Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

5 Asupan Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  14 Jun '18


Tentunya pada masa sulit saat seperti merawat kandungan, Moms pasti sering sekali merasakan lelah atau lesu, dan bisa saja sampai mager alias malas untuk bergerak. Itu mungkin dikarenakan kebutuhan nutrisi tubuh Anda kurang terpenuhi dengan baik. Maka dari itu, mari kita simak sekilas pemaparan tentang asupan yang baik untuk menjaga imunitas Mom yang sedang mengandung.

Asupan Makanan untuk Ibu Hamil

1. Sup Ayam

Kuah sup yang hangat dapat membuat tubuh Anda tetap terhidrasi. Tak hanya itu, kaldu dari daging dan tulang ayam pada sup merupakan sumber mineral utama, seperti Magnesium, Fosfor, dan Sulfur. Mineral-mineral ini berperan penting dalam memelihara fungsi tubuh pada tingkat sel, jaringan, organ, dan sistem organ.

Lalu ada pula Asam Amino, kandungan yang terdapat pada daging ayam ini juga dapat membantu menjaga kesehatan  tubuh Anda yang sedang hamil, karena bersifat anti-inflamasi. Dengan begitu, mengonsumsi sup ayam secara rutin dapat membuat Anda lebih kebal terhadap infeksi dan peradangan selama masa kehamilan.   

2. Telur

Telur memiliki kandungan yang begitu banyak, di antaranya mengandung berbagai vitamin dan mineral, lalu ada zat besi, zinc, asam lemak omega-3, selenium, dan protein yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, agar tubuh lebih kebal dari berbagai penyakit, perbanyaklah mengonsumsi telur. Tapi jangan sampai lupa Mom, masak telur hingga matang agar tidak menjadi media masuknya bakteri salmonella pada tubuh.

3. Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu makanan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh, karena di dalamnya terkandung antivirus dan antibakteri yang alami. Kandungan allicin inilah yang memiliki kegunaan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah bawang putih bila Anda menderita flu atau sakit demam. Cukup siapkan satu suing bawang putih lalu potong hingga menjadi lima bagian. Setelah itu Anda dapat mengonsumisnya.

4. Sayuran Hijau

Makanan ini telah dikenal dan memang baik sekali untuk menjaga daya tahan tubuh wanita yang sedang mengandung. Agar tubuh selalu semangat dan sehat, Mom bisa membuat sayur-sayuran itu menjadi olahan kuah. 

5. Daging Merah

Daging merah yang kaya akan zat besi, sangat membantu merawat kesehatan kandungan Anda. Selain itu juga, kandungan zat besi juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh mama selama mengandung. Dengan begitu, Mom yang banyak mengonsumsi daging merah bisa melawan semua infeksi atau berbagai virus dan bakteri yang datang pada tubuh. Sehingga Anda tetap sehat dan bugar selama kehamilan. 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor. 

Yuk download aplikasi Babyo di Android & iOS dan bergabung dengan ribuan Moms lainnya untuk saling berbagi cerita dan mendapatkan rewards! You really don't want to miss out!

1172 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories

LATEST POSTS

5 Persiapan Program Hamil yang Jarang Diketahui

Sebelum menjalankan program hamil, ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan, apa sajakah itu?

10 Gejala Penyakit Radang Panggul

Penyakit radang panggul bisa menjadi salah satu penyebab masalah kehamilan lho Moms

Toxoplasmosis dan Pengaruhnya Terhadap Fertilitas Wanita

Toxoplasmosis adalah infeksi darah yang jarang terjadi tetapi serius. Bagimana pengaruhnya pada fertilitas wanita?

Kesehatan Mulut dan Kaitannya dengan Fertilitas Wanita

Kebersihan mulut ternyata tidak hanya dapat memikat lawan jenis tetapi juga membuat Moms lebih subur lho

4 Cara Manjur Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Bagi Moms yang merasakan tidak nyaman dikarenakan kaki bengkak saat hamil, ada beberapa cara manjur untuk mengatasinya.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Pijat pasca melahirkan pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan

Pentingnya Antenatal Care Bagi Kesehatan Kehamilan

Antenatal care adalah perawatan kesehatan untuk ibu hamil. Dokter kandungan akan melakukan hal-hal berikut ini.

Pentingnya Pemeriksaan TORCH bagi Ibu Hamil

TORCH sebutan untuk penyakit-penyakit yang sangat rentan menyerang ibu hamil

Cara Melindungi Diri dari Sinar Matahari Saat Hamil

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang berbahaya dan menyebabkan kerusakan kulit

Apa Itu Kelas Antenatal?

Kelas antenatal adalah kelas yang mempersiapkan Moms menjalani kehamilan dan persalinan.

Tips Mengatasi Ruam Panas selama Kehamilan

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui cara mendinginkan ruam panas saat kehamilan.

6 Pertanyaan Umum tentang Tes Antenatal Amniosentesis

Apakah Moms sedang mengalami masa kehamilan dengan usia lebih dari 35 tahun? Jangan lupa lakukan test berikut.

Normalkah Gatal-gatal Selama Kehamilan?

Gatal-gatal ringan selama kehamilan adalah normal dan terjadi pada banyak ibu hamil

Bahayakah Steroid bagi Ibu Hamil?

Setelah mengonsumsi steroid dalam jangka panjang, apakah memungkinkan untuk hamil dan apa efeknya bagi janin?

Merawat Bekas Jahitan Setelah Melahirkan Normal

Tantangan lain setelah melahirkan adalah bagaimana merawat bekas jahitan. Berikut tips ala Mom Sherly untuk mengatasinya

Minum Air Es Saat Hamil Bisa Bikin Bayi Lahir Terlalu Besar: Mitos atau Fakta?

Banyak banget nih pemikiran bahwa bayi besar di kandungan karena Mommy nya minum air es, sebenarnya ini Mitos atau Fakta?

Sebab dan Cara Mencegah Penggelapan Kulit Selama Kehamilan

Penggelapan kulit, yang dikenal sebagai melasma atau chloasma, adalah normal bagi bumil. Yuk, simak cara pencegahannya.

Tips Hamil Sehat Saat Bekerja

Bekerja pas hamil? Nggak masalah ya, Moms. Berikut tips agar hamil tetap nyaman dan aman saat bekerja.

Ini Daftar Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil yang Berpuasa

Jika kesehatan Moms memungkinkan untuk berpuasa, Moms hendaknya tetap berolahraga untuk menjaga kebugaran.

Cara Meredakan Leher Kaku dan Sakit Punggung Ibu Baru Melahirkan

Moms yang baru melahirkan biasanya mengalami leher kaku dan sakit punggung. Ini wajar karena vitalitas Moms sangat terkuras