Memiliki ASI yang banyak dan lancar adalah idaman semua ibu. Selain baik untuk bayi, memiliki ASI yang banyak juga mengurangi keresahan ibu saat menyusui. Mengingat bahwa kepentingan ASI bagi bayi sangat besar, memberikan nutrisi sempurna saat bayi dilahirkan, pembentukan kekebalan sistem imun tubuh bayi dan masih banyak lagi.

Pada saat ibu melahirkan, terkadang ada beberapa ibu yang mengalami tidak keluarnya ASI. Hal tersebut terjadi akibat adanya faktor hormonal, kebiasaan buruk, kekurangan olahraga, nutrisi dan masih banyak lagi, yang terjadi saat ibu masih dalam masa hamil 9 bulan.

Tips Memperlancar ASI Sejak Hamil

1. Mempersiapkan Fisik dan Psikis
   Mempersiapkan fisik dan psikis menjadi penting karena tubuh dan pikiran memiliki hubungan yang erat dan harus seimbang. Ibu harus menghindari stres dan gelisah terutama saat ibu mendekati masa persalinan di mana saat itu ASI sudah mulai diproduksi. Diharapkan ibu hamil menjalani masa kehamilannya dengan tenang dan nyaman agar semua proses hingga saat ibu mulai menyusui menjadi lancar dan sesuai dengan harapan.
   
   
2. Memenuhi Asupan Nutrisi
   Makanan dan minuman ibu harus diperhatikan sejak awal masa hamil hingga menyusui. Tujuannya adalah agar nutrisi yang baik untuk memperlancar ASI terpenuhi sejak ibu hamil. Makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi akan meningkatkan metabolisme tubuh ibu sehingga produksi ASI lebih lancar saat ibu hamil.
   
   
3. Hindari Penggunaan Bra Ketat
   Tips memperlancar ASI sejak masa kehamilan salah satunya adalah tidak menggunakan bra yang ketat. Ditakutkan jika ibu menggunakan bra yang ketat maka akan menekan payudara ke dalam dan produksi ASI akan terhambat. Tubuh harus memiliki cukup ruang untuk memproduksi ASI dan kolostrum (ASI pertama).
   
   
4. Lakukan Senam Kehamilan
   Senam hamil ini bisa ibu lakukan sejak hamil awal hingga akhir. Ini akan membantu menyehatkan tubuh ibu dan janin, selain itu ada beberapa gerakan yang berpengaruh dalam proses produksi ASI.
   
   
5. Menjaga Kebersihan Payudara
   Jika payudara bersih artinya payudara juga akan sehat. Ibu bisa membersihkan dengan cara menggunakan babyi oil atau dengan handuk yang dibasahi dengan air hangat. Jangan gunakan sabun karena akan membuat payudara kering, begitupun dengan lotion dan parfum.
   
   
6. Penuhi Asupan Cairan
   Kebutuhan air putih dan cairan sangat penting saat ibu hami. Bukan hanya saat hamil saja tapi juga saat ibu menyusui. Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa bahan dasar ASI adalah air. Maka untuk memperlancar ASI sejak masa kehamilan ibu perlu mengonsumsi air secara rutin setiap hari.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!