Categories

Manufacturers

Suppliers

  • 120
  • 15
  • 160
  • 25
  • 400

5 Asupan Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu Hamil

HEALTH TIPS  |  PREGNANCY  |  14 Jun '18

Tentunya pada masa sulit saat seperti merawat kandungan, Moms pasti sering sekali merasakan lelah atau lesu, dan bisa saja sampai mager alias malas untuk bergerak. Itu mungkin dikarenakan kebutuhan nutrisi tubuh Anda kurang terpenuhi dengan baik. Maka dari itu, mari kita simak sekilas pemaparan tentang asupan yang baik untuk menjaga imunitas Mom yang sedang mengandung.

Asupan Makanan untuk Ibu Hamil

1. Sup Ayam

Kuah sup yang hangat dapat membuat tubuh Anda tetap terhidrasi. Tak hanya itu, kaldu dari daging dan tulang ayam pada sup merupakan sumber mineral utama, seperti Magnesium, Fosfor, dan Sulfur. Mineral-mineral ini berperan penting dalam memelihara fungsi tubuh pada tingkat sel, jaringan, organ, dan sistem organ.

Lalu ada pula Asam Amino, kandungan yang terdapat pada daging ayam ini juga dapat membantu menjaga kesehatan  tubuh Anda yang sedang hamil, karena bersifat anti-inflamasi. Dengan begitu, mengonsumsi sup ayam secara rutin dapat membuat Anda lebih kebal terhadap infeksi dan peradangan selama masa kehamilan.   

2. Telur

Telur memiliki kandungan yang begitu banyak, di antaranya mengandung berbagai vitamin dan mineral, lalu ada zat besi, zinc, asam lemak omega-3, selenium, dan protein yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, agar tubuh lebih kebal dari berbagai penyakit, perbanyaklah mengonsumsi telur. Tapi jangan sampai lupa Mom, masak telur hingga matang agar tidak menjadi media masuknya bakteri salmonella pada tubuh.

3. Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu makanan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh, karena di dalamnya terkandung antivirus dan antibakteri yang alami. Kandungan allicin inilah yang memiliki kegunaan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah bawang putih bila Anda menderita flu atau sakit demam. Cukup siapkan satu suing bawang putih lalu potong hingga menjadi lima bagian. Setelah itu Anda dapat mengonsumisnya.

4. Sayuran Hijau

Makanan ini telah dikenal dan memang baik sekali untuk menjaga daya tahan tubuh wanita yang sedang mengandung. Agar tubuh selalu semangat dan sehat, Mom bisa membuat sayur-sayuran itu menjadi olahan kuah. 

5. Daging Merah

Daging merah yang kaya akan zat besi, sangat membantu merawat kesehatan kandungan Anda. Selain itu juga, kandungan zat besi juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh mama selama mengandung. Dengan begitu, Mom yang banyak mengonsumsi daging merah bisa melawan semua infeksi atau berbagai virus dan bakteri yang datang pada tubuh. Sehingga Anda tetap sehat dan bugar selama kehamilan. 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor. 

852 Babyologist Indonesia

Comments

Related Stories