Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

7 Tips Memompa ASI Saat Berpuasa

FEEDING  |  18 May '19

Ibadah puasa Ramadan adalah wajib hukumnya bagi umat Muslim. Moms yang sedang menyusui tentu boleh menjalankan puasa. Namun, para ibu menyusui sering khawatir produksi ASI mereka terganggu lantaran mereka berpuasa. Agar kegiatan menyusui tetap optimal selama berpuasa, Moms bisa menyimak tips-tips memompa ASI berikut ini:

  1. Tidak mengurangi intensitas memerah ASI
    Salah satu faktor utama produksi ASI melimpah adalah sering menyusui atau memompa ASI. Jika Moms telah menetapkan jadwal menyusui dan memerah ASI setiap harinya sebelum berpuasa, tetaplah konsisten menjalankan jadwal tersebut sehingga produksi ASI tetap lancar.
    Khusus untuk memompa ASI selama berpuasa, Moms dapat mengubah sedikit jadwal memerah ASI Moms menjadi lebih sering memerah di malam hari. Memerah ASI di siang hari dapat membuat Moms lapar dan lemas. Oleh karena itu, atur jadwal memerah ASI menjadi setelah berbuka puasa, setelah salat tarawih, dan sebelum serta sesudah makan sahur. Untuk tetap menjaga produksi ASI agar tidak berkurang, lakukan pumping  di siang hari jika Moms adalah seorang wanita karier. Tidak usah khawatir jika hasil perahan ASI di siang hari sedikit karena yang terpenting adalah tetap menstimulasi payudara Moms untuk memproduksi ASI.
  1. Biarkan si Kecil tetap menyusu sesering mungkin
    Kegiatan menyusui adalah faktor perangsang produksi ASI terbaik. Apabila Moms bekerja, hendaknya Moms segera menyusui si Kecil saat pulang kerja.
  1. Istirahat cukup
    Saat berpuasa, jam tidur kita sedikit berubah untuk mengakomodasi waktu sahur. Oleh karena itu, sesuaikan jam tidur agar Moms tetap dapat beristirahat cukup. Kondisi Moms yang kelelahan dapat mengganggu produksi ASI.
  1. Makan teratur dengan menu diet bernutrisi tinggi
    Tetaplah makan tiga kali sehari yaitu saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur malam agar tubuh tetap fit. Masukkan menu karbohidrat, vitamin, dan suplemen.
  1. Minum banyak air terutama air putih
    Tentu saja, untuk menghindari dehidrasi, Moms harus mengonsumsi banyak cairan. Hindari minuman yang bersifat diuretik seperti teh dan kopi saat makan sahur karena dapat membuat Moms cepat haus.
  1. Jaga kondisi mental selama berpuasa
    Kondisi mental sangat mempengaruhi produksi ASI. Jika Moms merasa stres, produksi ASI tentu terganggu. Tetaplah berpikir positif demi si Kecil yang lebih bahagia.
  1. Berdoa kepada Allah SWT. agar diberi kelancaran menyusui
    Selain melakukan usaha-usaha di atas, niat menyusui sebagai ibadah tentunya sangat membantu Moms. Niscaya, Allah SWT. Memberikan kelancaran ASI selama berpuasa.


Demikianlah beberapa tips agar produksi ASI perah tetap lancar selama berpuasa, semoga bermanfaat.

64 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Ibu Menyusui Ikut Puasa? Kenapa Tidak?

Sebagai ibu menyusui, saya ikut bersemangat ingin ikut berpuasa.

Segera Batalkan Puasa Ramadan Jika Mengalami Gejala Ini

Moms yang sedang menyusui sebenarnya tidak diwajibkan berpuasa.

Tips Menyusui Lancar Saat Sedang Berpuasa

Secara medis tetap menyusui di saat bulan puasa bukan hal yang dilarang. Nah berikut tips bagi busui saat puasa

Apakah Bayi Non-ASI Memerlukan Susu Lain? Begini Menurut WHO

Bagaimana jika anak terpaksa tidak dapat menerima ASI hingga usia 2 tahun? Apakah perlu susu lain?

5 Hal Penting dalam Menu Berbuka Ibu Menyusui

Ibu menyusui yang memutuskan untuk berpuasa harus mempersiapkan fisik, mental, dan spiritualnya secara memadai.

Membuat ASI Booster Untuk Busui yang Berpuasa

Moms harus memperhatikan asupan nutrisi Moms saat sahur dan buka puasa, yuk coba resep ala Mom Lisa berikut!

Induksi Laktasi, Apa Itu?

Induksi laktasi biasanya dilakukan untuk para ibu yang ingin atau sudah mengadopsi bayi.

Tips Melancarkan ASI setelah Melahirkan

Hi Moms, jumpa lagi nih tentunya sharing lagi kali ini soal ASI yang belum keluar setelah melahirkan.

Direct Breastfeeding atau Pumping?

MengASIhi si Kecil baiknya hingga usia 6 bulan. Lalu metode mengASIhi mana yang bagus? Direct breastfeeding/pumping?

Waktu yang Tepat untuk Mengganti Dot Anak

Pasti banyak Moms di sini yang memberikan ASIP/susu menggunakan botol dengan dot untuk anaknya, termasuk saya sendiri hehe

Mengatasi Milk Blister / Jerawat Puting

Teruntuk ibu baru, menyusui adalah hal yang paling menyenangkan setelah menanti kelahiran si Kecil.

Yuk Moms, Rawat Payudara dan Puting selama Menyusui!

Moms perlu untuk menjaga kebersihan dan kelembaban supaya puting tidak lecet dan produksi ASI terjaga.

Susu Jagung, Minuman Homemade Booster ASI

Jagung dikenal sebagai salah satu sumber karbohidrat yang menjadi makanan pokok orang Indonesia dan pilihan para ibu saat anaknya MPASI.

Payudara Bengkak tetapi ASI Keluar Sedikit? Berikut Sebab dan Cara Mengatasinya

ASI mengandung nutrisi berlimpah yang sangat membantu pertumbuhan si Kecil.

Benarkah Berpuasa saat Menyusui Mengurangi Kualitas ASI?

Jika Moms memutuskan untuk berpuasa saat menyusui, si Kecil tidak akan kekurangan ASI karena tubuh Moms akan terus memproduksi ASI seperti biasa.

Ibu Menyusui Puasa? Siapa Takut!

Sebetulnya dalam agama Islam ibu menyusui diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa di bulan Ramadhan.

Keuntungan dan Kerugian menggunakan Nipple Shield

Siapa yang pernah menggunakan nipple shield, di sini? Moms tentu tidak asing dengan produk satu ini, ya.

Pengertian, Penyebab, dan Gejala Mastitis

Mastitis adalah penyakit yang menyerang payudara. Peradangan pada jaringan payudara bisa menyebabkan infeksi dengan cepat.

Hindari Makan Ikan Berlebihan saat Menyusui

Diet ikan sudah terbukti baik untuk memenuhi nutrisi tersebut tanpa mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh.

Tips Menyapih Anak dengan Cinta

Usia anak Mom Lasmaria, Heidy, sudah masuk usia penyapihan. Bagaimana cara ia menyapih Heidy?