Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

5 Manfaat Ubi Jalar Selama Kehamilan

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  20 May '18


Ketika Anda hamil, nutrisi menjadi prioritas tertinggi yang harus benar-benar diperhatikan. Anda perlu menyesuaikan menu makanan harian ketika kehamilan Anda terus berkembang guna memenuhi kebutuhan nutrisi bayi yang sedang tumbuh di dalam kandungan. Meskipun Mom mungkin harus menghindari makanan tertentu, namun hal ini sangatlah penting untuk menjaga kesehatan Anda serta janin dalam kandungan.

Manfaat Ubi Jalar Selama Kehamilan

1. Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk calon ibu dan janin dalam kandungan. Bahkan para ahli menyebutkan, bahwa selama masa kehamilan para ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi 200 mg Vitamin A setiap harinya selama masa kehamilan. Secangkir ubi jalar mengandung 1922 mg vitamin A yang sekitar 300% dari asupan rutin yang direkomendasikan setiap hari. Jadi Anda bisa mengandalkan ubi jalar sebagai asupan vitamin A.

2. Vitamin C Dan Besi

Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi yang sangat penting untuk kesehatan bayi Anda selama kehamilan. Menurut National Institutes of Health perempuan harus mengambil 80-85 mg vitamin C dan zat besi 27 mg selama kehamilan. Secangkir ubi jalar yang dipanggang mengandung 39 mg vitamin C dan 1,38 mg zat besi.

3. Kalium

Wanita hamil dan juga orang dewasa yang mendekati usia 20an harus mengonsumsi 4,7 g potasium setiap hari. Wanita yang sedang menyusui, harus meningkatkan asupan kalium mereka menjadi 5 g setiap hari. Ubi jalar menjadi pilihan makanan yang baik karena mengandung 950 mg potasium yang sangat penting selama kehamilan.

4. Serat

Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan. Dan serat adalah salah satu kandungan yang mampu mengatasi permasalah ini. Ibu hamil harus mengonsumsi 22-28 mgs serat setiap hari, untuk menghindari sembelit. Secangkir ubi jalar mengandung 6,6 g serat yang dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan serat makanan tubuh Anda.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 bermanfaat untuk mencegah morning sickness dan membantu pembentukan sel darah merah selama kehamilan. Menurut para ahli, wanita hamil harus mengonsumsi 1,9 miligram vitamin B6 setiap hari. Secangkir ubi jalar mengandung 0,6 miligram vitamin B6

Risiko Mengonsumsi Ubi Jalar Setiap Hari

Ubi jalar memang memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk kehamilan, namun jika Mom mengonsumsinya setiap hari apalagi dengan jumlah yang berlebih, maka risiko munculnya penyakit pada ibu hamil akan meningkat. Penelitian lebih lanjut yang dilakukan menunjukkan bahwa kebiasaan konsumsi lebih dari 10.000 IU vitamin A dapat menyebabkan keguguran, kelahiran mati, cacat lahir, dan gagal hati kongenital. Dan sebuah ubi jalar besar mengandung sekitar 4 kali jumlah ini. Peningkatan asupan vitamin A telah dikaitkan dengan malformasi dan cacat lahir. Obstetricians dan ahli gizi dengan demikian memperingatkan terhadap asupan vitamin A yang berlebihan selama kehamilan.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1338 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras