Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

5 Makanan Cegah si Kecil Konstipasi

HEALTH TIPS  |  MY STORY  |  24 Mar '20


Sembelit atau konstipasi adalah gangguan pencernaan yang sering terjadi pada anak-anak. Salah satu penyebab konstipasi pada anak diantaranya kurangnya asupan serat. Meski bukan merupakan penyakit yang serius, konstipasi yang kronis tidak hanya bisa menyebabkan ketidaknyamanan tetapi juga komplikasi penyakit lainnya.1

Untuk itu, cukupilah asupan serat untuk mencegah serta mengatasi konstipasi pada anak. Berikut 5 Makanan Cegah si Kecil Konstipasi yang bisa Moms berikan untuk si Kecil:

Kentang

Kentang merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat. Kentang dengan ukuran sedang memiliki kandungan 3.8 gram serat, lho, Moms. Cobalah variasikan cara penyajiannya agar si Kecil tidak bosan, mulai dari membuat mashed potato, potato wedges, ataupun kentang rebus. Untuk metode memasaknya, hindarilah metode menggoreng karena kentang goreng mengandung banyak lemak.

Pasta dengan Gandum Utuh

Sumber karbohidrat kedua yang mengandung banyak serat adalah pasta yang terbuat dari gandum utuh atau whole-wheat pasta. Ada banyak jenis pasta yang bisa Moms berikan untuk si Kecil mulai dari spageti, fusili, hingga makaroni. Namun, selalu perhatikan bahan baku pasta yang Moms beri untuk si Kecil, ya. Pasta yang mengandung serat yang banyak adalah pasta yang terbuat dari gandum utuh.

Oatmeal

Makanan yang bisa mencegah dan mengatasi si Kecil dari konstipasi adalah oatmeal. Setengah cup atau 68 gram oat mengandung 2 gram serat larut dalam air (soluble) dan serat tidak larut dalam air (insoluble). Serat insoluble dapat membantu makanan agar diproses lebih cepat di dalam usus. Sementara itu, serat yang larut dalam air dapat membentuk bahan zat seperti gel. Kedua jenis serat tersebut dapat membuat kotoran lebih mudah dikeluarkan.

Agar tidak membosankan, Moms juga dapat menambahkan berbagai buah-buahan yang mengandung serat seperti blueberry, raspberry, dan strawberry.

Edamame

Siapa yang sangka kalau edamame juga ternyata memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Jika si Kecil bosan makan buah, Moms bisa sesekali memberinya camilan lain seperti edamame. Rebus atau kukuslah edamame lalu beri tambahan sedikit garam untuk menambahkan rasa.2

Pepaya

Sejak dulu, pepaya memang dinilai ampuh mengatasi konstipasi. Hal ini dikarenakan pepaya memiliki kandungan serat yang tinggi. Tahukah Moms bahwa seat yang terkandung dalam pepaya ada sekitar 1,8 gram dalam 100 gram pepaya? Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga membantu mengatasi masalah sembelit.3

Sudah Makan Makanan Tinggi Serat, tapi si Kecil Masih Sembelit?

Jika hal tersebut terjadi pada si Kecil, Moms bisa mencari tahu masalah lainnya. Pertama, cek apakah asupan air putihnya sudah cukup? Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan konstipasi karena makanan dalam tubuh kekurangan cairan sehingga sulit untuk dicerna. 

Selain itu, coba cek pula susunya. Susu si Kecil biasanya dilengkapi dengan bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaannya. Bakteri Lactobacillus reuteri (Lr), misalnya, dapat mencegah gangguan saluran cerna pada anak. Ketika si Kecil mengalami konstipasi, bisa jadi hal ini diakibatkan oleh bakteri baik pada usus si Kecil.4 Moms bisa mempelajari tentang bakteri baik untuk si Kecil di sini.

Lalu, memerhatikan asupan gizinya saja tidak cukup Moms. Pastikan si Kecil bergerak aktif. Sebab, berolahraga dapat membantu melancarkan pencernaan si Kecil. Yuk, dukung pertumbuhan dan kesehatan pencernaan si Kecil agar ia bisa grow happy.

1https://kidshealth.org/en/parents/constipation.html

2https://www.parents.com/recipes/scoop-on-food/11-foods-that-fight-constipation-in-kids/

3https://food.detik.com/info-sehat/d-4300196/agar-tak-sembelit-rutinlah-konsumsi-5-buah-enak-ini

4https://www.liputan6.com/health/read/2032255/inilah-bakteri-yang-menyehatkan-usus-si-kecil

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

3834 Nestle Lactogrow

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

9 Rekomendasi Susu Program Hamil

Ada berbagai pilihan susu promil yang bisa dengan mudah Moms temukan di toko. Namun, apakah Moms sudah yakin kalau produk tersebut mengandung [...]

Larangan untuk Ibu Hamil Muda

Trimester pertama kehamilan atau hamil muda merupakan waktu yang penting bagi perkembangan janin ke depannya. Sebab pada periode ini, organ [...]

Keputihan Berwarna Putih Susu Apakah Tanda Hamil?

Selain menjadi pertanda semakin dekatnya periode menstruasi, keputihan yang keluar datang saat telat haid juga bisa menjadi pertanda kehamilan. [...]

Perbedaan Bentuk Perut Hamil Anak Laki-Laki dan Perempuan

Umumnya, jenis kelamin bayi yang ada dalam kandungan baru bisa diketahui setelah usia kehamilan Moms memasuki usia 18 atau 20 minggu.

Fakta Mual Muntah Saat Hamil Pertanda Janin Kuat

Hampir sebagian besar wanita yang tengah hamil mengalami mual dan muntah pada trimester pertama. Banyak yang memberi pendapat bahwa mual muntah [...]

Ketahui, Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Kopi?

Hampir sebagian besar masyarakat Indonesia merupakan pecinta minuman kopi, tak terkecuali kaum wanita.

Penggunaan Microlax untuk Ibu Hamil

Microlax adalah salah satu obat mengatasi sembelit yang paling populer. Obat yang memiliki fungsi sebagai pencahar ini membantu melunakkan feses [...]

Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas Sejak Dini

Memiliki anak cerdas adalah dambaan setiap orang tua. Namun, tidak semua orang tua mau berusaha untuk meningkatkan kecerdasan anak. Padahal, ada [...]

Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil dan Solusi Mengatasinya

Selain perut, salah satu perubahan tubuh yang terjadi saat kehamilan adalah kaki. Perubahan bentuk kaki membuat penasaran apa penyebab kaki [...]

Perbedaan Hamil Anak Laki-Laki dan Perempuan

Selama masa kehamilan, sebagai orang tua tentu Moms merasa excited sekaligus penasaran dengan jenis

Ciri Hamil Anak Perempuan Dilihat dari Pusar

Kehamilan menjadi salah satu fase terpenting bagi seorang ibu. Apalagi, jika ini merupakan kehamilan

Penjelasan Bolehkah Ibu Hamil Minum Es?

Menjaga asupan nutrisi selama kehamilan menjadi sangat penting agar kondisi ibu dan janin bisa tetap

Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Durian? Ini Penjelasannya

Sebagian besar ibu hamil pasti akan merasakan fase ngidam terutama saat usia kehamilan masih muda.

8 Jenis Buah Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

Agar ibu hamil bisa menjalani fase kehamilan dengan lancar, asupan nutrisi terbaik harus tercukupi.

Mengenal Penyebab Munculnya Garis di Perut Saat Hamil 1 Minggu

Setiap ibu hamil mengalami tanda-tanda kehamilan yang berbeda, termasuk juga munculnya garis di

Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Hamil

Kehamilan merupakan salah satu fase paling berharga bagi seorang ibu. Sebab itulah, hal terbaik selalu diberikan agar kondisi janin berkembang [...]

Kenali Penyebab Kaki Bengkak pada Ibu Hamil

Banyak perubahan yang akan Moms rasakan selama masa kehamilan. Selain kondisi badan yang mulai berisi, bagian kaki pun akan mengalami [...]

Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil Muda

Ketika hamil, Moms akan dihadapkan dengan berbagai pantangan dan banyak hal harus dilakukan secara lebih hati-hati. Salah satunya adalah soal makan.

Ketahui Jawaban, Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Beruang?

Moms mungkin bertanya-tanya, bolehkah ibu hamil minum susu beruang? Jawabannya adalah boleh. Pada dasarnya semua minuman sehat bagus dikonsumsi [...]

Tips Ibu Hamil 9 Bulan Agar Persalinan Lancar

Menghadapi persalinan normal untuk pertama kali tentu akan membuat Moms merasa sangat nervous. Apalagi, proses melahirkan tidak bisa dijelaskan [...]