Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

5 Makanan Cegah si Kecil Konstipasi

HEALTH TIPS  |  MY STORY  |  24 Mar '20


Sembelit atau konstipasi adalah gangguan pencernaan yang sering terjadi pada anak-anak. Salah satu penyebab konstipasi pada anak diantaranya kurangnya asupan serat. Meski bukan merupakan penyakit yang serius, konstipasi yang kronis tidak hanya bisa menyebabkan ketidaknyamanan tetapi juga komplikasi penyakit lainnya.1

Untuk itu, cukupilah asupan serat untuk mencegah serta mengatasi konstipasi pada anak. Berikut 5 Makanan Cegah si Kecil Konstipasi yang bisa Moms berikan untuk si Kecil:

Kentang

Kentang merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat. Kentang dengan ukuran sedang memiliki kandungan 3.8 gram serat, lho, Moms. Cobalah variasikan cara penyajiannya agar si Kecil tidak bosan, mulai dari membuat mashed potato, potato wedges, ataupun kentang rebus. Untuk metode memasaknya, hindarilah metode menggoreng karena kentang goreng mengandung banyak lemak.

Pasta dengan Gandum Utuh

Sumber karbohidrat kedua yang mengandung banyak serat adalah pasta yang terbuat dari gandum utuh atau whole-wheat pasta. Ada banyak jenis pasta yang bisa Moms berikan untuk si Kecil mulai dari spageti, fusili, hingga makaroni. Namun, selalu perhatikan bahan baku pasta yang Moms beri untuk si Kecil, ya. Pasta yang mengandung serat yang banyak adalah pasta yang terbuat dari gandum utuh.

Oatmeal

Makanan yang bisa mencegah dan mengatasi si Kecil dari konstipasi adalah oatmeal. Setengah cup atau 68 gram oat mengandung 2 gram serat larut dalam air (soluble) dan serat tidak larut dalam air (insoluble). Serat insoluble dapat membantu makanan agar diproses lebih cepat di dalam usus. Sementara itu, serat yang larut dalam air dapat membentuk bahan zat seperti gel. Kedua jenis serat tersebut dapat membuat kotoran lebih mudah dikeluarkan.

Agar tidak membosankan, Moms juga dapat menambahkan berbagai buah-buahan yang mengandung serat seperti blueberry, raspberry, dan strawberry.

Edamame

Siapa yang sangka kalau edamame juga ternyata memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Jika si Kecil bosan makan buah, Moms bisa sesekali memberinya camilan lain seperti edamame. Rebus atau kukuslah edamame lalu beri tambahan sedikit garam untuk menambahkan rasa.2

Pepaya

Sejak dulu, pepaya memang dinilai ampuh mengatasi konstipasi. Hal ini dikarenakan pepaya memiliki kandungan serat yang tinggi. Tahukah Moms bahwa seat yang terkandung dalam pepaya ada sekitar 1,8 gram dalam 100 gram pepaya? Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga membantu mengatasi masalah sembelit.3

Sudah Makan Makanan Tinggi Serat, tapi si Kecil Masih Sembelit?

Jika hal tersebut terjadi pada si Kecil, Moms bisa mencari tahu masalah lainnya. Pertama, cek apakah asupan air putihnya sudah cukup? Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan konstipasi karena makanan dalam tubuh kekurangan cairan sehingga sulit untuk dicerna. 

Selain itu, coba cek pula susunya. Susu si Kecil biasanya dilengkapi dengan bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaannya. Bakteri Lactobacillus reuteri (Lr), misalnya, dapat mencegah gangguan saluran cerna pada anak. Ketika si Kecil mengalami konstipasi, bisa jadi hal ini diakibatkan oleh bakteri baik pada usus si Kecil.4 Moms bisa mempelajari tentang bakteri baik untuk si Kecil di sini.

Lalu, memerhatikan asupan gizinya saja tidak cukup Moms. Pastikan si Kecil bergerak aktif. Sebab, berolahraga dapat membantu melancarkan pencernaan si Kecil. Yuk, dukung pertumbuhan dan kesehatan pencernaan si Kecil agar ia bisa grow happy.

1https://kidshealth.org/en/parents/constipation.html

2https://www.parents.com/recipes/scoop-on-food/11-foods-that-fight-constipation-in-kids/

3https://food.detik.com/info-sehat/d-4300196/agar-tak-sembelit-rutinlah-konsumsi-5-buah-enak-ini

4https://www.liputan6.com/health/read/2032255/inilah-bakteri-yang-menyehatkan-usus-si-kecil

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

2073 Nestle Lactogrow

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Tiga Anjuran Yang Perlu Dilakukan Apabila Ibu Menyusui Berpuasa

Bagi para Busui yang berpuasa, simak tips berikut ini yuk.

Perhatikan Hal-Hal Berikut Saat Busui Ingin Berpuasa

Buat para Busui yang sedang berpuasa, tips berikut ini wajib disimak ya!

Apa itu HEPA 13?

Ada perbedaan signifikan antara filter HEPA yang dibuat oleh merek air purifier yang berbeda.

Cegah Abses dengan Rawat Gigi dan Mulut Sejak Dini

Kebersihan gigi dan mulut perlu dirawat sejak dini agar tidak menyebabkan penyakit. Berikut ini beberapa tips merawat gigi si Kecil.

5 Tips Mencegah Virus di Rumah Moms

Moms, simak lima tips mencegah virus yang bisa Moms lakukan di rumah berikut ini.

Manfaat yang Saya Rasakan Setelah Pijat Pasca Persalinan

Moms apa adakah di sini yang setelah melewati proses persalinan, tepatnya saat dalam masa nifas moms melakukan pijat?

Tips Menjaga Tubuh Moms Tetap Fit di Musim Hujan

Curah hujan yang tinggi di awal tahun ini tentu jadi tantangan tersendiri buat Moms dan Moms to be ya.

Resolusi 2020: Menjadi Mama Milenial yang Sehat

Hi moms, umur saya sudah mau memasuki kepala 3 dan saya makin concern with the term of 'getting older'.

Efek Domino Cacar Air di Keluarga Kecilku

Saya terkena cacar air untuk yang kedua kalinya dan itu menular ke kedua anak saya

Pengalamanku Mengalami Nyeri pada Punggung Bekas Suntikan Pasca Operasi Caesar

Kali ini aku mau share pengalamanku mengalami nyeri punggung pasca operasi caesar ya moms

Mitos Pantangan Makanan pasca Persalinan

Apa saja makanan yang dipantang setelah melahirkan? Lalu bagaimana faktanya?

Ternyata Aku Terkena Infeksi Mulut Rahim/Servisitis

Beberapa hari terakhir, aku memang sering mengalami keputihan pada saat sebelum dan sesudah haid.

Jangan Sepelekan Perubahan Hormon!

Baru-baru ini saya mengalami perubahan hormon yang luar biasa menyakitkan buat saya.

Bahayakah Keputihan pada Wanita?

Keputihan biasa dialami oleh hampir setiap wanita, namun bahayakah keputihan pada wanita?

Tips Mencegah Ruam Popok pada Bayi

Penyebab ruam popok biasanya dikarenakan penggunaan popok yang terlalu lama. Bagaimana mencegahnya?

Pengalamanku dengan Kardiomiopati Postpartum Pasca Melahirkan Anak Kembar

Aku di vonis Kardiomiopati Postpartum atau lemahnya otot jantung pasca melahirkan.

Penyebab, Cara Mencegah dan Mengobati Bintitan pada Anak

Apa sebenarnya penyebab dari bintitan dan bagaimana cara mengatasinya?

Kanker yang Diderita Mertuaku Dikarenakan oleh KB?!

Bermula dari mengeluhkan sakit mata biasa tp semakin hari semakin membesar

Session with Babyo and Sebamed: Cara Praktis Menjaga Kelembutan Kulit si Kecil

Kulit bayi itu berbeda dibandingkan kulit kita orang dewasa, so jangan salah pilih produk bayi

Pentingnya Vitamin D untuk Moms & Keluarga

Moms tau gak sih, ternyata hampir 80% orang di Indonesia itu mengalami kekurangan vitamin D lho.