THE DAILY

Bayi Menangis Histeris Tiba-tiba Saat Tidur, Mistiskah? Bayi Menangis Histeris Tiba-tiba Saat Tidur, Mistiskah?
19 Oct '18

Benarkah Alkohol Menyebabkan Kemandulan? Benarkah Alkohol Menyebabkan Kemandulan?
19 Oct '18

Bagaimana Cara Mengajarkan Suka Berbagi Kepada Anak? Bagaimana Cara Mengajarkan Suka Berbagi Kepada Anak?
19 Oct '18

Apakah Ada Tantangan Membesarkan Anak Bilingual? Apakah Ada Tantangan Membesarkan Anak Bilingual?
19 Oct '18

Apa Saja Perubahan Metabolisme Tubuh Saat Hamil? Apa Saja Perubahan Metabolisme Tubuh Saat Hamil?
19 Oct '18

Begini Prosedur Melakukan Sirkumsisi Begini Prosedur Melakukan Sirkumsisi
19 Oct '18

Tempat Ramai Bisa Jadi Penyebab Keterlambatan Bicara Anak? Tempat Ramai Bisa Jadi Penyebab Keterlambatan Bicara Anak?
19 Oct '18

Flu dan Pilek Itu Berbeda Loh Moms Flu dan Pilek Itu Berbeda Loh Moms
19 Oct '18

Masalah Bahasa dan Bicara yang Sering Muncul Pada Si Kecil Masalah Bahasa dan Bicara yang Sering Muncul Pada Si Kecil
19 Oct '18

Benarkah Es Krim Menyebabkan Batuk Pilek? Benarkah Es Krim Menyebabkan Batuk Pilek?
19 Oct '18

Mitos atau Fakta Ibu Menyusui Tidak Boleh Minum Es? Mitos atau Fakta Ibu Menyusui Tidak Boleh Minum Es?
19 Oct '18

Seperti Ini Caranya Agar Si Kecil Gemar Membaca Seperti Ini Caranya Agar Si Kecil Gemar Membaca
19 Oct '18

Benarkah Olahraga Berlebih Bisa Menyebabkan Kemandulan? Benarkah Olahraga Berlebih Bisa Menyebabkan Kemandulan?
19 Oct '18

Simple Rules for A New Mom Simple Rules for A New Mom
19 Oct '18

Pengalaman Breast Care Pasca Melahirkan Pengalaman Breast Care Pasca Melahirkan
18 Oct '18

15% Pria Tidak Subur Mengalami Azoospermia 15% Pria Tidak Subur Mengalami Azoospermia
18 Oct '18

Tips Hemat Belanja Keperluan Newborn Tips Hemat Belanja Keperluan Newborn
18 Oct '18

Mengapa MPASI Awal Harus Tinggi Zat Besi? Mengapa MPASI Awal Harus Tinggi Zat Besi?
18 Oct '18

Faktor Penyebab Kurang Gizi Pada Anak Faktor Penyebab Kurang Gizi Pada Anak
18 Oct '18

Bolehkah Bayi Minum Yakult? Bolehkah Bayi Minum Yakult?
18 Oct '18

Azoospermia dan Ketidaksuburan Azoospermia dan Ketidaksuburan
18 Oct '18

Tips Membantu Anak Bersosialisasi Tips Membantu Anak Bersosialisasi
18 Oct '18

Kapan Saat Tepat Mengenalkan Si Kecil pada Peraturan? Kapan Saat Tepat Mengenalkan Si Kecil pada Peraturan?
18 Oct '18

Resep Pho Vietnam Resep Pho Vietnam
18 Oct '18

Perbedaan Pasta Gigi Dewasa dan Pasta Gigi Anak Perbedaan Pasta Gigi Dewasa dan Pasta Gigi Anak
18 Oct '18

Daftar 10 Klinik Terapi Wicara Daftar 10 Klinik Terapi Wicara
18 Oct '18

Perlukah Induksi Alami di Akhir Kehamilan? Perlukah Induksi Alami di Akhir Kehamilan?
18 Oct '18

5 Mitos Membesarkan Bayi Bilingual 5 Mitos Membesarkan Bayi Bilingual
18 Oct '18

Bra Biasa vs Bra Menyusui Bra Biasa vs Bra Menyusui
18 Oct '18

READ MORE

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

Rasa Lapar Meningkatkan Amarah

HEALTH TIPS  |  21 Apr '18

Apakah Mom pernah mendengar istilah hangry? Hangry merupakan gabungan dari kata hungry (lapar) dan angry (marah). Dengan begitu, hangry berarti rasa marah/cepat tersinggung yang disebabkan oleh perasaan lapar. Pernahkah Mom merasa tiba-tiba ingin emosi tanpa sebab? Mungkin saja hal tersebut diakibatkan oleh fenomena hangry.

Karbohidrat, protein, dan lemak yang dikonsumsi akan menjadi gula sederhana (seperti glukosa), asam amino, dan asam lemak bebas. Ketiga nutrisi ini masuk ke aliran darah, yang didistribusikan ke jaringan dan organ-organ tubuh dan berperan sebagai sumber energi. Beberapa saat setelah makan, nutrisi yang beredar dalam darah tersebut akan berkurang. Dan jika gula darah turun drastis, otak akan menganggap hal tersebut sebagai situasi yang berbahaya.

Berbeda dengan jaringan dan organ lain, otak tak mampu menggunakan sumber nutrisi lain untuk menjalankan fungsinya, otak sangat bergantung pada glukosa dalam tubuh. Akibatnya, hal sederhana tak dapat dilakukan ketika sedang lapar/saat kadar gula sedang menurun.

Ketika gula darah menurun, tubuh akan memproduksi hormon neuropeptide Y (NPY), yang turut mempengaruhi kondisi hangry. NPY akan menciptakan rasa lapar dan memiliki hubungan dengan agresi. Meskipun akan memicu amarah, hal tersebut sebenarnya merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk segera mendapatkan makanan.

Yang menjadi masalah adalah ketika seseorang menginginkan makanan manis saat sedang hangry. Padahal makanan manis akan dicerna dengan cepat sehingga membuat cepat lapar kembali. Gula darah yang turun dengan cepat akan memproduksi hormon grelin (hormon lapar). Hal ini akan menyebabkan Anda merasa lapar kembali bahkan makan dalam porsi yang lebih banyak.

Hangry tentu dapat dicegah dengan mudah. Mom dapat selalu menyediakan cemilan sehat sebagai tindak antisipasi mencegah hangry. Contoh cemilan sehat seperti yoghurt rendah lemak, granola, potongan buah atau jus buah, dan edamame. Selain itu, Mom juga dapat makan tiga kali sehari. Cemilan instan seperti cokelat atau keripik kentang sebaiknya dihindari karena hanya akan membuat gula darah melonjak dan turun drastis dalam waktu singkat.

Tentu Mom harus terhindar dari hangry agar bisa tetap fokus menjaga anak dan tidak melampiaskan kemarahan di depan Si Kecil. Pola makan yang teratur juga akan menjamin Mom tetap fit dan sehat meski harus melakukan berbagai tugas ibu rumah tangga.

 

Semoga bermanfaat.

By: S. S.

 

VIEW REFERENCE ARTICLE

BACA JUGA: Mengenal Efek Samping Imunisasi, Apakah Berbahaya?

130 S. S. Send Message to Writer

Related Stories