Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

5 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

FEEDING  |  HEALTH TIPS  |  03 Dec '18


Moms, ternyata mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D juga bisa menghindarkan tubuh dari berbagai serangan penyakit, di antaranya seperti mencegah munculnya penyakit osteoporosis, mencegah terjadinya tekanan darah tinggi, penyakit kanker, depresi serta penyakit jantung yang bisa mengancam jiwa seseorang.

Penting untuk diketahui, bahwa ternyata vitamin D sendiri memiliki peranan yang sangat penting guna membentuk serta menjaga bagian tulang agar tetap terjaga dengan kuat. Bukan hanya itu, vitamin D sendiri juga memiliki manfaat lainnya, yaitu bisa menjaga kadar kalium dan juga fosfor yang berada di dalam darah yang mana bisa diperoleh tubuh dari hasil konsumsi makanan yang memang memiliki kandungan vitamin D.

Berbagai Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin D

  1. Kuning telur
    Kuning telur memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi. Dalam satu butir kuning telur terdapat kandungan vitamin D sekitar 40 IU. Konsumsi kuning telur secara teratur setiap harinya untuk memperoleh asupan vitamin D yang cukup, tapi jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

  2. Jamur
    Bagi Anda seorang vegetarian, maka vitamin D bisa Anda peroleh dari jamur. Di mana jamur memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi, yaitu sekitar 400 IU/3 ons jamur. Untuk konsumsi jamur sendiri Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis makanan, baik direbus, ditumis, atau bahkan diolah menjadi berbagai jenis makanan lainnya.

  3. Salmon
    Bukan hanya kandungan vitamin D, namun nyatanya salmon juga memiliki kandungan vitamin lainnya, seperti protein serta memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi dan sangat dibutuhkan tubuh. Ketika Anda mengonsumsi ikan salmon sebanyak 3 ons, maka kandungan vitamin D yang diperoleh yaitu sekitar 447 IU.

  4. Tuna dalam kemasan
    Bukan hanya salmon, namun ikan tuna dalam kemasan juga bisa menjadi pilihan Anda untuk memperoleh kandungan vitamin D. Ikan tuna dalam kemasan sendiri memiliki kandungan vitamin D sekitar 236 IU/100 gram tuna dalam kemasan.

  5. Udang
    Makanan laut lainnya yang memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi adalah udang. Di mana udang merupakan sumber vitamin D yang cukup tinggi. Dalam satu porsi udah paling tidak memiliki kandungan vitamin D sekitar 152 IU. Bukan hanya vitamin D, udang juga memiliki kandungan vitamin lainnya, seperti tembaga, yodium, vitamin B2, protein dan juga memiliki kandungan fosfor.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

720 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

Serba-serbi Abses Payudara

Salah satu kasus yang umum ditemukan pada ibu menyusui adalah abses payudara. Yuk kenal lebih dalam tentang abses

Apakah Diet Vegetarian Cocok untuk Si Kecil?

Jika Moms adalah seorang vegetarian, Moms mungkin akan mengusahakan agar si Kecil mendapatkan diet yang sesuai

Manfaat Susu Soya untuk Bayi

Selain memiliki banyak manfaat & menyehatkan, susu soya dapat menjadi alternatif untuk anak yang alergi susu sapi Moms.

7 Langkah Sukses ASI Saat Berpuasa

Moms masih mengASIhi, tapi ingin ikut berpuasa? Yuk simak tips berikut ini agar sukses melakukannya

Jangan Minum Es, Entar Demam Lho! Benarkah?

Kita biasa melarang anak untuk minum es karena bisa menyebabkan demam, batuk dll. Tapi benarkah demikian?

Bahaya Garam dan Gula untuk Bayi Di Bawah 1 Tahun

MPASI untuk bayi di bawah 1 tahun belum boleh diberi garam/gula, apa alasannya?

Bolehkah Ibu dengan Hepatitis B Memberikan ASI?

Apakah ibu menyusui yang menderita hepatitis B tetap boleh memberikan ASI?

Bikin Kenyang Tapi Kurus? Konsumsi Ini Saat Diet!

Makanan apa saja yang bisa membuat perut kenyang namun tidak menaikkan berat badan?

Manfaat Telur Puyuh

Meskipun bentuknya kecil, namun telur puyuh memiliki segudang menfaat. Yuk, simak berikut ini.

7 Buah Ini Atasi Sembelit Bayi

Buah yang bertekstur lembek maupun keras yang kaya akan serat ini mampu mengatasi sembelit pada bayi.

Si Kecil Kurus Meski Sudah Makan Banyak? Ini Sebabnya

Kenapa si Kecil tidak gemuk walaupun ia makan dengan porsi yang banyak?

Kolik Karena Intoleransi Laktosa?

Benarkah salah satu penyebab kolik pada bayi adalah karena intoleransi laktosa?

Hindari Anemia dengan Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi Berikut Ini

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin pada anak?

7 Jenis Ikan yang Memiliki Asam Lemak Omega 3 Baik Untuk si Kecil

Ikan merupakan makanan yang tinggi akan omega 3. Lalu ikan apa saja yang mengandung omega 3 yang baik?

Kapankah Anak Butuh Vitamin Penambah Nafsu Makan?

Apa ciri-ciri yang menunjukkan si Kecil membutuhkan vitamin penambah nafsu makan? Simak penjelasan berikut.

10 Buah Ini Mampu Atasi Sembelit pada Bayi

Si Kecil cukup rentan mengalami sembelit. Daripada memberikannya obat, lebih baik atasi dengan buah-buah ini.

Si Kecil Tetap Kurus Walau Minum ASI, Mengapa?

Berat badan si Kecil tidak bertambah walau sudah diberi ASI eksklusif? Yuk simak tips ala Mom Lisrin berikut

Makanan Apa yang Mengandung Protein Nabati Tinggi?

Moms ingin diet vegetarian, tapi takut protein yang dibutuhkan berkurang? Yuk simak list makanan berikut

Dot Bayi Manakah yang Cocok untuk si Kecil?

Dot bayi terbagi ke dalam beberapa jenis menurut fungsi dan bentuknya. Dot manakah yang terbaik?

6 Makanan Tinggi Kandungan Mineral

Makanan apa saja yang mengandung mineral tinggi dan baik untuk tubuh?