar lagi bulan Ramadhan akan segera datang. Walaupun untuk ibu hamil dan menyusui ada keringanan untuk tidak berpuasa, saya tetap memantapkan hati untuk ikut berpuasa tahun ini walaupun sedang menyusui bayi 2 bulan.

Berbekal pengalaman saya 2 tahun lalu saat sedang menyusui, sangat wajar jika sedang berpuasa kuantitas ASI akan berkurang, sehingga saya fokus terhadap kualitas ASI saja agar nutrisi bayi terpenuhi dan saya tidak merasa terbeban.

Berikut beberapa cara yang saya lakukan agar tidak lemas saat menyusui sambil berpuasa dan kualitas ASI tetap terjaga:

  1. Memperbanyak minum air putih, 2-3 liter / hari.
  2. Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air dan kalori seperti semangka, kurma dan sayuran berkuah.
  3. Mengonsumsi booster ASI seperti Blackmores dan minum tablet kalsium.
  4. Melakukan power pumping beberapa hari sebelum berpuasa, sehingga kuantitas ASI tidak berkurang jauh.

Sahur

  • 2 jam sebelum imsak, makan camilan seperti roti, almond, minum air 2 gelas
  • 1 jam / 30 menit sebelum imsak, mulai makan nasi/oat beserta lauk pauk, usahakan mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, serta minum air 1 gelas.
  • Beberapa menit sebelum imsak, minum susu kurma yang dibuat sendiri atau air 1 gelas.

Buka puasa

  • Minum air 2 gelas dan makan camilan.
  • Setelah shalat Maghrib, usahakan konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, serta minum air 1 gelas.
  • Setelah shalat tarawih, makan camilan sehat seperti bubur kacang hijau, kacang-kacangan dan buah-buahan, minum air 1 gelas.
  • Sebelum tidur, minum air 1 gelas.

Selamat berpuasa ya Moms, jangan lupa tetap pantau berat badan bayi saat Moms sedang berpuasa untuk melihat kecukupan ASI-nya, kalau sekiranya berat bayi turun atau tidak naik dan Moms merasa tidak mampu untuk berpuasa, jangan dipaksakan ya Moms!

 

Semoga bermanfaat.

By: Aulia Urrahmah via Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

447 Aulia Urrahmah

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Kendala dan Tips Sukses Memompa ASI Dengan Single Breast Pump untuk Working Moms

Apa kendala memompa yang biasa ditemui para working Moms? Lalu apa tipsnya agar sukses memompa bagi para working Moms? Yuk, bagikan ceritamu!

Pompa ASI Dual Motor Nyaman dan Hemat Waktu

Power pumping adalah cara memompa ASI yang dapat meningkatkan suplai ASI. Cara memompa ASI dengan teknik power pumping tentunya membutuhkan [...]

Konsumsi ASI Booster, Perlu Tidak ya?

ASI eksklusif adalah proses pemberian ASI pada bayi baru lahir sampai usianya 6 bulan tanpa diberi tambahan lainnya.

Lulus ASI Eksklusif dengan Bantuan ASI Booster

Setiap Ibu selalu menginginkan yang terbaik bagi buah hatinya. Termasuk dalam pemenuhan nutrisinya.

Haruskah Menggunakan Botol Susu Anti Kolik?

Apakah Moms tahu apa itu kolik dan bagaimana botol susu anti kolik dapat mencegah terjadinya kolik pada baby?

Perbedaan Botol Anti Kolik dengan Botol Biasa

Banyak sekali jenis botol yang dijual di pasaran, namun tidak semuanya memiliki fitur anti kolik. Lalu, apa yang membedakan

Kenapa Botol Susu Anti Kolik Berbeda dengan Botol Susu Biasa?

Kolik adalah suatu kondisi yang umum dialami oleh bayi di bawah 6 bulan dikarenakan masih belum sempurnanya sistem pencernaan bayi.

Puasa bagi Ibu Menyusui!

Meski Islam memberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa bagi ibu hamil dan menyusui, namun ada baiknya kita tetap coba puasa.

Tips Tetap Berpuasa selama Menyusui

Moms sedang menyusui namun tetap ingin melaksanakan ibadah puasa? Mari kita simak tips dari Mom Okky ini!

Berpuasa Saat Menyusui, Why Not?

Bagi Moms yang akan puasa di saat menyusui, harus bersiap menghadapinya ya. Yuk intip beberapa tips ini.

My Breastfed Baby Having Colic, What to Do?

Bayi yang kolik akibat menggunakan botol sudah biasa ya Moms, tapi bagaimana dengan yang menyusu langsung?

Empeng atau Pacifier Bisa Membantu Bayi Kolik?

Sebagian Moms mungkin kontra terhadap empeng, tapi alat yang satu ini ternyata bisa mencegah kolik loh Moms.

Bagaimana Cara Mengatasi Kolik pada Bayi?

Pelekatan payudara yang benar dan penggunaan botol susu anti kolik dapat mneghindarkan si Kecil dari kolik loh Moms.

Ciri-Ciri Bayi Kolik dan Cara Mengatasinya

Berikut adalah 4 langkah mudah oleh Mom Angelin untuk mengatasi kolik pada bayi.

Pentingnya Sendawa pada Bayi

Salah satu alasan mengapa bayi perlu disendawakan setelah minum susu ialah untuk mencegah kolik.

Cara Mencegah dan Mengatasi Kolik dengan Tepat

Berikut adalah tips dari Mom Azizah untuk mengatasi serta mencegah datangnya kolik pada bayi.

Tips dan Trik Menangani Kolik

Apakah si Kecil pernah mengalami kolik? Berikut adalah tips mengatasi kolik oleh Mom Windarti.

Kolik Bikin Cemas? Coba Atasi dengan Ini!

Mari kita simak beberapa tips mengatasi kolik oleh Mom Vincensia di artikel berikut ini!

Atasi Kolik pada Bayi

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi kolik pada si Kecil.

Cara Pemberian Susu yang Tepat untuk Mencegah Kolik

Berikut adalah cara menyusu/memberikan ASIP yang tepat agar si Kecil bisa terhindar dari kolik.