Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  02 Mar '19


Kalsium, seng, kalium dan mineral-mineral yang lain merupakan nutrisi yang berfungsi untuk menjaga tulang Anda agar tetap kuat dan tubuh Anda seimbang.

Nah, di artikel berikut ini, akan membahas mengenai daftar makanan yang mengandung 8 mineral yang berbeda termasuk kalsium, tembaga, besi, kalium, fosfor, magnesium, selenium, dan seng.

6 makanan yang mengandung mineral tertinggi adalah kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau gelap, biji-bijian, kerang, ikan, jamur, gandum utuh, susu rendah lemak, daging sapi dan domba, gandum utuh, alpukat, keju, buah-buahan kering dan tahu.

Untuk lebih jelasnya lagi, yuk Moms kita bahas satu persatu makanan yang kaya akan kandungan mineral yang berguna untuk tubuh kita.

Makanan Mengandung Mineral Tinggi

Berikut ada beberapa daftar makanan yang tinggi akan kandungan mineral, diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan adalah sumber utama 7 dari 8 mineral penting. Ini termasuk kalsium, tembaga, besi, fosfor, magnesium, selenium, dan seng. Kacang dapat membuat hati sehat dan bisa menjadi makanan penurun kolesterol. Karena kacang memiliki kalori yang sangat tinggi, cobalah untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1-2 genggam sehari. Kacang yang tinggi akan mineral adalah almond, kacang mete dan kacang Brasil.

  2. Polong dan lentil
    Polong dan lentil adalah sumber utama 6 dari 8 mineral penting. Ini termasuk tembaga, zat besi, kalium, fosfor, magnesium dan seng. Kacang dan lentil kaya serat dan sumber protein vegetarian yang baik. Kacang yang mineral tinggi termasuk kacang putih, kacang kedelai, buncis (garbanzo) dan kacang merah.

  3. Sayuran hijau berdaun gelap
    Sayuran hijau gelap adalah sumber utama untuk 6 dari 8 mineral penting. Ini termasuk kalsium, tembaga, besi, kalium, magnesium dan seng. Sayuran hijau dengan daun gelap adalah tambahan makanan yang rendah kalori dan bagus untuk makanan apa pun. Sayuran hijau berdaun gelap tinggi termasuk bayam, kale, lobak swiss dan lobak hijau.

  4. Ikan
    Ikan adalah sumber utama untuk 5 dari 8 mineral penting. Ini termasuk kalsium, kalium, fosfor, magnesium dan selenium. Ikan juga merupakan sumber protein utama, dan asam lemak omega 3 yang baik untung jantung. Ikan kaya mineral termasuk salmon, tuna dan mackerel. Untuk kalsium, pilih ikan kalengan yang masih ada tulangnya.

  5. Biji-bijian
    Biji-bijian adalah sumber yang baik untuk 5 dari 8 mineral penting. Ini termasuk tembaga, besi, fosfor, selenium dan seng. Biji-bijian mengandung nutrisi yang baik dan juga tinggi kalori. Cobalah untuk tidak makan lebih dari 1-2 genggam sehari. Biji-bijian dengan mineral tinggi termasuk biji bunga matahari, biji rami, biji labu dan biji labu.

  6. Kerang
    Kerang merupakan sumber utama untuk 5 dari 8 mineral penting. Ini termasuk tembaga, besi, fosfor, selenium, dan seng. Kerang juga mengandung banyak asam lemak omega 3 yang sehat dan vitamin B12. Kerang yang mengandung mineral tinggi termasuk tiram dan kerang.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

876 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Serba-serbi Abses Payudara

Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

Makanan dan Nutrisi Penting untuk Penambah Darah

Moms atau keluarga Moms ada yang sedang mengalami anemia? Berikut ini makanan untuk mengatasinya