Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

6 Tips Hamil Sehat

PREGNANCY  |  08 Nov '18


Kehamilan tentunya dianggap sebagai anugerah bagi sebuah keluarga terutama keluarga baru. Ibu hamil yang baru pertama kali mengalami perjalanan kehamilan tentu membutuhkan banyak wawasan. Demi menjaga jabang bayi agar tetap sehat.

Tips Hamil Sehat

  • Penuhi kebutuhan kalori ibu hamil
    Pada 6 bulan pertama kehamilan (trimester pertama dan kedua), seorang ibu hamil membutuhkan kalori sekitar 2.000 kalori per hari. Sementara itu, saat usia kehamilan memasuki trimester ketiga, seorang ibu hamil membutuhkan 2.200 kalori per hari. Kebutuhan kalori ini tidak mutlak sama untuk setiap ibu hamil melainkan berbeda-beda sesuai berat badan, jenis kehamilan (kembar atau tidak), dan aktivitas sehari-hari.

  • Makan dengan porsi kecil namun sering
    Ibu hamil trimester ketiga disarankan untuk makan dengan porsi kecil namun frekuensi sering. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya yang kaya akan asam folat, vitamin B6, dan zat besi. Makanan kaya asam folat contohnya brokoli, kentang, jeruk, telur, dan asparagus. Makanan mengandung vitamin B6 misalnya kacang-kacangan, roti gandum, dan pisang. Makanan kaya zat besi di antaranya adalah daging merah dan sayuran hijau.

  • Konsumsi susu hamil atau suplemen kehamilan
    Susu hamil dan suplemen kehamilan sudah terbukti mampu memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil. Kedua jenis makanan tadi mengandung asam folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, zat besi, kalsium, AA, dan DHA. Meskipun terbukti baik untuk ibu hamil, Moms harus menanyakan dulu kepada dokter spesialis kandungan Moms untuk menentukan jenis suplemen dan dosis minum. Perlu diingat, susu hamil dan suplemen kehamilan hanyalah pelengkap nutrisi ibu hamil. Moms tetap perlu mengonsumsi bahan makanan alami sebagai asupan gizi utama.

  • Siapkan mental dan fisik kuat sebelum bepergian
    Ibu hamil tidak harus selalu berada di dalam ruangan dan tidak melakukan aktivitas apapun. Bepergian tentu saja diperbolehkan asal tidak membebani fisik dan mental. Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelumnya.

    Sebelum bepergian Moms perlu mempersiapkan beberapa hal
  1. Kurangi efek mual dengan mengonsumsi minuman jahe, kamomil, raspberi, vitamin B6, dan vitamin B12 selama trimester pertama. Selalu bawa obat mual resep dokter selama perjalanan untuk berjaga-jaga. Istirahatlah dan jangan memaksakan diri untuk melanjutkan perjalanan ketika muncul flek-flek.
  2. Regangkan kaki dan pijatlah punggung Moms jika sudah duduk cukup lama ketika kehamilan sudah mencapai usia trimester kedua. Kegiatan ini berfungsi untuk mengurangi nyeri dan kram.
  3. Jangan menahan buang air kecil terutama saat kehamilan sudah mencapai trimester ketiga. Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
  4. Jika usia kehamilan sudah mencapai 36 minggu, jangan memaksakan diri untuk melakukan perjalanan jauh. Moms juga harus sudah dapat mengenali tanda-tanda persalinan.
  • Ikuti kelas yoga pre-natal
    Yoga pre-natal adalah kegiatan yoga yang dilakukan ibu hamil. Aktivitas ini dapat menjaga kesehatan janin, menjaga kebugaran, dan membantu tubuh lebih siap menghadapi persalinan. Moms perlu mendiskusikan rencana melakukan yoga pre-natal kepada dokter terutama jika Moms memiliki masalah jantung dan tulang punggung serta memiliki riwayat kelahiran prematur.

  • Periksa kehamilan secara rutin
    Periksa kehamilan sebulan sekali pada trimester pertama, 2 minggu sekali pada trimester kedua, dan seminggu sekali pada trimester ketiga mulai dari minggu ke-36. Pemeriksaan kehamilan secara teratur dapat mengurangi risiko tidak menyenangkan yang terjadi selama dan setelah kehamilan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

735 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Melahirkan normal itu seru!

Setiap ibu pasti punya pengalaman masing2 saat melahirkan, termasuk q juga! Q mau cerita pengalaman q minggu lalu saat melewati proses [...]

Demam Berdarah saat kehamilan

Demam Berdarah saat kehamilan Kali ini saya mau sharing pengalaman tiba2 kena demam berdarah saat kehamilan saya baru 28 minggu di bulan [...]

Ikhtiar Melahirkan Normal

Karena segalanya perlu diupayakan, begitu juga dengan proses persalinan. Betul tidak moms? Waktu hamil dulu, saya ingin sekali melahirkan secara [...]

Manfaat Berbicara dengan Janin Dalam Kandungan

Waktu hamil dulu sering mengajak ngobrol dedek bayi tidak moms? Nggemesin ya ngobrol sendiri sama bayi, apalagi kalau pas elus-elus perut terus [...]

Kelahiranmu, Keajaiban Bagiku

Tentang cerita persalinanku, bagi banyak orang mungkin biasa saja, tidak ada yang istimewa. Bukan persalinan ekspres, bukan pula persalinan [...]

HIPERSALIVASI Saat Kehamilan Pertama

Waktu trimester pertama aku hamil rasa mual itu sudah pasti aku alami. Lama kelamaan rasa mual itu terasa makin menjadi-jadi, muntah ketika [...]

Pregnancy Badge

Halo moms! Nama saya Banni Bestina, dan kali ini saya akan bercerita tentang pengalaman saya menggunakan pregnancy badge di Jepang (pre-pandemi).

Memulai Kenyamanan Hidup Dengan Memilih Pakaian Dalam Sorella

Kenyamanan hidup bisa kita mulai dari diri sendiri, dan mood merupakan salah satu yang menentukan kenyamanan yang akan kita rasakan. Jika kita [...]

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan...

Tips Menjaga Penampilan Meskipun Sudah Melahirkan 9 dari 10 moms yang sudah melahirkan, pasti merasa bentuk tubuhnya sudah berubah dan tidak [...]

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tin...

Pengalaman Melahirkan Normal dengan Minus Mata Tinggi Hai Moms, apa kabarnya nih Moms? Semoga selalu diberi kesehatan ya Moms. Nah, dalam [...]

MY STORY WITH BRANDS SARIPATI AYAM

Halo moms semua.. Let me sharing ya tentang storyku bersama BRANDS Saripati Ayam. Sebelumnya produk apa sih ini? Jadi ini adalah uplemen [...]

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena kegu...

Untuk Bunda-bunda yang sedang bersedih karena keguguran... I felt you. Terutama ditambah dengan situasi pandemi seperti ini, tapi kita tidak [...]

#SiapJagaImun Bersama BRAND's Saripati Ayam

Jadi ibu itu kadang perlu egois. Kalo gak egois, kita gak bisa jadi diri sendiri. Kalo gak egois, kita akan selalu mengiyakan kata orang lain [...]

Tips Menghadapi Stres Pada Bumil

Bismillah setelah kita mengetahui faktor dan dampak stres pada ibu hamil. Berikut ada beberapa tips yang bisa moms ikuti. 1. Menghirup aroma [...]

Dampak Stres Pada Bumil

Bismillah Melanjutkan sharing sebelumnya ummi sarah mau sharing mengenai dampak dan tips stress pada bumil, yuks kita simak moms. Stress pada [...]

Faktor Stress Pada Bumil

Bismillah Ketika tiba masa kehamilan merupakan moment yang tidak pernah bisa dilupakan oleh setiap moms, moms akan hidup bersama bayi yang ada [...]

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar?...

Payudara Membengkak Saat Hamil Muda, Apakah Wajar? Hai moms semua, sudah lama nih aku tidak sharing di babyo. Kangen sekali rasa nya. Sudah [...]

Rekomemdasi Pompa Asi BERDEE S2 Design ergonomis yang mewah dan compact

Hallo teman-teman, saya mau merekomendasikan Pompa ASI Berdee S2 kpd teman2 tercinta ku, ini foto diambil sudah lama 😆 dan semuanya skrg sudah m [...]

Proses Persalinan yang Tidak Terduga

Aku inget betul waktu itu hari rabu, 18 oct 2017 pagi, usia kandungan sudah 37 minggu. entah kenapa hari itu tiba-tiba malas bangun padahal [...]

My First Pregnancy Apa gejala kehamilanku? Dan bagaimana cara mengatasinya?

Mau sharing sedikit tentang kehamilan pertamaku.. Apa aja sih yang aku alami dari mulai tau aku hamil sampai sekarang menginjak hampir 8 bulan? [...]