Setiap pasangan yang menginginkan momongan bisa melakukan beberapa cara agar cepat hamil. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan penyubur kandungan. Buah tinggi nutrisi yang baik untuk kehamilan dapat memperbesar peluang kemungkinan hamil.

Mengapa buah untuk promil bisa meningkatkan kesuburan?

Buah untuk promil mengandung sejumlah nutrisi dan vitamin yang dapat membuat organ reproduksi Moms & Dads lebih subur, yaitu:

Asam folat (Vitamin B9)

·         Meningkatkan kesuburan

·         Mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi

Vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B6, dan B12)

·         Mencegah infertilitas ovulasi

·         Meningkatkan kualitas sperma

Vitamin C

·         Menunjang kesehatan sperma

·         Meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma

·         Membantu memperbaiki stres oksidatif pada proses reproduksi wanita

Vitamin D

·         Meningkatkan stimulasi ovarium

·         Meningkatkan kesuburan pria dan wanita

·         Meningkatkan kualitas sperma

Vitamin E

·         Meningkatkan kesehatan reproduksi wanita

·         Menambah kesuburan pria dan wanita

·         Meningkatkan fungsi dan pergerakan sperma

Zinc

·         Membantu pembuahan dan perkembangan sel telur

·         Meningkatkan kualitas sperma

·         Menjaga kesuburan wanita

Kalsium

·         Mengurangi risiko endometriosis dan ovulasi

·         Meningkatkan kesuburan pria

Zat Besi

·         Mengurangi risiko infertilitas ovulasi

Daftar buah untuk promil

Buah Zuriat

Meskipun terdengar asing di kalangan umum, ternyata buah Zuriat sudah populer di sebagai buah untuk meningkatkan kesuburan. Bahkan, di Indonesia, buah ini dikenal dengan nama “buah keturunan”.

Buah ini berasal dari Afrika Utara dan terutama mudah ditemukan di Arab Saudi, Mesir, dan Yaman. Aroma dan rasa buah Zuriat rasanya seperti gula merah atau roti jahe. Olahan buah Zuriat untuk promil yang populer adalah minuman tradisional dari rebusan daging buahnya. Suplemen buah Zuriat dalam bentuk kapsul atau bubuk juga banyak dijual di toko-toko herbal sebagai obat herbal peningkat kesuburan.

Cara merebus buah Zuriat buat promil

·         Potong buah Zuriat menjadi dua bagian, perhatian: buah ini sangat keras

·         Ambil daging buah yang berwarna putih

·         Potong daging buah menjadi beberapa bagian

·         Rebus daging buah dengan tiga gelas air

Cara minum buah Zuriat untuk promil

·         Minum air rebusan buah Zuriat dua kali sehari, pagi dan malam hari

·         Tambahkan gula batu atau madu agar lebih enak dikonsumsi

Kandungan buah Zuriat

Nutrisi pada buah Zuriat berikut ini penting untuk membantu menyukseskan promil:

Serat, asam lemak esensial linoleat, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, vitamin B, karbohidrat kompleks, senyawa aktif bersifat antibakteri, antioksidan, antihipertensi, antidiabetes, dan hipolipidemik (menurunkan kadar lemak dalam darah).

Apa saja manfaat buah Zuriat untuk promil?

Mencegah bahaya stres oksidatif, yang dapat menurunkan tingkat kesuburan pria dan wanita. Stres oksidatif dapat memengaruhi kualitas sperma, proses pematangan sel telur, proses pembuahan sel telur, perkembangan embrio, hingga terjadinya kehamilan. Buah Zuriat juga baik untuk meregenerasi sel-sel tubuh termasuk sel-sel organ reproduksi.

Buah Pisang

Pisang mengandung potasium yang dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Buah berwarna kuning ini juga dapat meningkatkan produksi serotonin. Hormon tersebut bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati dan mengatasi stres. Dengan demikian, pisang mampu mengkondisikan pasangan suami istri untuk tidak stres sehingga memperbesar kemungkinan terjadinya kehamilan. Nutrisi dalam buah pisang lainnya yang bermanfaat bagi kesuburan termasuk asam folat, vitamin B6, vitamin C, potasium, dan serat.

Buah Alpukat

Promil buah alpukat juga disarankan untuk meningkatkan peluang hamil. Alpukat juga mudah diolah menjadi pelbagai makanan enak seperti jus, salad, selai, atau isian sandwich.

Berikut ini kandungan buah alpukat untuk promil:

Mengandung sumber antioksidan vitamin E

Antioksidan vitamin E pada alpukat menangkal radikal bebas sehingga menyehatkan tubuh wanita. Untuk pria, selain menyehatkan tubuh, vitamin E dalam alpukat dapat membuat pembuluh darah menjadi lebar yang pada akhirnya mencegah kerusakan DNA sperma.

Mengandung asam lemak tak jenuh tunggal

Kandungan lemak tunggal tak jenuh (monounsatured fatty acids) dalam alpukat meningkatkan kesehatan sel telur dan sistem reproduksi. Lemak ini juga membuat kenyang lebih lama sehingga bisa mengontrol rasa lapar dan pada akhirnya berdampak positif untuk menjaga berat badan ideal. Wanita dengan berat badan ideal cenderung lebih mudah hamil karena hormonnya lebih terjaga.

Kadar asam lemak tak jenuh tunggal yang tergolong tinggi pada alpukat juga membawa dampak positif bagi kesehatan pria dan wanita dalam promil, seperti mengurangi risiko diabetes gestational, hipertensi, dan resistensi insulin.

Buah Anggur

Anggur mengandung flavonoid yang berfungsi menjaga kesehatan pembuluh darah. Promil buah anggur juga makin sukses dengan kandungan vitamin B dan serat tinggi. Namun, jangan mengonsumsi anggur berlebihan, ya, Moms! Kadar gula dalam anggur bisa menaikkan berat badan yang dapat mempengaruhi kesuburan.

Buah Nanas

Nanas untuk promil? Gak salah tuh? Masyarakat masih banyak menganggap buah nanas dapat menyebabkan keguguran jika dikonsumsi ibu hamil. Namun nyatanya, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, nanas bermanfaat juga, loh, buat promil.

Ini manfaat nanas untuk promil:

·         Nanas termasuk buah yang mengandung asam folat untuk hamil, beta karoten, tembaga, dan zinc yang membantu menyehatkan sistem reproduksi

·         Mengandung tiamin yang mendorong libido dan fungsi seksual yang lebih optimal

·         Mengandung allicin dalam kadar tinggi yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual

·         Mengandung afrodisiak yang merangsang daya seksual

·         Mengandung antioksidan yang memperbesar peluang kesuburan

·         Mengandung Mangan dan Mineral yang dapat menjaga keseimbangan hormon

·         Mengandung Vitamin A, Vitamin C, kalsium, fosfor, dan potasium yang menstimulasi produksi ovum dan menyuburkan kandungan

Buah kurma muda

Tahukah Moms, bahwa kurma muda mengandung banyak nutrisi untuk menyukseskan promil? Berikut ini manfaatnya:

·         Meningkatkan hormon oksitosin yang bermanfaat untuk:

o   Mencegah stres

o   Mempermudah proses ereksi dan orgasme

o   Membantu menyukseskan sistem reproduksi, proses kelahiran, dan menyusui wanita

·         Membantu hormon botosin yang meningkatkan gerak pembuluh darah rahim

·         Mengandung vitamin C yang merangsang ovulasi, meningkatkan kualitas dan jumlah sperma, dan mempercepat pergerakan sperma

·         Mengandung Vitamin 6 untuk menyeimbangkan kadar hormon estrogen dan progesteron

Cara makan kurma muda untuk promil

Kurma muda dapat dimakan langsung, dicampurkan dengan jus buah, dimasak menjadi bubur, atau ditumbuk hingga halus lalu diseduh.

Makanlah buah kurma sekitar 6 hingga 8 butir setiap harinya untuk membantu menyukseskan promil. Pada wanita yang memiliki diabetes, konsumsi kurma muda cukup paling banyak 3 butir sehari.

Nah, Moms, itulah daftar buah yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan. Selain mengonsumsi buah tersebut di atas dalam porsi wajar, jangan lupa untuk menjalankan pola hidup yang sehat, olahraga teratur, dan menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang berdampak negatif pada promil. Moms & Dads juga bisa menjadwalkan hubungan seks setidaknya 4 kali seminggu, terutama pada saat masa subur Moms, supaya promil cepat berhasil.

Referensi: Alo Dokter, Klik Dokter, SehatQ 1, SehatQ 2, SehatQ 3, Yes Dok

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!