Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

7 Syarat Seorang Ibu Hamil Boleh Puasa

OTHERS  |  15 May '19


Berpuasa adalah salah satu kewajiban utama bagi umat Islam. Seorang ibu hamil boleh menjalani puasa sebagai bentuk ibadah kepada Allah SWT. Namun, apabila Moms yang sedang hamil ingin berpuasa, Moms harus mengutamakan kesehatan janin. Jika berpuasa membahayakan kesehatan Moms dan si Kecil dalam kandungan, Moms disarankan untuk menghentikan ibadah puasa dan menggantinya saat Moms sudah melahirkan atau membayar fidyah sebagai ganti tidak berpuasa.

Spesialis Kebidanan dan Kandungan, Riyan Hari Kurniawan, membagikan pengetahuannya mengenai syarat-syarat seorang ibu hamil boleh puasa sebagai berikut :

  1. Penuhi nutrisi ibu hamil saat berpuasa
    Riyan mengatakan bahwa seorang ibu hamil yang berpuasa hendaknya memenuhi kebutuhan nutrisi sebesar 2.500 kilo kalori per hari. Kebutuhan nutrisi tersebut terdiri dari 50% karbohidrat, 30% protein hewani dan nabati, dan 20% lemak.
    Kebutuhan akan karbohidrat, protein nabati dan hewani, serta lemak tadi didapat dari makan makanan bergizi. Sumber karbohidrat yang cocok untuk ibu hamil misalnya beras, ubi, jagung, sagu, singkong, dan talas. Sedangkan protein hewani dan nabati dapat diperoleh dari daging, ikan, telur, susu, tahu, dan tempe. Kemudian, makanan sumber lemak baik misalnya kacang-kacangan.
  1. Konsumsi suplemen vitamin ibu hamil
    Seorang ibu hamil membutuhkan banyak vitamin tambahan agar tumbuh kembang janin optimal. Moms tidak cukup hanya makan dan minum saja. Oleh karena itu, Moms harus mengonsumsi vitamin asam folat, kalsium, dan zat besi. Biasanya, suplemen ibu hamil dikonsumsi menjelang tidur.
    Kandungan asam folat banyak terdapat pula pada sayuran hijau. Asam folat sangat penting dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mengurangi risiko cacat lahir. Ibu hamil juga sangat berisiko terkena anemia. Ini dapat diatasi dengan makan sumber makanan mengandung zat besi seperti daging dan sayuran hijau. Lalu, kebutuhan kalsium dipenuhi dari mengonsumsi salmon, sarden, dan susu. Bahkan, Moms dapat memperoleh kalsium dari berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari, tepatnya pukul 06.00-08.00.
  1. Perhatikan kandungan makanan saat sahur dan berbuka
    Menu sahur untuk ibu hamil disarankan minim makanan bercita rasa manis. Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi segelas susu hangat saat sahur.
    Untuk menu berpuka puasa, Moms perlu mengawalinya dengan meminum minuman hangat dan manis serta makan kurma. Tidak dianjurkan untuk meminum minuman dingin saat berbuka puasa.
    Baik sahur maupun berbuka, menu untuk ibu hamil hendaknya mengandung lemak, vitamin C, dan antioksidan cukup. Ibu hamil disarankan pula untuk mengonsumsi air putih 1,8-2 liter per hari agar terhindar dari dehidrasi.
  1. Hentikan ibadah puasa apabila mual, lemas, pusing, dan muntah
    Apabila mual dan muntah membuat Moms tidak dapat menjalankan ibadah puasa, segera berbuka dan berhenti berpuasa. Segera periksakan kesehatan ke dokter apabila Moms mual dan muntah hebat.

Secara khusus, berikut ini syarat-syarat berpuasa untuk ibu hamil yang telah dibagi per trimesternya :

  1. Kondisi kehamilan trimester pertama yang diperbolehkan untuk berpuasa
    Karena pada trimester pertama janin masih dalam proses pembentukan organ tubuh, saluran cerna, ginjal, dan otak, Moms mungkin akan mengalami mual, pusing, muntah, dan lemas. Jangan berpuasa jika Moms mengalami satu atau lebih keluhan tersebut.
  1. Kondisi kehamilan trimester kedua yang diperbolehkan untuk berpuasa
    Ibu hamil trimester kedua seharusnya mengalami kenaikan berat badan rata-rata 0,5 kg per minggu. Keluhan-keluhan yang sering dirasakan para ibu hamil trimester pertama seharusnya tidak terjadi dan tidak boleh terjadi. Maka dari itu, segera pergi ke dokter jika Moms masih saja mual, lemas, muntah, dan pusing. Jika tidak, Moms boleh berpuasa.
  1. Kondisi kehamilan trimester ketiga yang diperbolehkan untuk berpuasa
    Moms boleh berpuasa apabila kondisi kesehatan janin baik, berat badan janin normal, tekanan darah Moms normal, Moms tidak mengalami anemai, dan Moms tidak menderita sakit gula.

Semoga bermanfaat.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

319 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories