Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

7 Makanan yang Dapat Melancarkan ASI

FEEDING  |  MY STORY  |  21 Feb '19

Hai Moms pejuang ASI, aku mau share sedikit tentang pengalaman aku waktu awal menyusui, karena anakku lahir dengan berat badan 4,05 kg. ASIku ga tercukupi, jadinya aku kasih minum susu formula, sambil berpikir kenapa ASIku sedikit? Kok ga tercukupi? Terus aku dikasih tahu saudara-saudara aku makanan yang dapat melancarkan/memperbanyak ASI.

Makanan yang mampu meningkatkan produksi ASI

  1. Sup daging/ayam/ikan
    Sup juga merupakan salah satu makanan yang memperbanyak ASI. Kuah sup dapat menambah asupan cairan untuk tubuh, sedangkan daging/ayam/ikan dapat menambah protein bagi tubuh. Selain itu, pada umumnya sup menggunakan berbagai macam sayuran, sehingga dapat memberi vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

  2. Pepaya
    Pepaya, baik buahnya ataupun bunganya, mengandung vitamin A dan vitamin C, serta beberapa mineral penting misalnya kalium, asam folat dan enzim papain. Enzim ini membantu pencernaan protein. Ibu menyusui membutuhkan banyak protein untuk memproduksi ASI. Selain itu, pepaya banyak mengandung cairan sehingga sangat baik untuk mencukupi kebutuhan cairan untuk memproduksi ASI.

    Pepaya dapat dimakan langsung ketika ranum ataupun dibuat sup bila masih mengkal. Banyak masakan yang dapat menggunakan pepaya mentah sebagai bahannya, misalnya sayur asam dan sup ikan dengan pepaya. Sup ini sudah sering digunakan sejak dulu sebagai solusi ASI lancar.

  3. Oatmeal
    Selain berkhasiat untuk mengurangi kolesterol dan menjaga tekanan darah, oatmeal juga salah satu makanan yang bisa dijadikan solusi ASI lancar. Kandungan protein dalam oatmeal bermanfaat sebagai antioksidan yang kuat dan aktif yang dapat melindungi tubuh ibu menyusui dari serangan bakteri yang mempengaruhi ASI.

  4. Daun katuk
    Daun katuk sudah sering kita dengan dapat menjadi salah satu solusi ASI lancar ya Moms, karena mengandung protein yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI. Ibu menyusui membutuhkan protein sekitar 20 gram lebih banyak daripada biasanya. Dalam kondisi normal, wanita membutuhkan sekitar 40 gram protein setiap harinya. Jadi dalam kondisi menyusui, dibutuhkan sekitar 60 gram protein setiap hari.

  5. Bayam
    Bayam baik untuk menambah zat besi yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah. Selain itu, kandungan vitamin B6 pada bayam dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi. Kandungan nutrisi lainnya pada bayam adalah vitamin A, C, E, K, protein, serta berbagai mineral seperti thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor dan kalium.

    Sama dengan sayuran berdaun hijau tua lainnya, bayam mengandung enzim Phytoestrogens yang dapat memperbanyak ASI. Jadi selain bayam, tambahkan sayur-sayuran hijau lainnya ke dalam menu sehari-hari, agar terdapat variasi makanan yang memperbanyak ASI.

  6. Wortel
    Wortel banyak mengandung vitamin A, beta karoten, serta enzim Phytoestrogens yang dapat memperbanyak ASI. Minum 1 gelas jus wortel sebelum makan siang dapat menambah produksi ASI pada sore hari.

  7. Air
    Makanan apapun tidak akan banyak membantu jika tubuh kita kurang cairan. Minumlah 10-12 gelas air putih sehari, agar produksi ASI lancar. Jadi solusi ASI lancar itu tidak hanya terkait dengan makanan-makanan yang aku sebutkan di atas ya Moms, tapi Moms juga harus rajin minum air.

Semuanya aku coba dan memang benar hasilnya ASIku lancar. Oh iya harus rajin-rajin pompa ya atau breastfeeding agar terus memproduksi ASI.

Semoga bermanfaat.

By: Suna djap

Copyright by Babyologist

333 Suna djap

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Memilih Botol Susu Anti Kolik

Kolik bisa dicegah melalui pemilihan botol susu yang tepat yakni botol susu anti kolik. Yuk simak cara mencegahnya

Cara Botol Susu Menyelesaikan Masalah Kolik pada Bayi

Bayi yang minum susu dengan botol biasanya terserang kolik, pencegahannya adalah dengan menggunakan botol susu anti kolik

Tips Jitu Pencegahan Kolik pada si Kecil

Kolik pada bayi sangat menyusahkan ya Moms. Maka dari itu kita harus bisa mencegah munculnya kolik

Mengatasi Kolik Tanpa Panik

Mengatasi bayi kolik itu butuh perjuangan Moms. So, berikut tips mengatasi bayi kolik ala Mom Usi

Cara Mengatasi Kolik pada Bayi

Mom Fenfen berbagi tips untuk mengatasi kolik pada bayi berdasarkan pengalamannya. Yuk kita simak Moms!

Tips Mengatasi Kolik pada Bayi

Untuk menghindari kolik pada bayi, coba lakukan 6 tips ini ya Moms.

Cara Sederhana Mengatasi Kolik

Cara-cara sederhana yang diterapkan oleh Mom Monica ampuh membuat anaknya kini bebas dari kolik.

Tips Mencegah Kolik pada Bayi by Mom Halida

Kolik adalah salah satu kondisi yang membuat bayi tidak nyaman. Yuk simak tips mencegah kolik dari Mom Halida.

Konsumsi Sayuran Pahit Ini agar ASI Mengucur Deras

Sayur apa yang pahit dan bisa untuk solusi ASI lancar? Yuk simak dalam artikel berikut

Makanan Pelancar ASI by Mom Lyssa

Siapa di sini yang sedang menyusui? Yuk simak tips dari Mom Lyssa agar ASI Moms lancar

Makanan Pelancar ASI untuk Ibu Baru

Apa saja solusi ASI lancar Mom Gavrila yang dikonsumsi sebelum dan sesudah melahirkan?

Sop Ayam Kampung si Pelancar ASI yang Membuat ASI Berkualitas

Yuk simak resep makanan yang lezat berikut ini agar produksi ASI Moms meningkat

ASI Mancur Berkat Rutin Mengonsumsi Wortel

Ternyata tidak hanya sayuran hijau yang bisa untuk booster ASI loh Moms.

Trik Mudah Menyiapkan Makanan Pelancar ASI

Bagaimana cara Mom Prianka mengolah daun katuk agar nutrisinya yang baik untuk ASI tidak hilang?

Makanan Benar = ASI Lancar

Bagaimana cara melancarkan ASI agar si Kecil bisa naik berat badannya ala Mom Adelia?

Sayur Bening ASI Boosterku

Benarkah sayur bening dapat menjadi solusi ASI lancar busui? Yuk simak pengalaman Mom Fiko

Seberapa Penting Pompa ASI untuk Full Time Mom?

Pentingkah memiliki pompa ASI walaupun kita adalah seorang full time Mom?

Review Botol Susu Anti Kolik Dr. Brown's

Mengapa Mom Editha memilih botol susu dari Dr. Brown's untuk anaknya? Mari kita simak reviewnya berikut ini.

Tips agar Bayi Mau Minum Susu dari Botol

Berikut adalah beberapa tips yang dapat mempermudah si Kecil sukses transisi ke botol.

Mau Melancarkan Produksi ASI? Ini Tipsnya

Bagaimana ya caranya melancarkan produksi ASI agar si Kecil terpenuhi? Yuk simak tipsnya berikut ini