THE DAILY

Baby Spa, Sekedar Tren atau Bermanfaat? Baby Spa, Sekedar Tren atau Bermanfaat?
15 Nov '18

Menjemur Newborn di Pagi Hari Dapatkah Menurunkan Bilirubin? Menjemur Newborn di Pagi Hari Dapatkah Menurunkan Bilirubin?
15 Nov '18

Kiat-Kiat Mengajarkan Anak Berbicara Menjelang Tidur Kiat-Kiat Mengajarkan Anak Berbicara Menjelang Tidur
15 Nov '18

Cara Selamat Menjadi Ibu Baru di Bulan Pertama Cara Selamat Menjadi Ibu Baru di Bulan Pertama
15 Nov '18

3 Imunisasi yang Wajib Diulang pada Anak 3 Imunisasi yang Wajib Diulang pada Anak
15 Nov '18

Tips Mengatasi Mood Makan si Kecil ala Mom Ruly Tips Mengatasi Mood Makan si Kecil ala Mom Ruly
14 Nov '18

Diet Hamil Itu Merubah Pola Makan Bukan Mengurangi Makan? Diet Hamil Itu Merubah Pola Makan Bukan Mengurangi Makan?
14 Nov '18

Cap Cay Kuah Tofu 12M+ Cap Cay Kuah Tofu 12M+
14 Nov '18

Review MOOIMOM Hands Free Pumping Bra Review MOOIMOM Hands Free Pumping Bra
14 Nov '18

Makanan Peningkat Imunitas Tubuh si Kecil Makanan Peningkat Imunitas Tubuh si Kecil
14 Nov '18

Perlukah Suplemen Omega-3 Disertai Omega-6 dan 9? Perlukah Suplemen Omega-3 Disertai Omega-6 dan 9?
14 Nov '18

Pola Makan Sehat Bumil Saat Diet Hamil Pola Makan Sehat Bumil Saat Diet Hamil
14 Nov '18

Review Mom Nancy: Parklon PE Roll Mat Review Mom Nancy: Parklon PE Roll Mat
14 Nov '18

Apa Manfaat Asam Folat untuk Janin? Apa Manfaat Asam Folat untuk Janin?
14 Nov '18

Babyo Review Panci, Spatula, dan Talenan by Mother's Corn Babyo Review Panci, Spatula, dan Talenan by Mother's Corn
14 Nov '18

Berbahayakah W Sitting Position Pada Anak? Berbahayakah W Sitting Position Pada Anak?
14 Nov '18

Cara Mom Sarah Mengajarkan Makna Hari Pahlawan pada si Kecil Cara Mom Sarah Mengajarkan Makna Hari Pahlawan pada si Kecil
14 Nov '18

Review: Mustela Diaper Rash Cream 1 2 3 Review: Mustela Diaper Rash Cream 1 2 3
14 Nov '18

Cara Tepat Memijat Bayi Cara Tepat Memijat Bayi
14 Nov '18

Tips Tepat Memberikan Permen pada Balita Tips Tepat Memberikan Permen pada Balita
14 Nov '18

Keperluan Penting Menjelang Persalinan Normal Keperluan Penting Menjelang Persalinan Normal
14 Nov '18

Pengalaman Memakai IUD Pengalaman Memakai IUD
13 Nov '18

Cara Mengolah Sayuran untuk Diet Ibu Hamil Cara Mengolah Sayuran untuk Diet Ibu Hamil
13 Nov '18

Bingung Memilih Pompa ASI? Kenali Dulu Tipenya! Bingung Memilih Pompa ASI? Kenali Dulu Tipenya!
13 Nov '18

Melahirkan Secara Gratis dengan BPJS Melahirkan Secara Gratis dengan BPJS
13 Nov '18

Tanda Bayi Mendapatkan Jumlah Sufor yang Tepat Tanda Bayi Mendapatkan Jumlah Sufor yang Tepat
13 Nov '18

Share, Earn & Enjoy with Mom Pocut Nurhadana Share, Earn & Enjoy with Mom Pocut Nurhadana
13 Nov '18

Senam Hamil Terbaik untuk Pemula Senam Hamil Terbaik untuk Pemula
13 Nov '18

Review: Lumba Playmat by Mom Yanni Review: Lumba Playmat by Mom Yanni
13 Nov '18

Bahaya Diet Ketat Ibu Hamil Bahaya Diet Ketat Ibu Hamil
13 Nov '18

READ MORE

Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

6 Tips Hamil Sehat

PREGNANCY  |  08 Nov '18

Kehamilan tentunya dianggap sebagai anugerah bagi sebuah keluarga terutama keluarga baru. Ibu hamil yang baru pertama kali mengalami perjalanan kehamilan tentu membutuhkan banyak wawasan. Demi menjaga jabang bayi agar tetap sehat.

Tips Hamil Sehat

  • Penuhi kebutuhan kalori ibu hamil
    Pada 6 bulan pertama kehamilan (trimester pertama dan kedua), seorang ibu hamil membutuhkan kalori sekitar 2.000 kalori per hari. Sementara itu, saat usia kehamilan memasuki trimester ketiga, seorang ibu hamil membutuhkan 2.200 kalori per hari. Kebutuhan kalori ini tidak mutlak sama untuk setiap ibu hamil melainkan berbeda-beda sesuai berat badan, jenis kehamilan (kembar atau tidak), dan aktivitas sehari-hari.

  • Makan dengan porsi kecil namun sering
    Ibu hamil trimester ketiga disarankan untuk makan dengan porsi kecil namun frekuensi sering. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya yang kaya akan asam folat, vitamin B6, dan zat besi. Makanan kaya asam folat contohnya brokoli, kentang, jeruk, telur, dan asparagus. Makanan mengandung vitamin B6 misalnya kacang-kacangan, roti gandum, dan pisang. Makanan kaya zat besi di antaranya adalah daging merah dan sayuran hijau.

  • Konsumsi susu hamil atau suplemen kehamilan
    Susu hamil dan suplemen kehamilan sudah terbukti mampu memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil. Kedua jenis makanan tadi mengandung asam folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, zat besi, kalsium, AA, dan DHA. Meskipun terbukti baik untuk ibu hamil, Moms harus menanyakan dulu kepada dokter spesialis kandungan Moms untuk menentukan jenis suplemen dan dosis minum. Perlu diingat, susu hamil dan suplemen kehamilan hanyalah pelengkap nutrisi ibu hamil. Moms tetap perlu mengonsumsi bahan makanan alami sebagai asupan gizi utama.

  • Siapkan mental dan fisik kuat sebelum bepergian
    Ibu hamil tidak harus selalu berada di dalam ruangan dan tidak melakukan aktivitas apapun. Bepergian tentu saja diperbolehkan asal tidak membebani fisik dan mental. Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelumnya.

    Sebelum bepergian Moms perlu mempersiapkan beberapa hal
  1. Kurangi efek mual dengan mengonsumsi minuman jahe, kamomil, raspberi, vitamin B6, dan vitamin B12 selama trimester pertama. Selalu bawa obat mual resep dokter selama perjalanan untuk berjaga-jaga. Istirahatlah dan jangan memaksakan diri untuk melanjutkan perjalanan ketika muncul flek-flek.
  2. Regangkan kaki dan pijatlah punggung Moms jika sudah duduk cukup lama ketika kehamilan sudah mencapai usia trimester kedua. Kegiatan ini berfungsi untuk mengurangi nyeri dan kram.
  3. Jangan menahan buang air kecil terutama saat kehamilan sudah mencapai trimester ketiga. Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
  4. Jika usia kehamilan sudah mencapai 36 minggu, jangan memaksakan diri untuk melakukan perjalanan jauh. Moms juga harus sudah dapat mengenali tanda-tanda persalinan.
  • Ikuti kelas yoga pre-natal
    Yoga pre-natal adalah kegiatan yoga yang dilakukan ibu hamil. Aktivitas ini dapat menjaga kesehatan janin, menjaga kebugaran, dan membantu tubuh lebih siap menghadapi persalinan. Moms perlu mendiskusikan rencana melakukan yoga pre-natal kepada dokter terutama jika Moms memiliki masalah jantung dan tulang punggung serta memiliki riwayat kelahiran prematur.

  • Periksa kehamilan secara rutin
    Periksa kehamilan sebulan sekali pada trimester pertama, 2 minggu sekali pada trimester kedua, dan seminggu sekali pada trimester ketiga mulai dari minggu ke-36. Pemeriksaan kehamilan secara teratur dapat mengurangi risiko tidak menyenangkan yang terjadi selama dan setelah kehamilan.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

44 Babyologist Editor Send Message to Writer

Related Stories