Saat hamil, Moms tidak bisa mengonsumsi makanan sembarangan. Nutrisi dari makanan yang Moms konsumsi juga akan diserap oleh si Kecil dalam kandungan. Moms harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan agar si Kecil tidak terkena efek samping dari diet Moms. Selain menghindari makanan yang tidak baik dikonsumsi ibu hamil, pilihlah untuk mengonsumsi makanan berikut:

Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Makanan yang Mengandung Omega-3

Makanan mengandung omega-3 sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Khasiat omega-3 adalah mengoptimalkan perkembangan otak sehingga bisa mencerdaskan si Kecil. Contoh makanan yang kaya akan Omega-3 adalah telur ikan, kacang soya, kacang dan minyak walnut, biji chia, minyak ikan, dan lain sebagainya.

Produk Susu

Kebutuhan kalsium yang tinggi selama hamil membuat Moms harus mengonsumsi susu dan produk susu agar terhindar dari risiko osteoporosis. Kalsium sangat dibutuhkan selama hamil karena mempunyai peran penting untuk mengembangkan tulang dan gigi janin. Selain susu hamil, produk susu yang direkomendasikan adalah keju agar dan yogurt.

Telur

Makanan yang baik untuk ibu hamil selanjutnya adalah telur. Telur mudah didapat dan mudah diolah menjadi berbagai macam makanan yang menggugah selera. Telur juga kaya nutrisi yang dibutuhkan Moms untuk menjaga kehamilan, seperti selenium, seng, vitamin A, D serta B kompleks.

Ikan

Ikan adalah sumber makanan yang kaya protein, vitamin D, dan lemak omega-3. Khasiat dari nutrisi dalam ikan baik untuk perkembangan otak, tulang, dan gigi janin. Meski begitu, tidak semua ikan baik dikonsumsi. Hindarilah ikan yang mengandung merkuri tinggi karena bisa menyebabkan cacat lahir. Ikan dengan kadar merkuri tinggi biasanya hidup di sungai penuh limbah. Beberapa jenis ikan yang tidak baik dikonsumsi saat hamil adalah ikan sapu-sapu, ikan kodak, ikan makerel, dan ikan hiu.

Sayuran dan Sumber Serat Lainnya

Saat usia kandungan semakin tua, Moms semakin berisiko terkena sembelit. Oleh sebab itu, penting bagi Moms untuk mencukupi kebutuhan serat saat hamil. Sumber serat terbaik berasal dari sari buah-buahan dan sayuran.

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!